จะเกิดอะไรขึ้นกับเนื้อหาเมื่อสตรีมีครรภ์ขาดสารไอโอดีน
, จาการ์ตา – เป็นการดีกว่าที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจำนวนมากพร้อมกับอาหารที่ดีจะช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์และรักษาสุขภาพของแม่
จำเป็นต้องมีสารอาหารหลายชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคของเหลว โฟเลต แคลเซียม และไอโอดีนไม่ควรน้อย แล้วถ้าหญิงตั้งครรภ์มีอาการขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ล่ะ?
ไอโอดีนเป็นสารแร่ที่มีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ในขณะเดียวกัน ไทรอยด์ฮอร์โมนเองก็ส่งผลต่อการพัฒนาของสมองและอวัยวะ การเจริญเติบโตของเด็ก ระบบย่อยอาหาร ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์ ไอโอดีนมีบทบาทในการพัฒนาสมองและเส้นประสาทในทารกในครรภ์ ด้วยการเติมเต็มความต้องการไอโอดีนในหญิงตั้งครรภ์ มันจะโหลดการพัฒนาของเส้นประสาทและสมองของทารกในครรภ์ให้พัฒนาอย่างสมบูรณ์
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดสารไอโอดีนในหญิงตั้งครรภ์ทำให้พัฒนาการของทารกไม่สมบูรณ์ ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแต่กำเนิดในทารกในครรภ์ ทารกที่มีน้ำหนักตัวต่ำและแย่กว่านั้น สตรีมีครรภ์สามารถแท้งได้
อ่าน: อยากมีช่วงตั้งครรภ์ที่สบายตัวไหม? อ่านเคล็ดลับเหล่านี้ก่อน
ความสำคัญของการบริโภคไอโอดีนสำหรับสตรีมีครรภ์
ที่จริงแล้วทุกคนต้องการไอโอดีนที่เพียงพอในร่างกาย สุขภาพจะได้รับผลกระทบมากมายหากไม่ได้รับไอโอดีนในร่างกาย เช่น รู้สึกเหนื่อย กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่เกิดจากไอโอดีนมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย
แม้ว่าทุกคนต้องการไอโอดีน แต่สตรีมีครรภ์ต้องการไอโอดีนมากกว่าคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ใช้เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการไอโอดีน 220 ไมโครกรัมหรือ 2.2 มก. ต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องการเพียง 0.15 มก. ต่อวัน
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร มีดหมอ ในปี 2556 สตรีมีครรภ์ที่บริโภคไอโอดีนมีลูกที่มีความสามารถในการอ่านและพูดได้ดีกว่าสตรีมีครรภ์ที่ขาดสารไอโอดีน
ยังอ่าน: รู้ 5 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดไอโอดีน
อาหารที่มีไอโอดีน
แท้จริงแล้วในปัจจุบันมีเกลือที่มีไอโอดีนอยู่แล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์จะสามารถเพิ่มเกลือลงในอาหารได้ ซึ่งส่งผลเสียต่อมารดาและทารกในครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณกินอาหารที่มีไอโอดีนตามธรรมชาติเพื่อให้ตรงกับความต้องการของแม่และทารกในครรภ์:
1. อาหารทะเล
อาหารทะเล เช่น ปลาค็อด ปลาทูน่า และกุ้ง มีสารไอโอดีนสูงเพียงพอต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับกระบวนการปรุงอาหารของอาหารทะเลและบริโภคอาหารที่ปรุงสุกอย่างดีด้วยความสมบูรณ์แบบในระดับที่สมบูรณ์แบบ หลีกเลี่ยงการกินอาหารทะเลดิบ
2. ไข่
ในไข่หนึ่งฟองมีไอโอดีนค่อนข้างสูงโดยเฉพาะในไข่แดง ไข่ 1 ฟองมีไอโอดีน 0.12 มก. การบริโภคไข่ที่โตเต็มที่แล้วเพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียหรือไวรัสในไข่
3. นม
นมไม่เพียงตอบสนองความต้องการแคลเซียมของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่นมยังตอบสนองความต้องการไอโอดีนของสตรีมีครรภ์ด้วย เราขอแนะนำให้คุณกินนมพาสเจอร์ไรส์เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และลูกอ่อนในครรภ์ มารดาสามารถรับประทานอาหารที่เป็นอนุพันธ์ของผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตหรือชีส
การรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครอง ไม่เคยเจ็บที่จะถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับปัญหาการตั้งครรภ์ ใช้แอพ เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ได้แล้ววันนี้ทาง App Store หรือ Google Play!
อ่าน: ปัญหาการตั้งครรภ์ที่มักเกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น