อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
วิตามินบีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับสารอาหารนี้เสมอ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารบางชนิด ต้องการทราบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี?
, จาการ์ตา – วิตามินบีเป็นหนึ่งในการบริโภคที่ร่างกายต้องการ การบริโภคนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย วิธีหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการของการบริโภควิตามินบีคือการกินอาหารบางชนิด
มีอาหารหลายประเภทที่อุดมไปด้วยวิตามินบีทั้งวิตามิน B1, B2, B9 ถึง B12 การรับประทานอาหารประเภทนี้ให้หลากหลายสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ร่างกายได้อย่างแท้จริง อาหารประเภทใดบ้างที่อุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้และมีประโยชน์ต่อการบริโภค? ค้นหาคำตอบในบทความต่อไปนี้!
อ่าน: นี่คือวิธีป้องกันวิตามินบี 12 และโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี
วิธีหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการวิตามินที่ร่างกายต้องการคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามิน B จำนวนมาก อาหารมีหลายประเภทที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ ได้แก่:
- อาหารทะเล
กินอาหารทะเล aka อาหารทะเล สามารถเป็นทางเลือกเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินของร่างกาย อาหารประเภทนี้ เช่น หอยและปู เป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินเอ และวิตามินซี
- ปลา
ปลาหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีที่สุด คุณสามารถใส่ทูน่าหรือปลาแซลมอนในอาหารประจำวันของคุณ เนื้อปลามีวิตามิน B3, B6 และวิตามิน B12 เป็นจำนวนมาก อาหารประเภทนี้ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย เช่น โพแทสเซียม ซีลีเนียม และสังกะสี
อ่าน: นี่คือวิธีการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพในช่วงโรคระบาด
- เนื้อ
การกินเนื้อวัวยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 12 นอกจากนี้ เนื้อวัวยังเป็นแหล่งของโปรตีนและวิตามิน B2 หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ คุณค่าทางโภชนาการของอาหารเหล่านี้สามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้ ในทางกลับกัน การบริโภคเนื้อวัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ เช่น ระดับคอเลสเตอรอลสูง
- น้ำนม
การดื่มนมเป็นประจำสามารถช่วยตอบสนองความต้องการรับประทานวิตามินบี 12 ได้ ไม่เพียงเท่านั้น นมยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งดีต่อสุขภาพของกระดูก
- ไข่
ไข่รวมอยู่ในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามิน B5 และ B12 นอกจากนี้ การกินไข่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและวิตามินดีที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
อ่าน: 5 วิธีรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติในผู้สูงอายุ
นั่นคืออาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยปริมาณวิตามินบี หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและอาหารที่สามารถบริโภคได้โดยถามแพทย์ในใบสมัคร สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ผ่าน Video/Voice Call หรือ Chat รับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ดาวน์โหลดที่นี่!
