โรคซึมเศร้าในเด็ก พ่อแม่ควรทำอย่างไร?
จาการ์ตา - เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ก็สามารถเป็นโรคทางจิตได้เช่นกัน เช่น โรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้าในเด็กมักคล้ายกับอาการของผู้ใหญ่ แต่บางครั้งอาจดูแตกต่างออกไป
เด็กที่มีอาการซึมเศร้าอาจไม่ได้ดูเศร้าหมองหรือเศร้าเสมอไป แต่จะก้าวร้าวและหงุดหงิดง่าย ผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวเขาอาจตีความว่าเป็นทัศนคติที่ซุกซนโดยไม่รู้ตัวว่าเป็นอาการซึมเศร้า พ่อแม่ควรทำอย่างไรเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าในเด็ก? ตรวจสอบเคล็ดลับหลังจากนี้!
อ่าน: สาเหตุที่ภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อทุกเพศทุกวัย
นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ต้องทำเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าในเด็ก
เด็กๆ มักไม่เข้าใจดีว่ากำลังเผชิญกับอะไร พวกเขาจึงอาจรู้สึกสับสนและสับสน นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าในลูก:
1. อดทนและพยายามเข้าใจเด็ก
อารมณ์ของเด็กที่หดหู่ใจอาจผันผวนซึ่งอาจทำให้พ่อแม่หงุดหงิด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความอดทนและพยายามเข้าใจเด็กให้ดีขึ้น รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก เพื่อให้เขายังคงรู้สึกใกล้ชิดกับพ่อแม่
2. ให้เวลามากขึ้นสำหรับเด็ก
ในทำนองเดียวกัน เมื่อเด็กป่วยทางร่างกายและต้องการการดูแลจากผู้ปกครอง การรับมือกับภาวะซึมเศร้าในเด็กก็เช่นเดียวกัน ใช้เวลากับเด็กมากกว่าปกติ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการรู้ว่าเด็กกำลังประสบความรู้สึกและคิดอะไรอยู่
นอกจากนี้ การใช้เวลากับลูกของคุณเมื่อเขารู้สึกหดหู่ ยังช่วยให้อารมณ์ของเขาดีขึ้นอีกด้วย ลองให้ลูกของคุณทำกิจกรรมสนุกๆ ที่เขาชอบ หรือแค่กินข้าวกับเขา
อ่าน: การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในการฆ่าตัวตาย
3. มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพของเด็กมากขึ้น
ผู้ปกครองควรมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพที่เด็กประสบ รู้ว่าเมื่อใดที่ลูกของคุณมีอาการซึมเศร้าและกระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรู้สึกและความคิดของพวกเขา
อย่าเพิกเฉยต่ออาการซึมเศร้าที่ลูกของคุณแสดง หากสับสนให้ใช้แอพ เพื่อถามนักจิตวิทยาคลินิกเด็กและวัยรุ่น ให้ตรวจสอบว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าจากอาการที่เด็กพบหรือไม่
4. ตอบสนองความต้องการของเด็ก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกวัน ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากมียาที่สั่งจ่ายสำหรับลูกของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาตามปริมาณและคำแนะนำ
5. สอนเทคนิคการผ่อนคลาย
การสอนเทคนิคการผ่อนคลายให้กับเด็กเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับอาการซึมเศร้าที่จู่โจมได้ เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่สามารถสอนให้กับเด็ก ๆ ได้แก่ การฝึกสติ เทคนิคการหายใจ การสร้างภาพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ).
ยังช่วยให้เด็กแยกแยะความคิดด้านลบที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนให้เป็นความคิดเชิงบวก ให้คำชมและสนับสนุนเสมอเมื่อเด็กมีวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหรือเมื่อเด็กมีความก้าวหน้า
6. ดูแลตัวเองด้วย
แม้ว่าการอยู่กับเด็กอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตด้วย การรับมือกับภาวะซึมเศร้าในเด็กอาจทำให้พ่อแม่หงุดหงิดใจ แต่สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
อ่าน: ลักษณะและสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่คุณต้องรู้
ตระหนักถึงสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในเด็กให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อนพยายามจัดการกับภาวะซึมเศร้าในเด็กคือการจดจำสัญญาณต่างๆ บางครั้ง อาการซึมเศร้าในเด็กอาจแตกต่างกันไป และถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ตามปกติระหว่างการเจริญเติบโตเท่านั้น
ต่อไปนี้คือสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในเด็กที่ผู้ปกครองต้องตระหนัก:
- มักอยากอยู่คนเดียวและไม่อยากเล่นกับเพื่อน
- มักจะร้องไห้หรือกรีดร้อง
- หงุดหงิดและโกรธง่าย
- ความอยากอาหารยังคงลดลงหรือเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ
- การลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ
- อ่อนไหวมากต่อการถูกปฏิเสธ
- มักพูดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย
- อดนอนหรือนอนมากเกินไป
- รู้สึกไร้ค่า.
- มักจะเหนื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
หากลูกของคุณมีอาการซึมเศร้า อย่ารอที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาคลินิกเด็กและวัยรุ่น อาการซึมเศร้าในเด็กก่อนหน้านี้ได้รับการยอมรับและวินิจฉัยรักษาได้ง่ายขึ้น
