ระวัง 6 ความผิดปกติทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้จาก WFH

, จาการ์ตา - ดูเหมือนว่าประชาชนยังคงต้องอดทนเพราะการระบาดของไวรัสโคโรน่ายังไม่สิ้นสุด แม้จำนวนผู้ป่วยโคโรนาในอินโดนีเซียจะเพิ่มขึ้นก็ตาม ส่งผลให้มีการดำเนินการตามข้อจำกัดทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) และชุมชนต้องดำเนินกิจกรรมต่างๆ จากที่บ้านอีกครั้ง

คนงานหลายคนถูกบังคับให้กลับไปทำงานจากที่บ้านหรือ ทำงานที่บ้าน (WFH). สำหรับคนงานบางส่วนที่กลับมาทำงานในสำนักงานในช่วง ความปกติใหม่ พวกเขาอาจต้องปรับการทำงานจากที่บ้าน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนงานคนอื่นๆ ที่ทำงาน WFH ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ พวกเขาอาจคุ้นเคยกับสิ่งนี้แล้ว

ถึงแม้จะดูสบายตาสบายใจกว่า แต่ WFH ที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกายได้ คุณก็รู้

1.โรคอ้วน

คนงานส่วนใหญ่ที่ทำงานจากที่บ้านมักจะเลือกตำแหน่งที่ถือว่าสบายแต่ที่จริงแล้วมีสุขภาพไม่ดีในที่ทำงาน เช่น การนอนบนเตียงหรือโซฟาเป็นเวลานานและไม่ค่อยเคลื่อนไหว

ต่างจากเมื่อคุณทำงานในสำนักงาน คุณมักจะทำงานในตำแหน่งที่ดีและย้ายไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน รับประทานอาหารกลางวัน เพื่อนำเสนองาน และอื่นๆ

เมื่อ WFH คุณแทบจะไม่มีเวลาทำงานและพักผ่อนเป็นประจำเช่นกัน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้คุณขี้เกียจลุกขึ้นและเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังมีของว่างมากมายในตู้เย็น คุณอยากเคี้ยวตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจะกินแคลอรี่มากกว่าวันทำงานปกติของคุณ

นั่นคือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนโดยที่คุณไม่รู้ตัว

อ่าน: ชั่วโมงการทำงานยังคงมีผลเมื่อ WFH นี่คือเคล็ดลับ

2.ปวดหลัง

ปัญหาสุขภาพกายอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดจาก WFH ที่ยืดเยื้อก็คืออาการปวดหลัง

แบบสำรวจ 900 คน จัดทำโดย บานพับสุขภาพ พบว่าอาการปวดหลังและปวดข้อเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบบ่อยในกลุ่มผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน ไม่ค่อยเคลื่อนไหวและนั่งมากขึ้นเป็นสาเหตุของการร้องเรียนเรื่องสุขภาพเหล่านี้

ในการสำรวจพบว่า 45 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาเคยมีอาการปวดหลังและปวดข้อตั้งแต่ทำงานจากที่บ้าน ขณะที่ร้อยละ 71 กล่าวว่าอาการปวดเริ่มแย่ลงหรือเป็นความเจ็บปวดใหม่ที่พวกเขาประสบตั้งแต่ WFH

3.คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

ไม่เพียงแต่เรื่องงานเท่านั้น ในช่วง PSBB ยังต้องทำกิจกรรมอื่นๆ เป็นประจำอีกด้วย ออนไลน์ . เริ่มจากออกกำลังกาย ดูหนังที่ชอบ ไปจนถึงหาสูตรทำอาหาร ทำให้คุณจ้องหน้าจอนานขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ติดต่อกับ .เป็นเวลานาน แกดเจ็ต อาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับดวงตาได้ตั้งแต่ตาแห้ง ระคายเคืองและตาแดง และตาแฉะ บางครั้งถึงกับปวดหัว การแสดงแสงสีฟ้าของหน้าจอ สมาร์ทโฟน และโทรทัศน์เป็นสาเหตุหลักของอาการตาแห้ง

ผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่าเมื่อคนดูหน้าจอต่อเนื่องมากกว่า 2-3 ชั่วโมง สามารถลดอัตราการกะพริบได้ อัตราการกะพริบที่ลดลงนี้ทำให้ตาแห้งหรือที่เรียกว่า คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม . อาการบางอย่าง ได้แก่ กล้ามเนื้อตาล้า ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว ตาแห้ง ปวดคอและไหล่

อ่าน: ป้องกัน Burnout เมื่อ WFH ด้วย 6 วิธีเหล่านี้

4. ปวดคอ

อาการปวดคอเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปของผู้ปฏิบัติงานหลายคนระหว่าง WFH ทั้งนี้เนื่องมาจากตำแหน่งของร่างกายที่ย่ำแย่ในขณะทำงาน เช่น นั่งขณะพิงโซฟาซึ่งทำให้คองอเป็นเวลานาน

5. ปวดขา

หากคุณมักเป็นตะคริวที่ขาระหว่าง WFH แสดงว่าคุณกำลังนั่งทำงานไม่ดี ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ขาไม่ราบรื่น

6.ปวดข้อมือ

การพิมพ์นานเกินไปขณะทำงานที่บ้านอาจทำให้ปวดข้อมือได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เส้นเอ็นที่ทะลุผ่านโครงสร้างข้อมือหรือที่เรียกว่า carpal tunnel จะเกร็งและอักเสบจนต้องพบกับปัญหาที่เรียกว่า อาการอุโมงค์ข้อมือ (ซีทีเอส).

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) CTS อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่า ชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในมือและนิ้วมือของคุณ

นั่นคือการรบกวนทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก WFH เพื่อสุขภาพที่ดีระหว่าง WFH คุณควรเคลื่อนไหวไปมาและยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ พักสายตาเป็นครั้งคราวโดยหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ต่างๆ และออกกำลังกายเป็นประจำ

อ่าน: 5 การยืดเหยียดหลังนั่งนานเกินไป

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง คุณสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินผ่านแอปได้เช่นกัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้.

อ้างอิง:
รีดิฟ เข้าถึงในปี 2020 5 ความเสี่ยงด้านสุขภาพของการทำงานจากที่บ้าน
ประโยชน์ Pro เข้าถึงในปี 2020 ความเจ็บปวดทางกาย ภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนทำงานที่บ้านมากขึ้น
ไทม์ส นาว นิวส์. เข้าถึงได้ในปี 2020 ทำงานจากที่บ้านทำให้ใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป? รู้ว่าคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคืออะไร.
ฮัฟฟ์โพสต์ เข้าถึงแล้ว 2020 นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found