นี่คือวิธีป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงมีประจำเดือน

จาการ์ตา - โรคโลหิตจางส่งผลกระทบต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งร่างกายต้องการสร้างฮีโมโกลบิน

มีหลายสาเหตุของโรคโลหิตจาง รวมถึงเลือดออกหนักในช่วงมีประจำเดือน ใช่ เป็นเรื่องจริงที่ภาวะโลหิตจางระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการมีประจำเดือน

การมีประจำเดือนทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้อย่างไร?

ประจำเดือนมามากหรือมีประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อคุณเสียเลือดมากในช่วงเวลาของคุณ ภาวะนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียเซลล์เม็ดเลือดแดงมากกว่าที่จะสามารถผลิตได้

อ่าน: เวียนศรีษะ ระวังอาการโลหิตจาง

ซึ่งจะทำให้ธาตุเหล็กในร่างกายลดลง ทำให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินซึ่งจำเป็นต่อการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ยาก คุณสามารถรับรู้อาการของประจำเดือนได้ดังต่อไปนี้

  • เปลี่ยนแผ่นรองทุกชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน
  • ต้องใช้แผ่นสองชั้นเพื่อดูดซับเลือด
  • มีประจำเดือนมากกว่า 7 วัน
  • ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่ายในช่วงมีประจำเดือน
  • ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

ถึงกระนั้น โรคโลหิตจางที่เกิดขึ้นจากการมีประจำเดือนหนักก็อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึงอาหารและสภาวะทางการแพทย์โดยรวม คุณสามารถรับรู้ระดับธาตุเหล็กและฮีโมโกลบินในเลือดต่ำได้จากอาการต่อไปนี้:

  • ร่างกายเมื่อยล้าและอ่อนแอ
  • หายใจลำบาก.
  • ปวดศีรษะ.
  • ผิวดูซีด

อ่าน: นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมากขึ้น

หากอาการนี้รบกวนกิจกรรมของคุณ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาผ่านแอปพลิเคชัน . ไม่ควรละเลยภาวะโลหิตจางอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนมาก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงได้

ป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงมีประจำเดือน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในช่วงมีประจำเดือนคือการปรับปรุงอาหารของคุณ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

  • การบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ปรับปรุงอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก แหล่งที่มาของธาตุเหล็กสามารถพบได้ในเนื้อแดง ผักโขม ถั่ว หอย ตับไก่ ไก่งวง และคีนัว

  • การบริโภคอาหารที่ช่วยดูดซับธาตุเหล็กได้ดี

วิตามินซีสามารถช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างถูกต้อง ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงแล้ว คุณยังสามารถรวมแหล่งอาหารที่มีวิตามินซีในเมนูประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น แหล่งอาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ฝรั่ง กีวี บร็อคโคลี่ มะนาว สตรอเบอร์รี่ และส้ม

  • จำกัดการบริโภคคาเฟอีน

กาแฟ ชา ช็อคโกแลต รวมไปถึงน้ำอัดลมมีคาเฟอีน และคุณต้องจำกัดการบริโภคในแต่ละวันอย่างแน่นอน เหตุผลก็คือ คาเฟอีนสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการจากอาหารที่คุณกินได้ยาก ให้แทนที่การบริโภคคาเฟอีนด้วยน้ำแร่เพื่อป้องกันการคายน้ำ

อ่าน: ภาวะโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือไม่?

  • ใส่ใจกับการบริโภคอาหารเสริมแคลเซียม

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแคลเซียมสามารถขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไม่ เพื่อให้ความต้องการธาตุเหล็กของคุณยังคงเพียงพอ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีประจำเดือน

การมีประจำเดือนที่มีเลือดออกมากหรือมีประจำเดือนอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้เนื่องจากร่างกายสูญเสียเลือดจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม อาการนี้สามารถดีขึ้นได้ด้วยการรักษา ไม่ว่าจะรักษาที่สาเหตุหรือโดยการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็ก



อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020 ช่วงเวลาของคุณทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้หรือไม่?
กระทรวงส่งเสริมสุขภาพ. เข้าถึงในปี 2020 5 วิธีที่ดีในการป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงมีประจำเดือน

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found