เพื่อน ๆ แสดงอาการซึมเศร้าผ่านสถานะโซเชียลมีเดีย คุณควรทำอย่างไร?
จาการ์ตา – ปัญหาสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องต้องห้ามอีกต่อไป ปัจจุบัน หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพจิต และไม่รีรอที่จะแบ่งปันความเศร้าของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
บางคนตอบสนองได้ดี แต่ก็มีคนที่กล่าวหาเจ้าของบัญชีว่าไม่สนิทกับพระเจ้าด้วย ทุกคนมีอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น แต่ในกรณีของภาวะซึมเศร้า สาเหตุไม่ได้ง่ายเท่ากับการขาดศรัทธาหรือไม่รู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิต
ยังอ่าน: อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย
อาการซึมเศร้าได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย
อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง อาการซึมเศร้าเปลี่ยนอารมณ์ของผู้ประสบภัยถึงขีดสุดที่ส่งผลต่อรูปแบบการคิด ความรู้สึก และวิธีจัดการกับกิจกรรมประจำวัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง รู้สึกไร้ค่า หมดความสนใจในกิจกรรมต่างๆ และโทษตัวเอง
ป้ายนี้ไม่ค่อยปรากฏต่อสาธารณะเพราะคนส่วนใหญ่รู้สึกสบายใจในการแสดงความรู้สึกในเชิงบวกมากกว่าเชิงลบ อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่แสดงความรู้สึกผ่านโซเชียลมีเดีย เช่นเดียวกับเจ้าของบัญชี @afifdhiaamru
อาฟี อัพเดท “ฉันไม่ต้องการที่จะเป็นปรสิตต่อไปในสภาพแวดล้อมของฉัน ดังนั้นมันอาจจะดีกว่าสำหรับฉันที่จะออกจากพื้นโลกนี้ ลาก่อน!" เมื่อวันที่ 21 มกราคม ไม่กี่วันก่อนที่เขาถูกพบว่าฆ่าตัวตายในหอพัก หลังจากที่เรื่องราวของเขาแพร่ระบาด ผู้คนจำนวนมากมาที่บัญชีของเขาและแสดงความเสียใจ ส่วนใหญ่ยังเสริมด้วยว่าทุกคนควรมีความอ่อนไหวและห่วงใยเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ส่งรายชื่อติดต่อไปบ่น คำถามคือ เราจะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนแสดงอาการซึมเศร้าผ่านสถานะโซเชียลมีเดีย
ช่วยเพื่อนเผชิญสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เกือบทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีคนที่สามารถผ่านมันไปได้ ยังมีคนที่ต้องการการสนับสนุนจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุด เพื่อให้สามารถ (อย่างน้อย) รอดจากสถานการณ์ได้
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถตัดสินคนอื่นว่าอ่อนแอหรือเปรียบเทียบความสามารถในการรับมือกับความเครียดของคุณกับผู้อื่น หากคุณไม่สามารถฟังคำบ่นของคนอื่นได้ พยายามอย่าทำให้คนที่ซึมเศร้าเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาล้มเหลวในชีวิต
- การติดต่อส่วนตัว, ถามว่าเขาเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร หากสถานการณ์เอื้ออำนวย เชิญเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้ามาพบปะแลกเปลี่ยนเรื่องราว
- แค่ฟัง รอให้เขาพูดจบ หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะการสนทนา อย่าว่าแต่การขัดจังหวะเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในการจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการเพื่อนพูดคุยด้วยเพื่อให้มั่นใจว่าตนเองไม่ได้อยู่ตามลำพังในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ, เช่น กอด จับมือ หรือลูบหลัง คุณสามารถพูดว่า "อย่าปิดบัง บอกฉันทุกอย่าง", "คุณบอกฉันอะไรก็ได้" และคำอื่นๆ ที่ทำให้เขารู้สึกไม่โดดเดี่ยว
- บอกผู้ติดต่อที่จะร้องเรียน. คุณอาจไม่สามารถติดต่อคุณได้เสมอ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากงานยุ่งหรือปัจจัยอื่นๆ ดังนั้นคุณสามารถบอกเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ไปหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ ทำให้เขามั่นใจว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องผิด หรือคุณสามารถบอกผู้ติดต่อในชุมชนหรือบริการระบายที่มีอยู่อย่างแพร่หลายในปัจจุบัน
- โทรหาผู้ติดต่อฉุกเฉิน ในกรณีที่รุนแรง คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะส่งสัญญาณว่าเขาจะจบชีวิตด้วยการจากลา เช่น ส่งรูปของมีคมหรือยาพิษ มือเปื้อนเลือด หรือแค่บอกลา หากเกิดเหตุการณ์นี้ ให้ติดต่อสมาชิกในครอบครัวหรือใครก็ตามที่อยู่ใกล้เคียงทันที
- ดูแลตัวเองนะ. การรับมือกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะไม่บ่อยนักที่ความเห็นอกเห็นใจทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังเผชิญอะไรอยู่ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตามอารมณ์ของคุณอยู่เสมอ ใช้เวลาในการทำในสิ่งที่คุณชอบ กำหนดขอบเขตในสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถช่วยได้เมื่อต้องรับมือกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า และขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถช่วยเขาได้
ยังอ่าน: การสะกดจิตเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า จำเป็นหรือไม่?
บางครั้งความรู้สึกเชิงลบก็ยากที่จะหลีกเลี่ยง ไม่ว่าคุณจะพยายามคิดในแง่บวกมากแค่ไหนก็ตาม ถ้าตอนนี้คุณอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากและจิตใจสับสน ลองคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ . ใช้คุณสมบัติ ติดต่อหมอ ในแอป แล้วติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
