อาหารต่างๆ ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
“โรคความดันโลหิตสูงทำให้ผู้ประสบภัยระมัดระวังในการเลือกรับประทานอาหาร ได้แก่ การรับประทานอาหารบางชนิดและหลีกเลี่ยงอาหารประเภทอื่น เหตุผลก็คือมีอาหารหลายประเภทที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำของโรคนี้ได้ เพื่อความชัดเจน ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่นี่!“
, จาการ์ตา – ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนี้จึงต้องควบคุมความดันโลหิตของตนอยู่เสมอ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการใส่ใจกับอาหารที่พวกเขารับประทาน เนื่องจากมีอาหารหลายประเภทที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง รูปแบบการกินอย่างหนึ่งที่สามารถลองได้คืออาหาร DASH หรือที่รู้จักว่า DASH diet แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง. อาหารประเภทนี้แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงกินอาหารที่มีเกลือต่ำและอาหารที่มีสารอาหารบางชนิด เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม
อ่าน: 7 ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
อาหารดีที่ผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูงบริโภค
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความดันโลหิตและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคนี้สามารถลองใช้อาหาร DASH ซึ่งเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ทำโดยการรับประทานอาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง กินอาหารอะไรดี?
- ผัก
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานผักให้มาก อย่าลืมใส่ผัก เช่น บร็อคโคลี่ แครอท มะเขือเทศ มันเทศ และผักใบเขียวในอาหารประจำวันของคุณ
- โฮลเกรน
ข้าวสาลีมีเส้นใยและสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต
อ่าน: สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงอาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้
- ผลไม้
นอกจากผักแล้ว การบริโภคผลไม้ยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เลือกผลไม้ที่มีโพแทสเซียมมาก เช่น กล้วย การบริโภคโพแทสเซียมช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
- เนื้อปลาและไก่
การบริโภคอาหารประเภทนี้โดยการต้มหรือคั่วห้ามทอด เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีน วิตามิน ธาตุเหล็ก และสังกะสี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมในการบริโภคอาหารเหล่านี้ และเลือกเนื้อไก่ไร้หนัง
- ถั่วและเมล็ด
อาหารทั้งสองประเภทนั้นดีต่อการบริโภค หนึ่งในนั้นเป็นเพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถรักษาสุขภาพของหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมในการกินถั่วเพราะมันมีแคลอรี่ค่อนข้างมาก
อ่าน: 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
นอกจากจะให้ความสำคัญกับอาหารที่บริโภคแล้ว คนที่เป็นโรคนี้ยังต้องทานยาเป็นประจำอีกด้วย หากคุณมีใบสั่งยาจากแพทย์อยู่แล้ว เพียงซื้อยาในแอป อัปโหลดใบสั่งยาไปที่แอปและเลือกยาที่ต้องการ คำสั่งซื้อจะถูกส่งไปที่บ้านของคุณทันที ดาวน์โหลดแอปทันทีบน App Store หรือ Google Play!
