นี่คือวิธีป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงมีประจำเดือน
จาการ์ตา - โรคโลหิตจางส่งผลกระทบต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งร่างกายต้องการสร้างฮีโมโกลบิน
มีหลายสาเหตุของโรคโลหิตจาง รวมถึงเลือดออกหนักในช่วงมีประจำเดือน ใช่ เป็นเรื่องจริงที่ภาวะโลหิตจางระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการมีประจำเดือน
การมีประจำเดือนทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้อย่างไร?
ประจำเดือนมามากหรือมีประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อคุณเสียเลือดมากในช่วงเวลาของคุณ ภาวะนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียเซลล์เม็ดเลือดแดงมากกว่าที่จะสามารถผลิตได้
อ่าน: เวียนศรีษะ ระวังอาการโลหิตจาง
ซึ่งจะทำให้ธาตุเหล็กในร่างกายลดลง ทำให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินซึ่งจำเป็นต่อการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ยาก คุณสามารถรับรู้อาการของประจำเดือนได้ดังต่อไปนี้
- เปลี่ยนแผ่นรองทุกชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน
- ต้องใช้แผ่นสองชั้นเพื่อดูดซับเลือด
- มีประจำเดือนมากกว่า 7 วัน
- ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่ายในช่วงมีประจำเดือน
- ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
ถึงกระนั้น โรคโลหิตจางที่เกิดขึ้นจากการมีประจำเดือนหนักก็อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึงอาหารและสภาวะทางการแพทย์โดยรวม คุณสามารถรับรู้ระดับธาตุเหล็กและฮีโมโกลบินในเลือดต่ำได้จากอาการต่อไปนี้:
- ร่างกายเมื่อยล้าและอ่อนแอ
- หายใจลำบาก.
- ปวดศีรษะ.
- ผิวดูซีด
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมากขึ้น
หากอาการนี้รบกวนกิจกรรมของคุณ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาผ่านแอปพลิเคชัน . ไม่ควรละเลยภาวะโลหิตจางอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนมาก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงได้
ป้องกันโรคโลหิตจางในช่วงมีประจำเดือน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในช่วงมีประจำเดือนคือการปรับปรุงอาหารของคุณ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- การบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
ปรับปรุงอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก แหล่งที่มาของธาตุเหล็กสามารถพบได้ในเนื้อแดง ผักโขม ถั่ว หอย ตับไก่ ไก่งวง และคีนัว
- การบริโภคอาหารที่ช่วยดูดซับธาตุเหล็กได้ดี
วิตามินซีสามารถช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างถูกต้อง ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงแล้ว คุณยังสามารถรวมแหล่งอาหารที่มีวิตามินซีในเมนูประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น แหล่งอาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ฝรั่ง กีวี บร็อคโคลี่ มะนาว สตรอเบอร์รี่ และส้ม
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีน
กาแฟ ชา ช็อคโกแลต รวมไปถึงน้ำอัดลมมีคาเฟอีน และคุณต้องจำกัดการบริโภคในแต่ละวันอย่างแน่นอน เหตุผลก็คือ คาเฟอีนสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการจากอาหารที่คุณกินได้ยาก ให้แทนที่การบริโภคคาเฟอีนด้วยน้ำแร่เพื่อป้องกันการคายน้ำ
อ่าน: ภาวะโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือไม่?
- ใส่ใจกับการบริโภคอาหารเสริมแคลเซียม
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแคลเซียมสามารถขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไม่ เพื่อให้ความต้องการธาตุเหล็กของคุณยังคงเพียงพอ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีประจำเดือน
การมีประจำเดือนที่มีเลือดออกมากหรือมีประจำเดือนอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้เนื่องจากร่างกายสูญเสียเลือดจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม อาการนี้สามารถดีขึ้นได้ด้วยการรักษา ไม่ว่าจะรักษาที่สาเหตุหรือโดยการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็ก