คู่มืออาหารผลไม้สำหรับผู้เริ่มต้น

จาการ์ตา - เคยได้ยินเรื่อง GM diet ไหม? อาหารที่เรียกว่า เจนเนอรัล มอเตอร์ส กลับกลายเป็นว่าค่อนข้างเป็นที่นิยมในชุมชน ตอนแรก อาหารนี้มีไว้สำหรับพนักงานบริษัทโดยเฉพาะ เจนเนอรัล มอเตอร์ส ปี 2528 ที่แล้ว เป้าหมายยังคงเหมือนเดิม เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพแข็งแรงและรักษาน้ำหนักไว้

อาหาร GM นี้กำหนดให้คุณต้องวางแผนการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยที่สุด แต่ได้รับสารอาหารครบถ้วนเป็นเวลา 7 วัน เมนูอาหารส่วนใหญ่ใช้ผักและผลไม้ นี่คือสิ่งที่ทำให้อาหาร GM เรียกว่าอาหารผลไม้

ผลลัพธ์ที่สัญญาไว้นั้นค่อนข้างน่าตะลึง เพราะรายงานข่าวว่าอาหารนี้สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงเท่านั้น อาหารนี้ยังดีที่จะช่วยขจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

อ่าน: ขั้นตอนในอาหารคีโตฟาสโทซิส

คู่มืออาหารผลไม้สำหรับผู้เริ่มต้น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถทานอาหารผลไม้ชนิดนี้ได้เพียงอย่างเดียว สภาพร่างกายและการรักษาที่แตกต่างกันของบุคคล อาหารประเภทต่างๆ ที่สามารถดำรงชีวิตได้ วิธีการที่ผิดไม่เพียงแต่ทำให้คุณล้มเหลวในการลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงอีกด้วย

ดังนั้นก่อนจะไดเอทนี้ คุณควรถามนักโภชนาการเสียก่อน เพราะจะง่ายกว่าถ้าคุณใช้แอพพลิเคชั่นนี้ . ดังนั้น คุณจะได้รับคำแนะนำและประเภทของอาหารที่เหมาะสมโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง

สำหรับอาหารที่เป็นผลไม้ แนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ผักและผลไม้ เหตุผลก็คือ เชื่อกันว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในขณะที่ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

นี่คือคู่มือการรับประทานอาหารผลไม้สำหรับผู้เริ่มต้นที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

  • วันแรก

กินผลไม้ให้ได้มากที่สุด คุณสามารถกินผลไม้ชนิดอื่นได้นอกจากกล้วยเพราะแคลอรี่และน้ำตาลในผลไม้นี้ค่อนข้างสูง ทางเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองได้คือแตงโมหรือแตงโมเพราะปริมาณน้ำของผลไม้ทั้งสองนี้สูงมาก ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ แต่ผลไม้ยังทำหน้าที่เป็นดีท็อกซ์ตามธรรมชาติ

อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับอาหาร LCHF ที่ไม่ทรมาน

  • วันที่สอง

วันที่สอง เปลี่ยนเมนูด้วยการกินผักเยอะๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียและเชื้อโรค คุณควรล้างผักให้สะอาดและปรุงอาหารจนสุก อย่างไรก็ตาม คุณไม่แนะนำให้ใช้น้ำมัน คุณสามารถแปรรูปผักได้โดยการต้มเท่านั้น

  • วันที่สาม

ยังคงเหมือนเดิมกับวันแรกและวันที่สอง ให้บริโภคผักและผลไม้มากมายในวันที่สามนี้ คุณยังไม่ควรกินกล้วยรวมทั้งมันฝรั่งด้วย

  • วันที่สี่

ตอนนี้ เข้าสู่วันที่สี่ คุณได้รับอนุญาตให้กินกล้วย เพิ่มในนม อย่างไรก็ตามไม่ใช่กับผลไม้หรือผักอื่นๆ กินกล้วยประมาณหกถึงแปดลูก เพื่อให้อิ่มมากขึ้น ให้กินนมไขมันต่ำไม่เกินสามแก้ว

อ่าน: 4 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหาร GM ที่คุณต้องรู้

  • วันที่ห้า

ในวันที่ห้า เมนูที่คุณสามารถกินได้คือเนื้อไม่ติดมันสองส่วน อาจเป็นปลา ไก่ หรือเนื้อวัว ส่วนคือ 300 กรัมและเพิ่มมะเขือเทศหกลูก อย่าลืมเพิ่มการดื่มน้ำแร่เพื่อสลายสารพิวรีนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ คุณยังสามารถกินซุปผักในวันที่ห้านี้

  • วันที่หก

เมนูสำหรับวันที่ 6 จะเหมือนกับวันที่ 5 เนื้อสัตว์และผักที่มีการเติมน้ำแร่ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่ง

  • วันที่เจ็ด

เมนูวันสุดท้ายคือข้าวกล้องกับผลไม้หรือผัก คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้

คุณพร้อมที่จะเริ่มอาหารผลไม้อย่างไร? ขอให้โชคดีและโชคดี!



อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2020 แผนอาหารจีเอ็ม: ลดไขมันในเวลาเพียง 7 วัน
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงปี 2020 คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหาร GM 7 วันได้หรือไม่?
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงแล้ว 2020. 3 เหตุผลที่คุณควรส่งต่ออาหาร GM อย่างแน่นอน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found