จำเป็นต้องรู้ นี่คือผลข้างเคียงของอาหารมาโย
, จาการ์ตา – เคยได้ยินเรื่องไดเอทมาโยไหม? ในบรรดาวิธีการควบคุมอาหารมากมายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น วิธีหนึ่งที่ได้รับความสนใจเช่นกันคืออาหารมาโย ในขั้นต้น วิธีการควบคุมอาหารนี้ได้รับการแนะนำโดย Mayo Clinic ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ทางการแพทย์และการวิจัยทางคลินิก อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทนี้ปลอดภัยหรือไม่? มีผลข้างเคียงของอาหารมายองเนสที่ต้องระวังหรือไม่?
อันที่จริงไดเอทมาโยถูกกำหนดให้เป็นวิธีการเปลี่ยนวิถีชีวิตในระยะยาว ดังนั้นการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ตลอดจนการออกกำลังกายจึงเป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหาร ตราบใดที่ปฏิบัติตามคำแนะนำ อาหารประเภทนี้ก็ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทุกคน
อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับอาหารมาโยสำหรับการลดน้ำหนัก
ทำความเข้าใจกับ Mayo Diet และผลกระทบ
ไดเอทมาโยไม่เพียงแต่มุ่งเน้นไปที่การเตรียมอาหารหรือการจำกัดปริมาณสารอาหารเท่านั้น อันที่จริง อาหารมาโยเน้นการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินในแต่ละวัน ทำให้สุขภาพดีขึ้น อาหารที่ได้รับความนิยมจาก Imsengco Clinic แบ่งออกเป็น 2 ระยะ ได้แก่
1.แพ้!
ระยะเริ่มต้นเมื่อเริ่มรับประทานอาหารคีโตเรียกว่า เสียมัน! มักใช้เวลา 2 สัปดาห์ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง ในขั้นตอนนี้ คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักประมาณ 2-4.5 กิโลกรัม คุณจะถูกขอให้เปลี่ยนนิสัยของคุณให้เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขั้นตอนนี้ นิสัยการกินขนมที่มีไขมันและน้ำตาลควรหมดไป
คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ คำแนะนำด้านอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้จัดอยู่ในปิรามิดซึ่งเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารมาโย ปิรามิดกำหนดให้ผักและผลไม้เป็นที่บริโภคมากที่สุด รองลงมาคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรต เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และไขมัน อาหารนี้ควรมาพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้น
2.อยู่ให้ได้!
หลังจากผ่านเฟสมาได้สองสัปดาห์ เสียมัน! , คุณจะเข้าสู่ช่วงต่อไปที่เรียกว่า อยู่มัน! ตรงกันข้ามกับระยะแรกซึ่งเน้นที่การจัดเตรียมอาหารมากกว่า ช่วงที่สองของอาหารมาโยแสดงให้เห็นว่ามีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายมากขึ้น ถึงกระนั้นก็ตาม การจัดอาหารและขนาดส่วนต่างๆ ก็ยังต้องทำตามปิรามิดอาหารมาโย ระยะนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยรักษาวิถีชีวิตที่เคยเป็นมาก่อน
อ่าน: วิธีที่ Mayo Diet ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
ฟังดูปลอดภัยและง่ายใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าวิธีการควบคุมอาหารนี้ยังคงก่อให้เกิดผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการควบคุมอาหาร วิธีการอดอาหารมาโยอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นในคนที่ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยหรือไม่เคยบริโภคผักและผลไม้ เมื่อคุณต้องกินผักและผลไม้ในอาหารมาโย อาการอาหารไม่ย่อยอาจปรากฏเป็นผลข้างเคียง
อาหารมายองเนสอาจทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น แม้ว่าการบริโภคอาหารหวานจะมีจำกัด แต่ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ที่รับประทานเข้าไปก็ยังมีอิทธิพล ความเสี่ยงของผลข้างเคียงของอาหารนี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนเลือกวิธีการควบคุมอาหาร
อ่าน: ต้องการเริ่มไดเอท เลือก Mayo หรือ Keto?
คุณสามารถใช้แอพ เพื่อพูดคุยกับแพทย์และขอคำแนะนำในการจัดทำเมนูอาหาร สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . รับคำแนะนำเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
