มักมีความเครียด ลองฟังเพลง

, จาการ์ตา – การฟังเพลงเป็นกิจกรรมที่เกือบทุกคนชอบ นอกจากจะเป็นงานอดิเรกแล้ว หลายๆ คนมักเลือกฟังเพลงเป็นแนวทางในการปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาความเครียด ใช่ อันที่จริงแล้วประโยชน์ของดนตรีเพื่อคลายเครียดนั้นไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปแล้ว ในวันที่รู้สึกหนักและเหนื่อย การฟังเพลงมีพลังมากที่จะช่วยให้คุณหายจากโรค อารมณ์ แย่. การฟังเพลงยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย คุณจึงหลีกเลี่ยงความเครียดได้

อย่างไรก็ตาม คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมดนตรีถึงมีผลสงบเงียบต่อจิตใจที่ยุ่งวุ่นวาย? มาค้นพบประโยชน์ของดนตรีคลายเครียดได้ที่นี่

อ่าน: ประโยชน์ของการฟังเพลงขณะเล่นกีฬา

ผลกระทบเชิงลบของความเครียดต่อร่างกาย

ความเครียดมักเกิดจากความรู้สึกกดดันจากภายนอกและภายในคนที่อยู่นานพอสมควร เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะอ่านว่าเป็นการโจมตีหรือภัยคุกคาม เพื่อป้องกันตัวเอง ร่างกายจะตอบสนองโดยการผลิตฮอร์โมนความเครียดต่างๆ เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอพิเนฟริน

ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายจะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล นอนหลับยาก และมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน เมื่อคุณหายใจเร็วขึ้นหรือหายใจเร็วเกินไป คุณมีความเสี่ยงที่จะมีอาการตื่นตระหนก

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิสซูรีกล่าวว่าการฟังเพลงสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ คนที่ฟังมัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก แสดงให้เห็นว่า อารมณ์ ซึ่งระดับความเครียดดีขึ้นและลดลงเริ่มเห็นได้หลังจากฟังเพลงเป็นประจำเป็นเวลา 2 สัปดาห์

อ่าน: ความเครียดสามารถกระตุ้นเปื่อย

ประโยชน์ของการฟังเพลงเพื่อบรรเทาความเครียด

ดังนั้น เพลงที่คุณได้ยินแต่เดิมคือการสั่นสะเทือนของคลื่นเสียง จากนั้นคลื่นเสียงจะเข้าสู่หูชั้นกลางซึ่งเป็นที่ตั้งของแก้วหูแล้วส่งต่อไปยังหูชั้นใน ในบริเวณหูชั้นใน คลื่นเสียงจะถูกเซลล์ขนในคอเคลียจับไว้เพื่อแปลงเป็นสัญญาณไฟฟ้า จากนั้นเป็นสัญญาณเสียงที่ส่งไปยังสมองผ่านเส้นใยประสาทหู

ในสมอง สัญญาณไฟฟ้าเหล่านี้แพร่กระจายไปยังส่วนต่างๆ ของสมองพร้อมๆ กัน อย่างแรก สัญญาณไฟฟ้าส่งผ่านไปยังส่วนชั่วขณะของสมอง ซึ่งทำงานเพื่อแปลงสัญญาณเหล่านี้เป็นเพลงที่คุณได้ยิน เข้าใจภาษา และควบคุมอารมณ์ สัญญาณไฟฟ้ายังไหลไปยังไฮโปทาลามัสของสมอง ซึ่งฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเพื่อควบคุมความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อตอบสนองต่อสัญญาณไฟฟ้าเหล่านี้ ไฮโปทาลามัสจะทำงานเพิ่มขึ้นทันที อารมณ์ โดปามีนมีความสุขในขณะที่ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล นี่คือเหตุผลที่อาการเครียดทุกประเภทสามารถค่อยๆ บรรเทาลงได้ในขณะที่คุณฟังเพลง

จำไว้ว่าโดปามีนจะถูกปล่อยออกมาจากร่างกายเมื่อคุณฟังเพลงเพราะมีส่วนของสมองชั่วขณะที่ช่วยให้คุณเข้าใจภาษาและอนุมานความหมายของเนื้อเพลงที่มีความหมายที่ดีในเพลง เมื่อคุณเข้าใจเนื้อร้องและข้อความในเพลงที่คุณกำลังฟัง มันจะเพิ่มความรู้สึกมีความสุข

นอกจากนี้สัญญาณไฟฟ้าเหล่านี้ยังเข้าสู่พื้นที่ของสมองที่เรียกว่าซีรีเบลลัม ซีรีเบลลัมมีหน้าที่ประสานส่วนต่างๆ ของร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณฟังเพลงโปรด คุณจะต้องกระทืบ แตะนิ้ว หรือแม้แต่เต้นตามจังหวะอีกครั้งโดยไม่รู้ตัว อีกส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า amygdala ทำงานเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์และช่วยปลุกความทรงจำที่มีความสุขของเพลง

ในขณะเดียวกัน ส่วนชั่วขณะของสมองยังคงทำงานเพื่อเก็บความทรงจำใหม่ เป้าหมายคือเมื่อคุณฟังเพลงเดียวกันในภายหลัง เพลงนั้นจะเชื่อมโยงกับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์โดยอัตโนมัติ

นั่นเป็นวิธีที่ดนตรีใช้ในการบรรเทาความเครียดซึ่งกลายเป็นว่าสมองส่วนต่างๆ ทำงานร่วมกันในคราวเดียว

อ่าน: ไปคอนเสิร์ตบ่อยๆ ดีต่อสุขภาพจิตวิญญาณ

ถ้ารู้สึกเครียดอย่าเก็บมันไว้ในใจ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมีกับจิตแพทย์ได้ เพื่อช่วยคลายความเครียด ติดต่อแพทย์ผ่านฟีเจอร์ คุยกับหมอ และพูดคุยผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ้างอิง:

Psych Central (เข้าถึงในปี 2019) พลังของดนตรีเพื่อลดความเครียด
Verywell (เข้าถึงในปี 2019) 7 วิธีในการใช้ดนตรีเพื่อบรรเทาความเครียด