5 กิจกรรมที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการได้รับผลกระทบจาก PFPS
, จาการ์ตา - อาการปวด Patellofemoral (อาการปวดเข่า) คืออาการปวดด้านล่างหรือรอบกระดูกสะบ้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของข้อต่อกระดูกสะบ้า - กระดูกต้นขา กระดูกสะบ้าเป็นกระดูกขนาดเล็กที่อยู่บริเวณหัวเข่าก่อนถึงข้อเข่า กระดูกสะบ้าทำหน้าที่เป็นตัวรองรับเท้าให้เคลื่อนไหวและยืนโดยการลดแรงกดที่ข้อเข่ารวมถึงกระดูกอ่อนที่หุ้มกระดูกในข้อต่อ
อาการปวด Patellofemoral อาจส่งผลต่อเข่าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง กีฬาบางอย่าง เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส หรือมาราธอน อาจทำให้ปัญหาเข่าแย่ลงได้ การวิ่งบนพื้นผิวที่ขรุขระหรือการออกกำลังกายบนพื้นผิวต่างๆ อาจทำให้เกิดความผิดปกตินี้ได้
สาเหตุที่แท้จริงของโรคยังไม่ชัดเจน แต่ผลกระทบที่รุนแรงต่อข้อเข่า กระดูกอ่อน และเอ็นทำให้เกิดอาการปวดและเสื่อมสภาพได้ ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งเกิดจากความผิดปกติแต่กำเนิดในกระดูกสะบ้าหรือข้อเข่า กระดูกสะบ้าที่เคลื่อนใกล้หรือไกลเกินไปจะสร้างแรงกดที่ข้อเข่าเมื่อบุคคลนั้นเคลื่อนไหว
อ่าน: เข่าของนักวิ่ง สาเหตุและอาการ
ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าอ่อนแอ ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อทำงานไม่เท่ากัน ทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระดูกและข้อต่อ นอกจากนี้ โครงสร้างที่ผิดปกติของหัวเข่ายังเป็นสาเหตุของการเดินลำบากและปวดเข่าอีกด้วย
มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับอาการปวดกระดูกสะบ้า ความผิดปกตินี้มักส่งผลกระทบต่อนักกีฬาที่ต้องใช้แรงที่ขา เช่น วิ่งและกระโดด คุณอาจประสบกับโรคนี้หากคุณทำกิจกรรมเหล่านี้:
ใช้มากเกินไปเนื่องจากการออกกำลังกายที่ทำให้เข่าเครียดซ้ำๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง นั่งยองๆ หรือขึ้นบันได นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน ทั้งในด้านความถี่ ระยะเวลา และความเข้มข้นของกิจกรรม อีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อ PPS คือการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
Patellar malalignment . PPS อาจเกิดจากกระดูกหัวเข่าไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง (malposition) ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างเกิดการระคายเคือง
มีส่วนร่วมในกีฬารวมทั้งวิ่งและกระโดด
การยืดกล้ามเนื้อต้นขาและเส้นเอ็นมากเกินไป
ความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อและต้นขา
อ่าน: ปวดเข่าหลังออกกำลังกาย? บางทีนี่อาจเป็นเหตุผล
การไม่มีความเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีอาการปวดกระดูกสะบ้า ปัจจัยเสี่ยงข้างต้นใช้สำหรับอ้างอิงเท่านั้น เพื่อที่คุณจะต้องรู้จักอาการที่พบบ่อยที่สุดของ PFPS ซึ่งเป็นอาการปวดทื่อที่หัวเข่า ความเจ็บปวดนี้ค่อยๆ ปรากฏขึ้นและมักเกี่ยวข้องกับกิจกรรม และสามารถเกิดขึ้นได้ที่หัวเข่าข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อาการอื่นๆ ได้แก่
ปวดเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่งอเข่าซ้ำๆ เช่น ขึ้นบันได วิ่ง กระโดด หรือนั่งยองๆ
ปวดหลังนั่งคุกเข่าเป็นเวลานาน
ความเจ็บปวดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความรุนแรง ระยะเวลา และความถี่ของกิจกรรม
มีเสียง “แคร็ก-แครก” ที่หัวเข่าเวลาขึ้นบันไดหรือเมื่อยืนขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
อาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่านี้มักจะทำให้เกิดอาการปวดเข่าเล็กน้อยแต่คงอยู่ตลอดไปในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อต่อไป อาการปวดอาจแย่ลงเมื่อเข่าถูกกดทับ เข่าอาจเจ็บได้เช่นกันหากคุณเดินบนพื้นผิวที่ขรุขระหรือไม่สม่ำเสมอ ราวกับว่าคุณรู้สึกติดขัดเมื่อคุกเข่า ผู้ประสบภัยจะรู้สึกไม่สบาย จะมีเสียงแตก หรืออาจมีอาการเจ็บปวด
อ่าน: พนักงานออฟฟิศเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ
หากคุณพบสัญญาณและอาการดังที่กล่าวมา อย่ารอช้ารีบแจ้งแพทย์ผ่านแอปพลิเคชั่น เพื่อรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม พูดคุยกับคุณหมอได้ที่ สามารถทำได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ทุกที่ทุกเวลา คำแนะนำของแพทย์สามารถนำไปใช้ได้จริงโดย: ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play หรือ App Store ทันที
