จริงหรือไม่ที่กาแฟและชาสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้?
, จาการ์ตา – ใครไม่ชอบดื่มกาแฟหรือชาในตอนเช้า? ใช่ การดื่มกาแฟและชาในตอนเช้าสามารถทำให้เราสดชื่นหลังจากพักผ่อนทั้งคืน นั่นเป็นเพราะว่ากาแฟและชามีคาเฟอีนซึ่งจะทำให้คุณมีความสนุกสนานมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ
(ยังอ่าน: สาวกมัทฉะ นี่คือคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียว )
กาแฟและชามีคาเฟอีน
อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังประสิทธิภาพของคาเฟอีนสำหรับร่างกายของคุณ คาเฟอีนเป็นสารประกอบ xanthine alkaloid ที่เป็นผลึกและมีรสขมและมีประโยชน์เป็นยากระตุ้นทางจิตและเป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและยังสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะได้
ตามที่รายงานโดย ABC นักโภชนาการและโฆษก สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งออสเตรเลีย ลิซ่า เรนน์ กล่าวว่า คุณจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบของภาวะขาดน้ำ ถ้าคุณเพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาเพียงวันละแก้ว
ปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดในกาแฟและชา
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องทราบปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟหรือชาแต่ละชนิดที่คุณชอบ ตามคำแนะนำ สำนักงานมาตรฐานอาหาร ในหนึ่งวันคุณสามารถบริโภคคาเฟอีนได้มากถึง 200 มิลลิกรัมเท่านั้น คาเฟอีนมากถึง 200 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วย ดังนั้น หากคุณดื่มกาแฟหรือชาเพียงวันละหนึ่งถ้วย คุณจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบของภาวะขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มิลลิกรัมหรือเทียบเท่ากับกาแฟ 5 ถ้วยต่อวัน คุณอาจรู้สึกว่ามีผลขับปัสสาวะขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนในกาแฟที่คุณชอบ
โดยปกติ กาแฟและชาสำเร็จรูปจะมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ อย่างไรก็ตาม แม้ว่ากาแฟและชาสำเร็จรูปจะมีระดับคาเฟอีนต่ำ แต่คุณไม่ควรบริโภคบ่อยเกินไป เพราะกลัวว่าจะทำให้เกิดโรคใหม่ๆ แก่ร่างกาย เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
สมดุลกาแฟและชากับน้ำ
เพลิดเพลินกับกาแฟและชาสักสองสามถ้วยแน่นอน แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ที่จริงแล้ว กาแฟและชามีน้ำที่สามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณ แต่ปริมาณน้ำนั้นไม่มากเท่ากับเมื่อคุณดื่มน้ำหลายแก้วทุกวัน ดังนั้น แม้ว่าคุณจะคำนวณปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟหรือชาแต่ละชนิดที่คุณบริโภคแล้ว คุณก็ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและสามารถกระตือรือร้นได้ในเวลาเดียวกัน
นอกจากการดื่มกาแฟและชาแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วหลังตื่นนอนเป็นวิธีหนึ่งในการเผาวิญญาณในตอนเช้า ยังไงดี? คุณเพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาตามปริมาณที่กำหนดหรือไม่? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟหรือชา คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้โดยตรง ตรงไปที่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน . ติดต่อแพทย์ผ่านฟีเจอร์ ติดต่อหมอ , ที่นี่คุณทำได้ การสนทนาทางวิดีโอ หรือ สายสนทนา กับคุณหมอ คุณสามารถค้นหาแอพ บน แอพสโตร์ หรือ Google Play .
