, จาการ์ตา - ในช่วงการเจริญเติบโต ความต้องการทางโภชนาการและความอยากอาหารของเด็กมีสูงมาก เด็กชอบทานของว่าง ไม่มีปัญหา ตราบใดที่ความถี่ไม่มากเกินไป เพราะถ้าเกินก็เสี่ยงโรคอ้วนได้

ในด้านหนึ่ง ของขบเคี้ยวหรือของว่างสามารถช่วยส่งเสริมโภชนาการสำหรับเด็กได้อย่างแท้จริง ในทางกลับกัน การกินของว่างมากเกินไปอาจทำให้เด็กๆ มีความอยากอาหารน้อยลงในช่วงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ได้กินวันละ 3 ครั้งเสมอไป แต่ก็ยังอ้วนได้หากทานอาหารว่างบ่อยเกินไป

รายงานจาก วอชิงตันโพสต์, กุมารแพทย์จากโรงพยาบาลแมริแลนด์ สหรัฐอเมริกา แดเนียล เอช. เฟลด์แมน อธิบายว่า นิสัยการกินเมื่อไม่หิวเป็นปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นในเด็กในอเมริกา นิสัยนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็กในอเมริกาที่สูง

อ่าน: นี่คืออันตรายเบื้องหลังขนมสำหรับเด็ก

หลังจากเข้าใจความเสี่ยงแล้ว งานต่อไปของแม่คือควบคุมรูปแบบขนมของลูก ให้พิจารณาเคล็ดลับในการจัดการกับเด็กที่ชอบทานของว่าง

1. ไตร่ตรองและตั้งค่าตัวอย่าง

ไม่เป็นความลับที่เด็กมักจะเลียนแบบนิสัยของพ่อแม่ ก่อนที่คุณจะดุลูกน้อยของคุณกินขนมมากเกินไป คุณต้องทบทวนตัวเองก่อน คุณและครอบครัวอื่น ๆ ชอบทานของว่างหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องเบรกนิสัยนี้ด้วย

ถ้าแม่ยังชอบกินขนม ลูกจะมองว่านิสัยนี้เป็นสิ่งที่ทำได้เพราะแม่เองก็ทำ ดังนั้นไม่ว่าแม่จะแนะนำและห้ามเธอบ่อยแค่ไหน อาหารว่าง ลูกน้อยของคุณจะถามต่อไป ดังนั้นให้ใส่ใจกับนิสัยของแม่และครอบครัวที่บ้าน

2. ทำความเข้าใจเรื่องการทานอาหารว่างมากเกินไป

นอกจากการยกตัวอย่างแล้ว มารดายังต้องให้ความเข้าใจเกี่ยวกับอันตรายและความเสี่ยงของการรับประทานมากเกินไปในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขนมที่เด็กโปรดปรานเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ทอดในน้ำมันปรุงอาหาร ไม่ล้าง หรืออาหารจานด่วนที่มีคอเลสเตอรอลสูง

มารดาต้องสอนลูกๆ ให้แยกแยะอาหารตามโภชนาการ และให้ความรู้แก่ลูกๆ เกี่ยวกับเนื้อหาของขนมโปรด หวังว่ายิ่งใช้เวลานาน เจ้าตัวน้อยจะตื่นตัวมากขึ้นและสามารถเบรกนิสัยการกินของว่างได้

3. ทำขนมเพื่อสุขภาพ

ยังนำเสนอทางเลือกของอาหารว่างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแต่อร่อยและน่าสนใจไม่น้อย ด้วยเหตุนี้ คุณแม่จึงต้องมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในการเปลี่ยนประเภทและรูปลักษณ์ของขนมของลูกน้อย เนื่องจากเด็กเล็กมักจะเบื่อเร็ว และมักจะสนใจอาหารที่ดึงดูดสายตามากกว่า นอกจากนี้ ให้นำขนมเพื่อสุขภาพเหล่านี้ไปมอบให้กับลูกน้อยของคุณ เพื่อที่เขาจะได้ไม่สุ่มขนมที่โรงเรียน

อ่าน: เคล็ดลับในการเอาชนะเด็กที่ชอบกินขนมมากกว่ากินที่บ้าน

4. จำกัดเงินในกระเป๋า

วิธีต่อไปในการจัดการกับเด็กที่ชอบกินขนมคือการจำกัดเงินในกระเป๋า หากแม่คุ้นเคยกับการให้เงินค่าขนมก้อนโต ให้เริ่มทำกำไรจากการคำนวณความต้องการอาหารและขนมประจำวันของลูกน้อยใหม่ อย่าลืมให้ลูกน้อยของคุณเข้าใจว่าเหตุใดแม่จึงลดเงินค่าขนม

5. ตั้งเวลาอาหารและของว่าง

วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อไปในการลดเด็กที่กินมากเกินไปคือต้องมีวินัยในการจัดการเวลาอาหารและการทานอาหารว่างให้กับเด็ก หลีกเลี่ยงการให้เวลา อาหารว่าง ก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น หากลูกน้อยของคุณคร่ำครวญหาของว่างก่อนเวลาที่กำหนด ขอให้เขารอจนกระทั่งเวลานั้นมาถึง ด้วยเหตุนี้คุณแม่จึงสามารถฝึกวินัยของลูกได้

6. กินก่อนออกไปข้างนอก

ก่อนไปห้างสรรพสินค้า สวนสาธารณะ บ้านญาติ หรือเล่นกับเพื่อน ๆ ให้ชวนลูกน้อยของคุณกินจนอิ่มเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเวลาออกไปเล่นใกล้เวลาอาหารกลางวัน ดังนั้นเตรียมและเชิญลูกน้อยของคุณกิน เพราะเมื่ออิ่มแล้ว ลูกน้อยของคุณจะไม่ค่อยทานอาหารว่าง

อ่าน: แคลอรี่อาหารว่างสุดโปรดของชาวอินโดนีเซียที่เส็งเคร็งสุดๆ

หากเด็กกินบ่อย ๆ จะมีความเสี่ยงที่เด็กจะมีอาการปวดท้องหรือไอเนื่องจากส่วนผสมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากลูกน้อยของคุณป่วย สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณแม่สามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!