สิ่งที่คุณแม่ต้องเตรียม รู้หรือไม่?
, จาการ์ตา - สำหรับผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องเตรียมตัวเป็นแม่คน ไม่ใช่แค่การเตรียมจิตใจและร่างกายเท่านั้น โดยเฉพาะเรื่องปริมาณสารอาหารที่ต้องคำนึงจริงๆ การเตรียมการอย่างหนึ่งสำหรับคุณแม่ในอนาคตคือการกินอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญเพื่อให้กระบวนการตั้งครรภ์ดำเนินไปได้ดีและทารกในครรภ์เจริญเติบโตอย่างแข็งแรง ต่อไปนี้คือปริมาณสารอาหารที่ต้องพิจารณา:
1.กรดโฟลิค
หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกเพื่อช่วยในการสร้างระบบประสาทส่วนกลางและเลือดในทารก กรดโฟลิกยังช่วยให้กระบวนการปฏิสนธิของไข่ง่ายขึ้น
2.โปรตีน
อาหารที่มีโปรตีนสามารถช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ในภายหลังเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ
3.เหล็ก
ธาตุเหล็กมีอิทธิพลอย่างมากต่อวงจรการตกไข่ของสตรีมีครรภ์ ความต้องการธาตุเหล็กที่เพียงพอเพื่อให้รอบการตกไข่เป็นปกติและสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการปฏิสนธิ นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้
4.สังกะสี
เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก สังกะสีมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น สังกะสีสามารถช่วยในการผลิตสารพันธุกรรมในทารกในครรภ์
นอกจากการบริโภคทางโภชนาการที่ต้องพิจารณาแล้ว คุณยังต้องเตรียมสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นแม่จะเป็นแม่ เช่น:
1.เตรียมร่างกายและจิตใจ
ส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น จำเป็นต้องมีการเตรียมความพร้อมทางร่างกายและจิตใจ การเตรียมจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นมากเพราะจะมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์เพราะทารกในครรภ์ หากไม่มีความพร้อมทางจิตใจก็อาจส่งผลให้เกิดความเครียดแก่หญิงตั้งครรภ์จนส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้
2.เพิ่มพูนความรู้
สิ่งที่ควรเตรียมการสำหรับคุณแม่ในอนาคตคือ เสริมความรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการวางแผน การดูแลระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนคลอด โพสต์ การคลอดบุตรและการดูแลทารกจากแหล่งที่เชื่อถือได้ต่างๆ
3.ตรวจการตั้งครรภ์เป็นประจำ
นี่เป็นหนึ่งในชุดของการเตรียมการสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น การตรวจการตั้งครรภ์เป็นส่วนหนึ่งของ ฝากครรภ์ (ANC) ซึ่งจะป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตของสตรีมีครรภ์ เวลาในการไปตรวจครรภ์จะแตกต่างกันไปตามอายุครรภ์ ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น คุณควรตรวจการตั้งครรภ์บ่อยขึ้น
4.เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
สิ่งแรกที่ต้องตระหนักคือมีวิถีชีวิตที่จะเปลี่ยนไป งานยุ่งและเซอร์ไพรส์ใหม่ๆ จะต้องมาแน่นอน ซึ่งหมายความว่า หากวันของคุณมักจะเต็มไปด้วยงานประจำหรือการเข้าสังคม คุณอาจไม่สามารถทำทุกอย่างได้ หากคุณเป็นคนประเภทที่เคยเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า ให้เตรียมพร้อมที่จะออกจากนิสัยนี้ อีกตัวอย่างหนึ่งคือ หากคุณไม่เคยใส่ใจกับอาหารมาก่อน จำไว้ว่าตอนนี้อาหารที่คุณกินจะถูกดูดซึมและกลายเป็นเสบียงสำหรับลูกน้อยของคุณ
5.ลำดับความสำคัญใหม่
ลูกน้อยของคุณจะมีความสำคัญต่อคุณเสมอ ความรับผิดชอบรออยู่พร้อมกับความต้องการของทารกที่จะพึ่งพาคุณเสมอ มันไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว การดูเด็กเติบโตและพัฒนาเป็นสิ่งที่มีความหมายที่สุด ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดให้ความสนใจกับสิ่งอื่น
อภิปรายการเตรียมสตรีมีครรภ์ไปพบแพทย์ ท่านสามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อรับคำแนะนำใด ๆ ที่ผู้มีโอกาสเป็นแม่เตรียม กุมารแพทย์ใน สามารถติดต่อได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. นอกจากนี้ยังสามารถซื้อวิตามินที่จำเป็นผ่าน และจะจัดส่งให้ถึงที่ มาเร็ว, ดาวน์โหลดบน App Store และ Google Play
อ่านเพิ่มเติม: หา 4 ท่านอนสำหรับสตรีมีครรภ์
