5 อาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด
, จาการ์ตา - การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารจำนวนมากสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของอวัยวะในร่างกาย รวมทั้งปอด การรักษาสุขภาพปอดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ เพราะอวัยวะนี้มีบทบาทสำคัญ ดังนั้นอาหารประเภทใดที่สามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้?
อันที่จริง มีอาหารบางประเภทที่มีเนื้อหาทางโภชนาการเป็นชุดและดีต่อสุขภาพร่างกาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะทำให้สุขภาพปอดดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายรุนแรงได้ มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของปอด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการได้รับควันบุหรี่ อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ปอดสะอาดและแข็งแรง
อ่าน: 6 วิธีดูแลปอดให้แข็งแรง
อาหารที่ดีต่อปอด
กิจกรรมประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมกลางแจ้งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการสัมผัสกับควันบุหรี่หรือสารพิษในสิ่งแวดล้อม เมื่อสารเหล่านี้ถูกสูดดมและเข้าสู่ทางเดินหายใจ โอกาสที่จะถูกรบกวนกับปอดจะมีมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อสภาพโดยรวมของปอดและทำให้เกิดโรคได้
มีหลายโรคที่สามารถโจมตีปอดได้เช่นเดียวกับโรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของปอด ข่าวร้าย ความผิดปกติของปอดอาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและรวดเร็ว นอกจากการหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสกับสารที่ทำลายปอดให้น้อยที่สุดแล้ว การรักษาสุขภาพของอวัยวะนี้สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด
อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ปกป้องปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย นี่คืออาหารบางประเภทที่ดีต่อปอดและสามารถบริโภคได้ทุกวัน!
1. แอปเปิ้ล
นอกจากจะมีรสชาติที่ดีแล้ว แอปเปิ้ลยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาพบว่า การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถช่วยชะลอการทำงานของปอดในผู้ที่เคยสูบบุหรี่ได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี จึงกล่าวกันว่าแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและมะเร็งปอด
2.ฟักทองเหลือง
ฟักทองหรือฟักทองก็รวมอยู่ในรายการอาหารที่ดีต่อปอดด้วย เนื้อหาของแคโรทีนอยด์ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีนในเนื้อฟักทองช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น สารอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง
อ่าน: 6 เคล็ดลับอันทรงพลังในการทำความสะอาดปอดหลังเลิกบุหรี่
3.มะเขือเทศ
หาได้ง่ายในครัวหรือในตู้เย็น ทำให้มะเขือเทศคุ้นเคย นอกจากจะเหมาะสำหรับการประกอบอาหารแล้ว ปรากฏว่ามะเขือเทศยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้อีกด้วย มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนอยด์ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพปอดที่ดีขึ้น มะเขือเทศสามารถลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดได้
4.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นที่รู้จักว่าดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร แต่คุณรู้หรือไม่ ปรากฎว่าการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม และซีลีเนียม ซึ่งมีบทบาทในการรักษาสุขภาพปอด
5.กาแฟ
ข่าวดีสำหรับคอกาแฟ! การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพปอดได้ กาแฟมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อปอด แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไป
อ่าน: เหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพปอด
หากคุณพบอาการของโรคหรือมีประวัติโรคปอดผิดปกติ แนะนำให้ตรวจสุขภาพเป็นประจำ สามารถค้นหารายชื่อโรงพยาบาลใกล้เคียงได้ทางแอพพลิเคชั่น . ค้นหาโรงพยาบาลที่เหมาะกับความต้องการของคุณและนัดหมายแพทย์ได้ง่ายขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด ที่นี่ !
อ้างอิง
สายสุขภาพ เข้าถึง 2021. 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพปอด.
WebMD. เข้าถึงในปี 2564 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสุขภาพปอด
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงในปี 2564 10 อาหารเพื่อสุขภาพปอด
