อายุน้อยกว่าเขา 10 ปี นี่คือความลับของซุปเปอร์แมน โรนัลโด้

, จาการ์ตา - คริสเตียโน โรนัลโด สตาร์ของยูเวนตุสในแชมเปี้ยนส์ลีก ประสบความสำเร็จในการนำหญิงชรา (ชื่อเล่นของยูเวนตุส) เข้าสู่รอบก่อนรองชนะเลิศ ไม่ลดละ โรนัลโด้ทำประตูได้ แฮตทริก และเอาชนะแอตเลติโก มาดริดในนัดนั้น

ที่น่าสนใจอีกครั้งคือ แฮตทริก CR7 (ชื่อเล่นของ Cristiano Ronaldo) ทำให้มูลค่าหุ้นของ Juve เพิ่มขึ้นอย่างมากในตลาดหุ้น ตามที่รายงาน บลูมเบิร์ก มูลค่าหุ้นเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ เริ่มแรก 1.22 ยูโรต่อหุ้น เป็น 1.59 ยูโรเมื่อตลาดหุ้นเปิดตามเวลาท้องถิ่น

อายุของโรนัลโด้คือ "พลบค่ำ" สำหรับกองหน้า , แต่ไม่มีวี่แววว่าซุปเปอร์สตาร์คนนี้จะโบกธงขาว ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาบางคนโต้แย้งว่าความฟิตของโรนัลโด้สามารถเทียบได้กับเลอบรอน เจมส์ (ดาราเอ็นบีเอ) และทอม เบรดี้ (ผู้เล่นฟุตบอลลีกแห่งชาติ (NFL)) มีความคล้ายคลึงกันหลายประการระหว่างทั้งสาม เริ่มต้นจากดาราในกีฬาแต่ละประเภท สะสมรางวัลมากมาย และสภาพร่างกายอย่างผู้ชายในวัย 20 ปี ว้าว !

อ่าน: 5 หลักการสร้างกล้ามที่ผู้ชายต้องรู้ )

ความแข็งแกร่ง ความว่องไว สู่ความยิ่งใหญ่ของชายกล้ามใหญ่คนนี้ ดูเหมือนจะไม่จางหายเมื่ออายุ 34 ปี อันที่จริง การทดสอบทางการแพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าอายุทางชีววิทยาของชายผู้นี้จากโปรตุเกสยังอายุประมาณ 20 ปี ฮ่า ๆ , มาได้ยังไง?

อายุทางชีวภาพเป็นผลมาจากการคำนวณกระบวนการชราของเซลล์ร่างกาย ในระดับโมเลกุล ขอบเขตของความเสียหายนี้สามารถเห็นได้จากส่วนประกอบดีเอ็นเอที่เรียกว่า เทโลเมียร์ . ความเร็วของกระบวนการชราภาพนั้นเกิดจากหลายปัจจัย

อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือการสูงวัยสามารถชะลอได้ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อาหาร โรค การออกกำลังกาย แล้วสูตรลับของ Cristiano Ronaldo สำหรับ Super Man คืออะไร?

อาหารเพื่อสุขภาพมากถึงหกเสิร์ฟ

ไม่ต้องแปลกใจ จากผลการทดสอบในขณะที่ยังสวมชุดของเรอัล มาดริด ปรากฏว่าฟิตของ CR7 ยังอายุ 23 ปี ว้าว!

ไม่เพียงเท่านั้น จนถึงขณะนี้ยังไม่มีวี่แววว่าความแข็งแกร่งและความสามารถของเขาลดลง ที่น่าสนใจคือกล้ามเนื้อ CR7 ยังดูแข็งแรงอยู่ แล้วความลับล่ะ?

นอกจากชอบกีฬาใน ยิม, พ่อลูกสี่คนนี้กินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอ เขายอมรับว่าเขาชอบกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ผลไม้และผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มัน

เมนูอาหารเช้าของ CR7 ประกอบด้วยแฮมและชีส ครัวซองต์กับโยเกิร์ตและอะโวคาโด สำหรับมื้อกลางวันเขาจะกินอาหารที่ทำจากปลา ตัวอย่างเช่น อาหารโปรตุเกสทั่วไป เช่น Bacalhau . เมนูประกอบด้วย ปลาค็อด หัวหอม มันฝรั่ง และไข่คน นอกจากปลาคอดแล้ว โรนัลโด้ยังชอบกินปลากะพงและปลานากอีกด้วย

