เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพจิต พึงระวังอาการซึมเศร้า
“การตระหนักถึงอาการของโรคซึมเศร้าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นสำคัญพอๆ กับการรักษาภาวะดังกล่าว เพราะโรคซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่แย่ลงไปอีกจนเสียชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาทันที”
จาการ์ตา – คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม อาการของโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร? จะตระหนักถึงปัญหาสุขภาพจิตนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้รับการรักษาได้อย่างไร? คำถามเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับคำตอบจริงๆ
อ้างหน้า จิตวิทยาวันนี้ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนกว่า 264 ล้านคนทั่วโลก ในบรรดาผู้ที่ได้รับผลกระทบ 76-85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตในประเทศที่มีรายได้ปานกลางตอนล่างไม่สามารถเข้าถึงการรักษาได้
อ่าน: ตรวจสอบข้อเท็จจริง: ขมิ้นช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
การตระหนักถึงอาการซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญ
อาการซึมเศร้าอาจทำให้สมาธิสั้น ทำให้บุคคลถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมและทางกายภาพ (รวมถึงที่ทำงานและ/หรือโรงเรียน) และสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญกับผู้อื่น
อาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือการถอนตัวจากการเข้าสังคม อย่างไรก็ตาม การแยกทางสังคมอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงได้ จึงกล่าวได้ว่าเป็นเหมือนวงจรอุบาทว์ที่เสริมกำลังซึ่งกันและกัน
นอกจากนี้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะนำนิสัยแย่ๆ ที่พวกเขารู้สึกว่าสามารถเอาชนะอาการต่างๆ ได้ แต่จริงๆ แล้วทำให้แย่ลงไปอีก ตัวอย่างเช่น นิสัยการนอนที่ไม่ดี หรือแอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติด
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงอาการซึมเศร้าและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที ยิ่งโรคซึมเศร้ารับรู้และรักษาได้เร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงของอาการแย่ลงและสิ่งที่ไม่ต้องการก็ลดลงได้
อาการเป็นอย่างไร?
คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ระบุโรคซึมเศร้าหลายประเภท สองโรคที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก (โรคซึมเศร้าที่สำคัญ) และโรคซึมเศร้าแบบถาวร
ทั้งสองมีอาการเดียวกัน อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าแบบเรื้อรังมักไม่รุนแรงและคงอยู่นาน โดยทั่วไป อาการซึมเศร้าที่ควรระวังมีดังนี้
- อารมณ์เสีย
ไม่ใช่แค่ อารมณ์เสียอาการซึมเศร้านี้มีลักษณะของความเศร้าอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกว่างเปล่า นี้สามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนเป็นปี
ในเด็กและวัยรุ่นที่อาจไม่สามารถอธิบายอาการได้อย่างชัดเจน มักมีลักษณะเฉพาะด้วยทัศนคติที่หงุดหงิดและอ่อนไหวมาก
- ลดดอกเบี้ย
อาการซึมเศร้าที่พบได้บ่อยอีกประการหนึ่งคือความสนใจหรือความสุขที่ได้รับลดลง ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าแอนเฮโดเนีย
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง
สัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร สำหรับบางคน อาจทำให้เบื่ออาหาร แต่ก็สามารถตรงกันข้ามได้ คือ การกินมากเกินไป
การศึกษาในปี 2012 ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติศึกษาผู้ชายและผู้หญิงหลายพันคนในระยะเวลา 11 ปี ผู้เข้าร่วมที่รายงานอาการซึมเศร้าและ/หรือวิตกกังวลในช่วงเวลานั้นมีน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญและมีแนวโน้มที่จะถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน
อ่าน: ระวังพลาดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
อ้างหน้า ใจดีมากรบกวนการนอนหลับเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ประมาณว่าร้อยละ 80 ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีอาการนอนไม่หลับ
ในขณะเดียวกัน ประมาณ 15-25 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาการนอนหลับมากเกินไปหรืออาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับหรือภาวะหลับเกิน ทั้งสองอย่างสามารถส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้เป็นโรคซึมเศร้าได้
- รู้สึกผิดและไร้ค่า
อาการซึมเศร้าสามารถทำให้ทุกอย่างเป็นลบ รวมทั้งวิธีที่คุณเห็นตัวเองด้วย ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตนี้อาจคิดเกี่ยวกับตนเองในลักษณะที่ไม่สวยและไม่สมจริง เช่น ความรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไร้ค่า
พวกเขาอาจมีปัญหาในการละทิ้งความผิดพลาดในอดีต ส่งผลให้เกิดความรู้สึกผิด สิ่งนี้ทำให้พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกผิด และเชื่อว่าความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เป็นข้อพิสูจน์ถึงความไม่เพียงพอของพวกเขาเอง
- สมาธิยาก
ทั้งโรคซึมเศร้าและโรคซึมเศร้าแบบเรื้อรังทำให้ยากต่อการมีสมาธิและตัดสินใจ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรับรู้ได้ด้วยตนเอง หรือคนรอบข้างอาจสังเกตเห็น
อ่าน: ทำความรู้จักกับ Paris Syndrome เมื่อความจริงไม่ตรงกับความคาดหวัง
- มักคิดถึงความตาย
คนที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรงอาจคิดฆ่าตัวตาย พยายามฆ่าตัวตาย หรือวางแผนฆ่าตัวตายโดยเฉพาะ
นั่นเป็นการอภิปรายเกี่ยวกับความสำคัญของการตระหนักถึงอาการซึมเศร้า เป็นที่ทราบกันดีว่าปัญหาสุขภาพจิตนี้ไม่ควรมองข้าม เพราะสามารถลดคุณภาพชีวิต นำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเสพยา การติดสุรา ไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย
การตระหนักรู้ถึงอาการซึมเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่ โอกาสที่จะได้รับการรักษาและพักฟื้นจึงเป็นไปได้สูง ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีอาการดังที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ให้ใช้แอปพลิเคชัน เพื่อพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที ด้วยแอพ คุณยังสามารถซื้อยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ง่าย ๆ ดูเถิด
