5 วิธีง่ายๆ ในการย่อต้นขา
จาการ์ตา – ผู้หญิงเกือบทุกคนที่ควบคุมอาหารสามารถลดหน้าท้อง แขน และเอวได้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลดขนาดต้นขาได้ ต้นขาที่ดูใหญ่ทำให้ผู้หญิงบางคนไม่มั่นใจ โดยเฉพาะเมื่อใส่กระโปรงทรงขาบาน
อันที่จริงการอดอาหารไม่ใช่ วิธีลดต้นขา ทรงพลัง. การอดอาหารช่วยได้ แต่คุณยังต้องปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกายที่สามารถลดการสะสมของไขมันที่ขาได้โดยเฉพาะที่ต้นขา
ทำให้ต้นขาใหญ่
ขนาดของต้นขาที่ดูใหญ่กว่านั้นจริงๆ แล้ว อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ดังนี้
โรคอ้วน
โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหลักของร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แบบ ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งคือต้นขาที่ดูใหญ่ขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไขมันในร่างกายส่วนเกินซึ่งในที่สุดจะสะสมอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง เอว และต้นขา
ยกของหนักบ่อยเกินไป
เมื่อยกของหนัก เท้าเป็นจุดสนใจหลักเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย แน่นอนว่าต้นขาและน่องมีบทบาทสำคัญในการพยุงร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินด้วยของหนัก เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อใหม่จะก่อตัวขึ้นโดยมีเนื้อสัมผัสที่แข็งขึ้นซึ่งทำให้ต้นขาดูใหญ่ขึ้น
(ยังอ่าน: 3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
มักใช้รองเท้าส้นสูง
รองเท้าส้นสูงสามารถทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูสมบูรณ์แบบได้ อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องระมัดระวัง เพราะนิสัยนี้จะทำให้ต้นขาและน่องของคุณดูใหญ่ขึ้น ร่างกายจะพักผ่อนบนส้นเท้าอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณสวมใส่ รองเท้าส้นสูง และสิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อน่องและต้นขาของคุณขยายใหญ่ขึ้น
วิธีลดต้นขาอย่างรวดเร็ว
การมีต้นขาเรียวเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ต้นขาของคุณดูเรียวขึ้น ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
การทำท่างอเข่า
วิธีย่อต้นขาคือการงอเข่าเป็นประจำ คุณสามารถทำที่บ้านได้ด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณหรือที่สำนักงานกับเพื่อนร่วมงานในขณะที่คุณพักผ่อน เคล็ดลับเชื่อมโยงมือและเพื่อนของคุณ เหยียดขาข้างหนึ่งในขณะที่งอขาอีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าและเพื่อนของคุณมาบรรจบกัน ดึงและเหยียดขาแต่ละข้างให้ตรง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ
ต่อไป คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อทำให้ต้นขาของคุณเรียวขึ้นได้ เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง, ลู่วิ่ง หรือกระโดดเชือก คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหากคุณไม่มีเวลา เพราะคุณสามารถทำกิจกรรมทั้งหมดนี้ในบ้านได้โดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย กิจกรรมทุกประเภทเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยเฉพาะกิจกรรมที่ฝังไว้ที่ขา
ทำการเคลื่อนย้ายถังดับเพลิง
ดับเพลิง เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่อ้างว่าสามารถช่วยลดขนาดต้นขาของคุณได้ กิจกรรมนี้จะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนักเพราะคุณสามารถทำที่บ้านได้
เคล็ดลับ ให้อยู่ในท่าคลาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าและมือของคุณเปิดกว้างเท่ากับไหล่และสะโพกของคุณ ลองยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วเหยียดตรงจนขนานกับหลังของคุณ นับเป็นเวลาแปดวินาที จากนั้นลดระดับลงแล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง
(ยังอ่าน: 3 ท่าออกกำลังกายที่คุณทำได้ด้วยยิมบอล )
บันไดขึ้นและลง
สำหรับบางคน การขึ้นลงบันไดเป็นเรื่องที่เหนื่อย อันที่จริง กิจกรรมเดียวนี้มีประสิทธิภาพมากในการหดตัวและน่อง เวลาขึ้นลงบันไดหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น แคลอรี่ในร่างกายจะถูกเผาผลาญ หากคุณทำเป็นประจำ การมีต้นขาและน่องที่เรียวพร้อมก้นกระชับจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป
ดูแลการรับประทานอาหารของคุณ
นอกจากการเคลื่อนไหวขาแล้ว การรักษาปริมาณสารอาหารของร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อไม่ให้ไขมันเลวกลับมาอาศัยอยู่ที่ต้นขาและน่อง ต่อจากนี้ไปคุณควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น อาหารที่มีรสหวานและมัน เพิ่มปริมาณโปรตีนเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้อย่างสมบูรณ์
(ยังอ่าน: 4 แหล่งอาหารของโปรตีนจากพืชที่ดีต่อร่างกาย )
นั่นคือห้า วิธีลดต้นขา คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง. หากคุณต้องการทราบเคล็ดลับอื่นๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือวิธีทำให้หุ่นเพรียว คุณสามารถใช้แอป เพื่อสอบถามผู้เชี่ยวชาญโดยตรง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเลือกยาหรือวิตามินได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