อ่าน: 6 ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอลเพื่อฟิตร่างกายของเด็ก

ไม่ต่างจากคนส่วนใหญ่ CR7 ก็ชอบขนมเช่นกัน มันเป็นเพียง ของว่าง สิ่งที่เขาเลือกมีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ โรนัลโด้ชอบกินขนมปังข้าวสาลีผสมกับปลาซาร์ดีน แล้วเมนูอาหารเย็นล่ะ? มักจะกิน สเต็ก หรือทูน่ารวมกับสลัด

โรนัลโดยอมรับว่าเขากินอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นประจำ โดยมีคาร์โบไฮเดรต ผลไม้และผักจำนวนมาก และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล นอกจากนี้เขามักจะกินเป็นประจำ อันที่จริง บางครั้ง CR7 กินอาหารมื้อเล็กๆ มากถึงหกมื้อต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอในระหว่างการฝึกแต่ละครั้ง

ไม่ประนีประนอมกับแอลกอฮอล์

CR7 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายอย่างไร? ตามที่เชฟทีมชาติโปรตุเกสรายงานโดย นักธุรกิจภายใน, นอกจากน้ำดื่มแล้ว โรนัลโด้ยังดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มความอดทนและของเหลวอิเล็กโทรไลต์ และวิตามินบี 12 เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

นอกจากนี้ยังมีไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจที่เป็นของ CR7 ซึ่งแฟน ๆ ของเขาชื่นชอบ ปรากฎว่าเขาไม่ชอบแอลกอฮอล์เลย นอกจากนี้ ตามรายงานของนักข่าวจากโปรตุเกส โรนัลโด้ ไม่ใช่ผู้เล่นคนหนึ่งที่ชอบออกไปดื่ม (แอลกอฮอล์) ตอนดึกๆ ตอนกลางคืน

ประหลาดใจ? นักเตะดาวรุ่งที่ร่ำรวยอย่างโรนัลโด้ ไม่เหมือนชีวิต "กลางคืน" ได้อย่างไร? อย่าพลาดเลย ถึงแม้ว่าเขาจะเป็นนักกีฬาอาชีพ แต่นักฟุตบอลหลายคนก็ชอบดื่มสุราและออกไปเที่ยวกลางคืน เช่น ไปงานปาร์ตี้หรือไนท์คลับเพื่อขจัดความเบื่อหน่าย แต่เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่กรณีของโรนัลโด้

อ่าน: นี่คือผลของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพของหัวใจและตับ

เคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อในการชะลอความชราทางชีวภาพ

1. ดูแลน้ำหนักของคุณ

จริงๆ แล้ว น้ำหนักเป็นเพียงเครื่องบ่งชี้ เพราะสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือองค์ประกอบของมวลกาย รักษาระดับไขมันและโปรตีนไว้ที่จุดที่เหมาะสมเสมอ Cristiano Ronaldo มีปริมาณไขมันต่ำมากซึ่งอยู่ที่ 7 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่มวลกล้ามเนื้อสูงมากคือร้อยละ 50

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ข้อนี้ไม่ต้องถกเถียงอีกต่อไป การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาห้าวัน (หนึ่งสัปดาห์) การออกกำลังกายจะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

3. คัดเลือกโภชนาการร่างกาย

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นข้อกำหนดหลักในการรักษาเซลล์ในร่างกาย ดังนั้น อย่าเพิ่งทานอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ ให้จำกัดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และไขมัน

อ่าน: นี่คือ 5 อาหารที่นักกีฬาฟุตบอลกินในช่วงพักครึ่ง

4. จัดการความเครียดได้ดี

ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงคำถามทางจิตวิทยาเท่านั้น เพราะสภาพจิตใจนี้สามารถเร่งความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายได้ ดังนั้น จัดการความเครียดให้ดีด้วยการคิดบวกและใช้เวลาสงบสติอารมณ์

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

โปรดจำไว้ว่า ร่างกายและเซลล์ของร่างกายต้องการเวลาพักเพื่อซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายหลังจากใช้ทำกิจกรรมต่างๆ วิธีการ? ง่ายๆ นอน! ตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation คนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ (18–64 ปี) ควรนอน 7–9 ชั่วโมง

คุณรู้อยู่แล้วว่าจะชะลออายุทางชีวภาพเหมือน CR7 ได้อย่างไร ยังไงสนใจลอง

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ มาถามหมอโดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found