รู้วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์
, จาการ์ตา – มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ เริ่มจากไลฟ์สไตล์ การควบคุมอาหาร ไปจนถึงประเภทของอาหาร โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการและโภชนาการของมารดาและพัฒนาการของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็ทำเช่นกันเพื่อที่คุณแม่จะหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่เสี่ยงต่อประสบการณ์ของสตรีมีครรภ์
อ่านยัง : ระวังความดันโลหิตสูง 4 ประเภทในสตรีมีครรภ์
ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคที่หญิงตั้งครรภ์สามารถสัมผัสได้ หากไม่มีความเสี่ยง โรคความดันโลหิตสูงที่พบในสตรีมีครรภ์สามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง การคลอดก่อนกำหนด และทารกเสียชีวิตได้ นี่คือเหตุผลที่ต้องป้องกันความดันโลหิตสูง แล้วจะป้องกันได้อย่างไร? ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูวิธีที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์
1. ตรวจสุขภาพเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์
สิ่งแรกที่ผู้หญิงควรทำเมื่อวางแผนตั้งครรภ์คือการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด การตรวจสุขภาพนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตสูง หลังจากทราบผลการตรวจแล้ว คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ทั่วไปหรือสูติแพทย์ เพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ที่จะดำเนินการกับคู่ของคุณ
2. ตรวจสอบเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์
ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์เป็นโรคที่อันตราย เนื่องจากอาการที่ปรากฏโดยทั่วไปไม่รับรู้ เพื่อสิ่งนี้ อย่าขี้เกียจไปตรวจสุขภาพแม่และสูติกรรมเป็นประจำ ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าแม่และลูกมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง
3. กินอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ
สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์เพื่อควบคุมความดันโลหิต จำกัดการบริโภคเกลือในอาหารที่คุณกิน เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร คุณควรเลือกรสชาติจากธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์
อ่านยัง : สตรีมีครรภ์ รู้ 6 ผลกระทบของความดันโลหิตสูงต่อทารกในครรภ์
4. หลีกเลี่ยงสภาวะความเครียด
เมื่อตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงสภาวะที่มีความเครียดสูงเกินไป เพื่อลดความเครียด คุณแม่สามารถออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเบาๆ ได้ เริ่มตั้งแต่โยคะ การเดินผ่อนคลาย การทำสมาธิ ไปจนถึงการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่คุณสามารถลองทำได้เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ความเครียดเท่านั้น การออกกำลังกายเบาๆ ต่างๆ ที่ทำในระหว่างตั้งครรภ์ยังสามารถช่วยให้คุณแม่ผ่านกระบวนการคลอดได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
5. หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และติดสุราเป็นสิ่งที่ต้องทำเมื่อมารดากำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากเนื้อหาของแอลกอฮอล์และบุหรี่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ แน่นอนว่าการหลีกเลี่ยงนิสัยนี้จะทำให้สุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน
6. หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป
แน่นอนเมื่อตั้งครรภ์คุณควรกินให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทำอย่างนั้น เราขอแนะนำให้คุณปรับส่วนของอาหารตามความต้องการของคุณและใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ โรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นควรปรับสัดส่วนอาหารเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์
อ่านยัง : รู้ทันอันตรายของความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์
นี่เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ยังผ่าน App Store หรือ Google Play เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
