5 สัญญาณของอาหารผิด ๆ ที่หลายคนยังทำอยู่

การอดอาหารมักเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับบางคน เพราะถือว่าเป็นสิ่งที่ทรมานตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก อันที่จริง การรับประทานอาหารที่ดีไม่ใช่สิ่งที่คุณควรกลัว มีสัญญาณบางอย่างของการรับประทานอาหารที่สังคมเข้าใจผิด และคุณต้องรู้จักสัญญาณเหล่านี้เพื่อให้การควบคุมอาหารที่คุณทำอยู่สามารถทำงานได้ดี ที่นี่เราจะพูดถึง 5 สัญญาณของอาหารที่ไม่ถูกต้อง

  1. อาหารเป็นเพียงชั่วคราว

ยังมีอีกหลายคนที่คิดว่าการอดอาหารทำได้เพียงจนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมายที่ต้องการเท่านั้น หลังจากนั้นพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถฟื้นฟูอาหารก่อนรับประทานอาหารได้ อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพราะต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักตัวและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากคุณพยายามหยุดรับประทานอาหาร มีโอกาสที่น้ำหนักเดิมของคุณจะกลับมาอีกครั้งในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการรับประทานอาหารที่คุณทำอยู่จะไม่มีประโยชน์

  1. การอดอาหารเป็นเรื่องของการหิว

นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเข้าใจกันอย่างกว้างขวาง ในใจของพวกเขา น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วหากปริมาณอาหารลดลงอย่างมากเช่นกัน แน่นอนว่านี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะหยุดชะงักถ้าคุณไม่กิน หากทำอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่จะสร้างปัญหากับการลดน้ำหนักในอนาคตเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อความผิดปกติของการกิน เช่น บูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร คุณไม่ต้องการให้อาหารของคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนใช่ไหม

  1. การแทนที่อาหารทั้งหมดด้วยผลไม้

ผลไม้นั้นดีและดีต่อสุขภาพร่างกาย และการทานผลไม้เป็นประจำก็ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณยังไม่ควรกินผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไป เพราะหากเป็นเช่นนั้น ผลไม้อาจสร้างอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณได้ เนื่องจากผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลและฟรุกโตสซึ่งค่อนข้างสูงต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่ออยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร ควรบริโภคผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำ

  1. กินไม่ได้หลัง 20.00 น.

ยังมีความคิดเห็นอีกมากมายที่พูดถึงการไดเอทที่บอกว่าการกินหลัง 8 โมงไม่ดี เพราะจะทำให้รูปแบบการกินเลอะเทอะได้ อันที่จริง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากคำแนะนำด้านอาหารที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารค่ำคือให้บริโภคสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารก่อนเข้านอน

  1. แคลอรี่ทั้งหมดเท่ากับ

ที่จริงแล้ว หากคุณต้องการมองเห็นได้ง่ายและบนพื้นผิว ไอศกรีม 100 แคลอรี เท่ากับ 100 แคลอรีของผักในชาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องจริงหากคุณดูที่เนื้อหาแคลอรี่เท่านั้น เพราะการรับประทานอาหารไม่ได้เกี่ยวกับแคลอรี่เท่านั้น และอาหารทั้งสองประเภทมีสารอาหารและผลกระทบต่อร่างกายต่างกัน ดังนั้นอย่ารีบร้อนเกินไปในการคำนวณจำนวนแคลอรีของอาหารและเปรียบเทียบกับอาหารในอาหารของคุณ

ห้าสิ่งนี้อาจทำให้คุณคิดว่าการอดอาหารนั้นซับซ้อนและย่อยยาก อย่างไรก็ตาม การอดอาหารที่แท้จริงนั้นง่ายมากเมื่อคุณเปลี่ยนความคิดจาก "ฉันควรกินอะไรดี" ถึง “ฉันควรอยู่อย่างไร” และดำเนินชีวิตด้วยความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่และจริงใจเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและชีวิตของคุณ มีตัวเลือกการสื่อสารหลายอย่างเช่น: แชท , เสียง , หรือ การสนทนาทางวิดีโอ เพื่อหารือกับแพทย์ใน . และหากต้องการซื้อความต้องการทางการแพทย์ เช่น ยาหรือวิตามิน ก็สามารถใช้บริการได้ จัดส่งยา ซึ่งจะส่งถึงที่หมายภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง

ไม่เพียงแค่นั้นในตอนนี้ ยังเติมเต็มคุณสมบัติด้วยบริการ ห้องปฏิบัติการบริการ บริการใหม่นี้ช่วยให้คุณสามารถทำการตรวจเลือดและกำหนดตารางเวลา สถานที่ และเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการที่จะมาที่สถานที่ปลายทาง สามารถดูผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการได้โดยตรงในแอปพลิเคชันบริการสุขภาพ . หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานอาหารที่คุณควรอยู่ คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที

ยังอ่าน: 6 อาหารทดแทนข้าวเมื่ออดอาหาร


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found