4 วิธีอยู่อย่างมีความสุขในวัยชรา

จาการ์ตา – สำหรับบางคน การมีอายุ 50 ปีขึ้นไปเป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่ากลัวและน่ากังวล เพราะมีหลายอย่างเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ต้องยอมรับว่าคุณไม่มีภาวะสุขภาพที่ดีเท่าวัยหนุ่มของคุณอีกต่อไป คุณเหนื่อยเร็วขึ้น เข้าสู่วัยชรา หรือแม้กระทั่งเริ่มมีปัญหาด้านสุขภาพ

ถึงกระนั้นก็ตาม คุณต้องหยุดบ่นทันทีเกี่ยวกับสภาพร่างกายที่ทรุดโทรมของคุณ เริ่มสนุกกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ และขอบคุณที่จริงๆ แล้วมีไม่กี่คนที่สามารถเพลิดเพลินกับวัยชราที่มีสภาพที่ดีได้

หากคุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีตั้งแต่ยังเด็ก นี่คือเวลาที่คุณจะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการทำงานหนักของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในประเทศที่พัฒนาแล้ว เราสามารถพบผู้สูงอายุจำนวนมากที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวและมีประสิทธิผล

เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขในวัยชรา ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้วัยชราของคุณผ่านไปได้ด้วยดี

การรักษาชีวิตทางสังคม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เปิดเผยว่าการมีชีวิตทางสังคมที่ดีและการจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมทางสังคมสามารถลดความเสื่อมโทรมของสุขภาพผู้สูงอายุได้ เราสามารถใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าการรักษามิตรภาพภายใต้เงื่อนไขใด ๆ และการหาเพื่อนใหม่มีความสำคัญในฐานะบทบัญญัติในวัยชรา (อ่านเพิ่มเติม: ความเหงาสามารถลดสุขภาพได้อย่างไร)

แอคทีฟอยู่เสมอ

เมื่อคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป ความรู้สึกเหมือนคุณไม่มีประโยชน์อีกต่อไปอาจเกิดขึ้นได้ ในทำนองเดียวกันความรู้สึกเสียใจเพราะพวกเขาไม่สามารถทำกิจกรรมได้อย่างง่ายดายเหมือนเมื่อก่อน คุณต้องกำจัดความคิดเหล่านี้ทันที เบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่แค่อาชีพ ครอบครัว และคู่ครอง คุณต้องแสดงตัวตนออกมามากกว่านั้นเพื่อจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและมีความสุข พึงระลึกไว้เสมอว่าความสุขจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่

มีเงินออมและรายได้ติดตัว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเงื่อนไขทางการเงินที่เพียงพอเมื่อคุณอายุมากเป็นหนึ่งในข้อกำหนดหลัก คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเขินอายเมื่อต้องขอความช่วยเหลือจากลูก เพราะการมีเงินเก็บให้เพียงพอ ลูกของคุณจะไม่รู้สึกเป็นภาระ เพื่อให้ได้สถานะทางการเงินที่ดี คุณต้องเริ่มออมตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ คุณควรเริ่มต้นธุรกิจที่ทำกำไรทันทีด้วยรายได้แบบพาสซีฟของคุณ (อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่เงิน การออมกระดูกก็สำคัญด้วย)

หมั่นออกกำลังกายและรักษาโภชนาการ

ประเด็นนี้สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพในวัยชรา คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าสภาพร่างกายของคุณจะไม่ดีเยี่ยมอีกต่อไป แต่ควรเลือกการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ พิลาทิส ไทชิ หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ การรักษาปริมาณสารอาหารที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารสำเร็จรูป อาหารทอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ให้คิดทันทีเพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีนี้ กินผักและผลไม้สีเขียวเยอะๆ รวมทั้งวิตามินเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์อยู่เสมอ

แม้ว่าจะรู้สึกหนักหน่วง แต่กระบวนการชราภาพก็ไม่สามารถหยุดได้ ทุกวัน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในความสามารถทางกายภาพของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดๆ ที่จะไม่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกต่อไป หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดสอบถามโดยตรงผ่าน . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found