6 อาหารบำรุงเล็บ
, จาการ์ตา – การรักษาร่างกายให้แข็งแรงต้องทำอย่างทั่วถึง รวมทั้งเล็บที่นิ้วมือและนิ้วเท้า น่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักเพียงพอและดูแลส่วนนี้ของร่างกายที่มักถูกละเลย การรักษาเล็บให้แข็งแรง แม้ว่าจะสามารถช่วยส่งเสริมรูปลักษณ์ให้เป็นสัญญาณของสุขภาพได้ เพราะมีโรคหลายประเภทที่สามารถตรวจพบได้จากการเปลี่ยนแปลงของเล็บ
การดูแลและบำรุงรักษาเล็บไม่ใช่เรื่องยาก คุณสามารถเลือกทำทรีตเมนต์ที่ร้านเสริมสวยพิเศษหรือทำเองที่บ้านก็ได้ นอกจากนี้ยังสามารถได้รับสุขภาพเล็บสูงสุดโดยการบริโภคอาหารบางชนิด มีอาหารหลายประเภทที่สามารถบำรุงเล็บได้ อยากรู้? ดูคำอธิบายในบทความนี้
อ่าน: ตรวจสุขภาพเล็บ 9 โรคร้ายแรงเหล่านี้
บำรุงเล็บให้แข็งแรงด้วยอาหาร
การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่จะดีต่อสุขภาพร่างกายและป้องกันโรคเท่านั้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้เล็บเท้าและมือแข็งแรง อาหารประเภทต่อไปนี้สามารถบริโภคได้เพื่อให้เล็บแข็งแรง:
1 ชิ้น
อาหารเพื่อสุขภาพประเภทหนึ่งที่สามารถบริโภคเพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรงคือผลไม้ เพื่อให้เล็บของคุณแข็งแรง พยายามบริโภคผลไม้ที่มีวิตามินต่างๆ เป็นประจำ เช่น ผลไม้กีวี กล้วย บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และองุ่น
2. ผัก
การรับประทานวิตามิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรง ได้จากการบริโภคผัก เช่น บร็อคโคลี่และผักโขม สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงเล็บขด ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก
อ่าน: ไม่ใช่แค่ข้อมูลเชิงลึก แต่ข้อเท็จจริง 5 ข้อเกี่ยวกับเล็บที่คุณต้องรู้
3. ธัญพืช
การรักษาเล็บให้แข็งแรงสามารถทำได้โดยการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน วิตามิน และแร่ธาตุ พยายามกินเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี ข้าวกล้อง ไปจนถึงเมล็ดทานตะวัน
4. ไข่
ปริมาณโปรตีนในอาหารก็มีความสำคัญเช่นกันในการทำให้เล็บแข็งแรงและแข็งแรง การบริโภคไข่ยังช่วยให้ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินบี 12 ปริมาณวิตามินในไข่แดงช่วยฟื้นฟูสุขภาพเล็บที่แห้งและเปราะ
5. เนื้อ
เนื้อไม่ติดมันยังสามารถช่วยรักษาเล็บให้แข็งแรง อาหารประเภทนี้ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก สิ่งสำคัญคือต้องได้รับธาตุเหล็กเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ การขาดธาตุเหล็กยังเพิ่มความเสี่ยงได้ koilonychia ซึ่งเป็นโรคของเล็บที่ทำให้เกิดเล็บรูปช้อน
6. ถั่ว
แนะนำให้บริโภคถั่วเพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรง พยายามกินถั่วเหลือง ถั่วลันเตา หรือถั่วอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดี ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น เหล็ก สังกะสี และไบโอติน ซึ่งดีต่อสุขภาพเล็บ สุขภาพเล็บที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมสามารถช่วยรักษารูปลักษณ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงการรบกวนในส่วนนั้น
อ่าน: 6 วิธีรักษาเล็บเท้าไม่ให้เป็นโรคเชื้อราที่เล็บ
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน วิดีโอ/การโทรและแชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
