นี่คือวิธีเอาชนะความขี้เกียจด้วยไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
, จาการ์ตา – การเอาชนะความรู้สึกเกียจคร้านเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ ไม่บ่อยนักที่ความเกียจคร้านยังทำให้คนประมาทในการใช้ชีวิตและห่างไกลจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แท้จริงแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อสุขภาพร่างกายที่ตื่นตัวมากขึ้น และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตที่มีการใช้สิ่งที่ดีต่อร่างกาย ในทางกลับกัน สิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด เมื่อมีคนใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ความเสี่ยงในการเป็นโรคจะลดลง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง
อ่าน: 4 ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของนักกีฬาที่คุณเลียนแบบได้
ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรใช้ตั้งแต่เนิ่นๆและสร้างนิสัย น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่ขี้เกียจเกินกว่าจะเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ต้องกังวล ความจริงแล้ว มีเคล็ดลับมากมายในการเอาชนะความเกียจคร้านด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่:
- สร้างกำหนดการ
เคล็ดลับประการหนึ่งเพื่อความสำเร็จในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการจัดตารางเวลา นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้ชีวิตมีความสม่ำเสมอมากขึ้นและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่นำไปใช้สามารถส่งผลดีได้ เพื่อไม่ให้เกียจคร้าน ให้เขียนเวลาและประเภทของกิจกรรมที่ต้องทำเป็นนิสัยและยึดตามตารางเวลาที่ทำไว้เสมอ
นอกจากตารางกิจกรรมแล้ว คุณยังสามารถบันทึกตารางเวลาและประเภทของอาหารที่บริโภคได้อีกด้วย อย่าลืมติดตามการบริโภคอาหารของคุณ ดังนั้นจึงง่ายต่อการค้นหาว่าร่างกายของคุณอาจขาดสารอาหารใดบ้าง
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- เตรียมขวดน้ำ
ความเกียจคร้านบางครั้งอาจทำให้คนไม่เต็มใจหรือตั้งใจละเลยน้ำดื่ม ในความเป็นจริง การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการขาดน้ำหรือการขาดของเหลวในร่างกาย หากคุณรู้สึกอยากเอนกาย อย่าลืมวางขวดน้ำไว้ข้างเตียงหรือในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย ด้วยวิธีนี้สามารถตอบสนองความต้องการการบริโภคน้ำได้
- ออกกำลังกายเบาๆ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไปที่ต้องใช้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกขี้เกียจไปยิม ลองออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน เช่น เดิน คุณสามารถใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการเดินไปรอบๆ บ้านหรือเพียงแค่ขึ้นและลงบันได
- แรงจูงใจในตนเอง
สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือแรงจูงใจในตนเองให้ดีขึ้น เมื่อคุณมีแรงจูงใจในตนเองที่ดี การเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะง่ายขึ้น แม้อาจกลายเป็นความจำเป็นที่ไม่สามารถละทิ้งได้อีกต่อไป วิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นตัวเองให้พยายามได้คือการให้รางวัลตัวเองหลังจากออกกำลังกาย เช่น อาบน้ำอุ่นและอโรมาเธอราพี หรือรับประทานอาหารที่คุณชอบเป็นครั้งคราว
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่ากดดันตัวเอง คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรให้ร่างกายของคุณได้พัก เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ได้แก่ การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในหนึ่งวัน
อ่าน: นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย
หากคุณป่วยและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์ ให้ใช้แอป แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท, ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
