ระวัง การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
, จาการ์ตา – ความมั่นใจในตนเองต่ำอาจเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่เต็มไปด้วยความรุนแรงหรือเรื่องเชิงลบ ดังนั้นผลกระทบจะคงอยู่ต่อไปในวัยผู้ใหญ่ Alfred Adler นักจิตวิทยาจากออสเตรเลียกล่าวว่าประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การได้ยินความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเขา จะสร้างความเสียหายต่อภาพลักษณ์ในตนเองของเด็กซึ่งจะส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่
ความสูงทางร่างกาย สถานะทางสังคม ข้อความทางวัฒนธรรม เช่น ผู้หญิงต้องผอมเพรียว และการเลี้ยงดูสามารถพัฒนาความรู้สึกต่ำต้อยได้ ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ความรู้สึกต่ำต้อยนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้
อ่าน: ความแตกต่างระหว่าง Confident กับ Narcissistic
ความซับซ้อนและความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเป็นปัจจัยกำหนดที่ขับเคลื่อนบุคคลให้ตัดสินใจในชีวิตที่มีสุขภาพดี สร้างสรรค์ และปรับตัวได้ ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำสามารถตัดสินใจทำลายตนเองได้ เช่น การอดทนต่อพฤติกรรมเชิงลบที่มีต่อตนเองซึ่งท้ายที่สุดจะทำร้ายตัวเอง
ผลกระทบของความนับถือตนเองต่ำต่อสุขภาพจิต
เราได้พูดคุยกันแล้วว่าอะไรทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำและส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำต่อสุขภาพจิตมีดังนี้:
1. สร้างความวิตกกังวล ความเครียด ความเหงา และเพิ่มโอกาสเป็นโรคซึมเศร้า
2. ก่อให้เกิดปัญหาในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมตั้งแต่มิตรภาพ การงาน ไปจนถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
3. ยับยั้งผลสัมฤทธิ์ทางการศึกษาและอาชีพ
4. นำไปสู่ความไวต่อยาและแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น
อ่าน: วิธีสร้างความมั่นใจให้กับวัยรุ่น
ที่เลวร้ายที่สุด ความมั่นใจในตนเองต่ำอาจทำให้คนๆ หนึ่งมีประสิทธิผลน้อยลงหรือกระทั่งทำลายตนเองอย่างแข็งขัน ดังนั้น การตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำต่อสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเอง
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและพยายามมีชีวิตที่ดีขึ้นสามารถเป็นวิธีที่จะทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น ที่จริงแล้ว กุญแจสำคัญคือการท้าทายและปรับความคิดเชิงลบเหล่านี้ให้เป็นแง่บวกมากขึ้น การเรียนรู้ที่จะเคารพและดูแลจิตใจและร่างกายผ่านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการทำสมาธิที่ดีอาจเป็นก้าวแรกในการฟื้นความมั่นใจในตนเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การได้มีส่วนร่วมกับคนที่เรารักอย่างเต็มที่ก็เป็นปัจจัยที่ไม่ควรมองข้าม
อ่าน: ระวังให้ดี 4 สิ่งเหล่านี้จะลดความมั่นใจของลูกคุณได้
การรู้สึกรักและสนับสนุนเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มเพิ่มความมั่นใจในตนเอง หากคุณไม่มีเพื่อนสนิทหรือครอบครัว ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือแม้แต่อาสาสมัคร การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการช่วยตัวเอง
หากท่านต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต ท่านสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
สร้างสันติกับตัวเอง กุญแจสำคัญในการเพิ่มความมั่นใจ
การปฏิเสธเสียงภายในที่วิจารณ์ตนเองอยู่เสมอเป็นสิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แทนที่จะโฟกัสที่การประเมินตัวเอง คุณสามารถยอมรับเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องยากและพยายามทำให้ตัวเองเข้มแข็ง
สามารถทำได้โดยการให้อภัยตัวเองเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรตามที่คาดไว้ พยายามอ่อนโยนกับตัวเองแทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง
นี่อาจเป็นเรื่องยากมากถ้าคุณไม่คุ้นเคย ตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสถานการณ์ ให้พยายามปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์นั้นอย่างสมดุล โดยไม่ระงับหรือปล่อยปละละเลยไปจริงๆ
เมื่อฝึกฝนสิ่งนี้ พยายามอย่าประเมินตัวเองสูงเกินไปสำหรับอารมณ์ด้านลบ หากคุณสามารถตระหนักว่าทุกอารมณ์เกิดขึ้นและผ่านไปและผ่านไปในที่สุด มันจะช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับความรู้สึกของคุณ พยายามสำรวจศักยภาพในตัวคุณที่สามารถพัฒนาได้ การค้นหาแง่บวกในตัวเองจะช่วยให้คุณเพิ่มความมั่นใจในตนเอง โชคดี ใช่!
