สารอาหารที่จำเป็นสำหรับส่วนสูงของเด็ก
, จาการ์ตา – โภชนาการเป็นการบริโภคที่สำคัญสำหรับเด็กในช่วงการเจริญเติบโต เด็ก ๆ ต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและแข็งแรง โภชนาการสำหรับเด็กยังสามารถช่วยสร้างรากฐานสำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและความรู้ด้านโภชนาการที่เด็กสามารถนำไปใช้ในวัยผู้ใหญ่ได้
แหล่งอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กคือโปรตีน โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อของร่างกาย โปรตีนช่วยซ่อมแซมและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อที่สำคัญ และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของระบบอวัยวะทั้งหมด รวมทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อ โปรตีนในร่างกายยังทำงานเป็นเอ็นไซม์ โมเลกุลภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน และผู้ส่งสารในเซลล์
อ่าน: 5 สารอาหารสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
โภชนาการเพื่อเพิ่มความสูง
ความสูงขึ้นอยู่กับพันธุกรรมอย่างมาก แต่การได้รับสารอาหารที่เพียงพอในอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม แม้ว่าเด็กอาจไม่สูงเมื่อถึงความสูงสูงสุดแล้ว แต่อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้เขารักษาความสูงได้โดยการรักษากระดูก ข้อต่อ และร่างกายให้แข็งแรงและแข็งแรง
ตัวอย่างเช่น โปรตีนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาร่างกายตลอดจนส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการทำงานของภูมิคุ้มกัน สารอาหารรองอื่นๆ เช่น แคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูก ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการเจริญเติบโต
โปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ชนิดหนึ่งซึ่งมักพบในอาหารหมักดองได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตในเด็ก ต่อไปนี้คืออาหารที่สามารถช่วยทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นหรือรักษาส่วนสูงได้:
1. ถั่วลิสง
ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ถั่วยังมีธาตุเหล็กและวิตามินบีสูง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้ นอกจากนี้ ถั่วยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น ไฟเบอร์ ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี ซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
อ่าน: ร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของเด็กต้องการโปรตีน
2. ไก่
ไก่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ เนื้อหาทางโภชนาการในไก่ชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการรักษาความสูง ไก่ยังเต็มไปด้วยทอรีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ควบคุมการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูก
3. อัลมอนด์
อัลมอนด์มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แมงกานีส และแมกนีเซียมอีกด้วย
อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งละลายในไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองเท่า การขาดวิตามินที่สำคัญนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ซึ่งรวมถึงการเจริญเติบโตที่แคระแกร็นในเด็ก อัลมอนด์ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้อีกด้วย
อ่าน: 5 สารอาหารสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
4. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ผักชนิดหนึ่ง และกะหล่ำปลี เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินซีเข้มข้น แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
วิตามินเคในผักใบเขียวมีสารอาหารที่สามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยรักษาส่วนสูงของเด็ก สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นในการเพิ่มความสูงของเด็กได้โดยตรงที่ .
คุณสามารถสอบถามปัญหาสุขภาพใด ๆ และแพทย์ที่ดีที่สุดในสนามจะช่วยแก้ปัญหา ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณแม่ยังสามารถเลือกที่จะแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
