จำเป็นต้องเสริมวิตามินระหว่างการอดอาหารหรือไม่?

, จาการ์ต้า - การถือศีลอดเป็นพิธีที่ชาวมุสลิมทุกคนจะต้องทำ คุณต้องทนความกระหายและความหิวโหยตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก เวลาอดอาหารจะรู้สึกอ่อนแรงเพราะไม่ได้อาหารตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม การทำงานต่อไปตามปกติก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ถึงกระนั้นก็เป็นไปได้ว่าในบางครั้งคุณจะพลาดการมีซาฮูร์ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะต้องขาดสารอาหารในร่างกาย อย่างไรก็ตาม คำถามคือสิ่งสำคัญสำหรับบางคนที่ทานวิตามินเสริมในขณะที่อดอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงคืออะไร? นี่คือการสนทนาแบบเต็ม!

อ่าน: แข็งแกร่งกว่าวิตามินซีและอี นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระทางเลือก

ความสำคัญของการบริโภควิตามินเสริมขณะถือศีลอด

จริงอยู่ว่าถ้าคนที่อดอาหารจะได้รับวิตามินและสารอาหารน้อยลงเพราะแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายมีจำกัด อย่างไรก็ตาม หลายคนยังสับสนว่าสำคัญพอที่จะส่งผลต่อสุขภาพในขณะถือศีลอดหรือไม่ นอกจากนี้ บทบาทของวิตามินเสริมในการเติมเต็มความบกพร่องนั้นสำคัญไฉน

หากต้องการทราบถึงความสำคัญของวิตามินเสริมที่บริโภคระหว่างการอดอาหาร คุณต้องปรับให้เข้ากับความต้องการและกิจกรรมที่ดำเนินการ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่บริโภคในตอนเช้าและหลังละศีลอดด้วย เพื่อให้ทราบว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารหรือไม่

ที่จริงแล้ว คุณตระหนักดีถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณเองสำหรับกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนสารอาหารที่ร่างกายต้องได้รับ หากรู้สึกว่าการรับประทานในตอนเช้าและหลังละศีลอดสามารถตอบสนองความต้องการของวิตามินในร่างกายได้ ก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อคุณต้องทานอาหารเสริมวิตามินขณะอดอาหาร เนื่องจากวิตามินบางชนิดสามารถทำให้คนท้องว่างได้ เช่น วิตามินบี ไปจนถึงสังกะสี ถ้าจำเป็นจริงๆ ให้พยายามกินมันในช่วงเวลาละศีลอดเพื่อว่าเมื่อเกิดปฏิกิริยาขึ้น กระเพาะอาหารจะไม่ว่างเปล่า

สิ่งที่ควรทราบอีกอย่างหนึ่งก็คือการเสริมวิตามินในขณะที่อดอาหารอาจลดประโยชน์ต่อสุขภาพของการถือศีลอด นอกจากนี้ คุณยังสามารถลดผลในเชิงบวกของอาหารเสริมที่เกิดขึ้นจริงได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณาอย่างจริงจังเพื่อสอบถามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับเรื่องนี้

อ่าน: ใครต้องการอาหารเสริม? นี่คือเกณฑ์

วิตามินเป็นหนึ่งในการบริโภคที่ควรพิจารณาสำหรับร่างกายที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสิ่งที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในขณะอดอาหาร:

  1. การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงโดยไม่ต้องเสริมวิตามินเพิ่มเติมคือการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารในช่วงซาฮูร์และอิฟตาร์เสมอ นิสัยที่ดีนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตื่นตัว ดังนั้นคุณจะไม่ถูกโรคภัยไข้เจ็บขณะอดอาหารโจมตีได้ง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้กิจกรรมของคุณไม่ขาดตอนอีกด้วย

  1. แค่ดื่มน้ำ

คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงได้รับน้ำเพียงพอในระหว่างการอดอาหาร คนที่ขาดน้ำจะขาดน้ำ ส่งผลเสียต่อร่างกาย คุณต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากของเหลวแล้ว คุณยังสามารถกินผลไม้ได้อีกด้วย

นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับความสำคัญของการเสริมวิตามินในขณะที่อดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความดีและความชั่วก่อนทำสิ่งใดเสมอ ด้วยวิธีนี้ สุขภาพร่างกายของคุณจะตื่นตัวอย่างแท้จริงและได้รับการปกป้องจากโรคภัยต่างๆ

อ่าน: ทำความรู้จักกับวิตามินเอ

ถ้ายังงง คุณหมอจาก สามารถตอบทุกความสับสน ง่ายมากคุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ซึ่งใช้เข้าถึงสุขภาพประจำวันได้ง่าย!

อ้างอิง:
เซลล์ที่แข็งแรง เข้าถึง 2020. คุณควรทานวิตามินขณะถือศีลอดหรือไม่?
ปานกลาง. สืบค้นในปี 2020 คุณควรเสริมขณะถือศีลอดหรือไม่?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found