การปฐมพยาบาลที่สามารถทำได้เมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
“วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เทคนิคการพัก การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับเป็นวิธีที่สามารถใช้เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้”
, จาการ์ตา – การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องวอร์มอัพ
หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดระหว่างการเล่นกีฬาคือเคล็ดขัดยอก หากคุณประสบภาวะนี้ขณะออกกำลังกาย คุณไม่ควรตื่นตระหนก ค้นหาสิ่งที่สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ทันทีเมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
อ่านยัง: เคล็ดไม่ขัดยอก รีบพาไปพบแพทย์
การปฐมพยาบาลสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ มีหลายสิ่งที่ต้องทำ เช่น การวอร์มร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่เมื่อยล้าก่อนออกกำลังกาย
หนึ่งในเงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายคือเคล็ดขัดยอก อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรตื่นตระหนกเมื่อมีอาการนี้ขณะออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
- พักผ่อน
เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือเคล็ดขัดยอกขณะออกกำลังกาย คุณควรหยุดกิจกรรมและพักผ่อนทันที เงื่อนไขนี้ทำขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ให้พัก 24-72 ชั่วโมงส่วนที่บาดเจ็บ
- น้ำแข็ง
ทำการรักษาที่บ้านด้วยการประคบเย็นบริเวณแพลง ประคบเย็น 20 นาที ทุกวัน การประคบเย็นช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดรอยช้ำได้
อ่านยัง: เคล็ดขัดยอก 3 ประเภทตามความรุนแรง
- การบีบอัด
ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นในบริเวณที่มีอาการบวมเนื่องจากแพลงหรือได้รับบาดเจ็บ การกระทำนี้ใช้เพื่อลดอาการบวมที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามอย่ารัดแน่นเกินไปในการใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น
- ยกระดับ
ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงกว่าหัวใจ ซึ่งสามารถทำได้เพื่อลดอาการบวมที่เกิดขึ้น
สามารถปฐมพยาบาลผู้บาดเจ็บเล็กน้อยได้ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ทำให้เลือดออก กระดูกหัก หรืออุบัติเหตุที่ศีรษะและใบหน้า คุณควรไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีและรับการตรวจ การรักษาจะดำเนินการตามสภาพของการบาดเจ็บ
อ่านยัง: การบาดเจ็บซ้ำๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เอ็นอักเสบ
ใช้ และค้นหาโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดที่คุณสามารถไปตรวจสุขภาพของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
สุขภาพที่ดีขึ้น เข้าถึงในปี 2564 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ฟิตมาก. เข้าถึงปี 2021 คำแนะนำสำหรับวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บจากการกีฬาทันทีที่มันเกิดขึ้น
สายสุขภาพ สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการใช้ประคบเย็น
