อันตรายจากอาการปวดหัวจากความเครียดในการทำงาน
, จาการ์ตา - การทำงานทุกวันทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดได้ ไม่ควรประมาทผลกระทบจากความเครียดจากการทำงานที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดในที่ทำงานคืออาการปวดหัว บรรดาผู้ที่ประสบปัญหานี้มักจะมองข้ามไป แม้ว่าจะมีอันตรายมากมายที่เกิดจากการปวดหัวอันเนื่องมาจากความเครียดจากการทำงาน คุณก็รู้!
อาการของความเครียดสามารถส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ ความรู้สึก พฤติกรรม และอาการปวดหัวที่ไม่เคยหยุดนิ่ง อาการปวดศีรษะที่ไม่สามารถควบคุมได้เนื่องจากความเครียดจากการทำงานก่อให้เกิดอันตรายต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน ปัญหาเหล่านี้เกิดจากภาวะแทรกซ้อนของความผิดปกติดังต่อไปนี้:
1. ความวิตกกังวล
ความผิดปกติของความวิตกกังวลอธิบายกลุ่มของโรคเช่นโรควิตกกังวลทั่วไป, โรคย้ำคิดย้ำทำ, โรคตื่นตระหนก, โรคเครียดหลังบาดแผลและโรคกลัว เมื่อคุณประสบกับโรควิตกกังวลที่เกิดจากอาการปวดหัว คุณมักจะมีอาการเช่น:
ความกังวลที่ไม่สมจริงหรือเกินจริง
ปฏิกิริยาประหลาดใจมากเกินไป
รบกวนการนอนหลับ;
ความเหนื่อยล้า;
ปากแห้ง;
มีก้อนเนื้อปรากฏขึ้นในลำคอ
เขย่า;
เหงื่อออก;
หัวใจเต้นเร็ว.
ในที่ทำงาน อาการเหล่านี้สามารถแปลเป็นความยุ่งยากในการทำงานกับเพื่อนร่วมงาน ลูกค้า มีปัญหาในการมีสมาธิ มัวยุ่งอยู่กับการคิดเกี่ยวกับความกลัว และปฏิเสธงานที่ได้รับมอบหมายเพราะกลัวความล้มเหลว
อ่าน: 6 ปัจจัยที่กระตุ้นความเครียดในการทำงาน
2. การกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
เมื่อต้องดิ้นรนกับอาการปวดหัวเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน มีแนวโน้มว่านิสัยการกินของคุณมักจะถูกละเลย บางคนกินมากเกินไปเพราะพวกเขาคิดว่าอาหารสามารถยกอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตาม บางคนก็เหนื่อยเกินกว่าจะเตรียมอาหารเพราะเบื่ออาหาร แค่ขี้เกียจกินนับประสามองหาอาหารเพื่อสุขภาพ
บ่อยครั้งที่ผู้คนติดอยู่กับวัฏจักรของความสิ้นหวังเกี่ยวกับงาน ชีวิต และนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นไปอีก ด้วยเหตุผลนี้ การติดต่อกับผู้อื่น เพื่อนฝูง หรือครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เพื่อไม่ให้คุณโดดเดี่ยวและปวดหัวมากเกินไป นอกจากคุยกับเพื่อนแล้ว ยังสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่สามารถติดต่อได้ผ่านแอพพลิเคชั่น .
อ่าน: 5 สัญญาณของอาการวิตกกังวลที่คุณต้องรู้
3. จัดการความเครียด
หากคุณมีอาการปวดหัวหรือมีอาการเครียดอื่นๆ คุณควรจัดการความเครียดโดยทันทีโดย:
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ ไทชิ หรือการนวด
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
แบ่งเวลาสำหรับงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง
กลยุทธ์การจัดการความเครียดข้างต้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อหาวิธีการจัดการความเครียดที่ได้รับ วิธีหลีกเลี่ยงการจัดการความเครียด เช่น การดูโทรทัศน์ ท่องอินเทอร์เน็ต หรือเล่นเกม กิจกรรมเหล่านี้อาจดูผ่อนคลาย แต่สามารถเพิ่มความเครียดได้ในระยะยาว
อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
หากคุณยังไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการปวดหัวหรือความเครียด และคุณยังประสบปัญหาแม้ว่าจะมีการจัดการความเครียด ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจตระหนักถึงสาเหตุอื่นๆ มากขึ้น พิจารณาหาที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักบำบัดเพื่อช่วยคุณระบุแหล่งที่มาของความเครียดและวิธีจัดการกับความเครียด รับความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีหากคุณมีอาการปวดหัว เจ็บหน้าอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการหายใจลำบาก กรามหรือปวดหลัง
อ้างอิง:
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2019. การจัดการความเครียด
WebMD. เข้าถึงในปี 2019. Anxiety at Work: A Career Busting Condition
