เหล่านี้เป็นนิสัยต่าง ๆ ที่อาจทำลายสมอง
, จาการ์ตา – คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยที่คุณเคยคิดว่าเป็นเรื่องปกติสามารถส่งผลเสียต่อสมองได้? หนึ่งในนั้นคือการอดนอน การอดนอนอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้
การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปและไม่ได้เชื่อมต่อกับคนอื่นในสังคมอาจทำให้การทำงานของสมองลดลงได้ เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่นๆ นิสัยอื่นๆ ที่อาจทำลายสมองมีอะไรบ้าง? อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่!
อ่าน: 5 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง
ขาดกีฬาในการเล่น Gadgets บ่อยเกินไป
นิสัยการใช้ชีวิตอาจส่งผลต่อสุขภาพทางปัญญา ยุคของเทคโนโลยีที่ควรอำนวยความสะดวกต่างๆ ส่งผลเสียต่อสมองมากกว่า วิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้กระบวนการคิดช้าลง แออัดมากขึ้น และลดความสามารถในการคิด Hyperconnectivity ส่งผลต่อสมองซึ่งจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและประสิทธิผลน้อยลง
ก่อนหน้านี้ มีการกล่าวถึงว่านิสัยที่ไม่ดีส่งผลต่อความสามารถของสมองอย่างไร ต่อไปนี้เป็นนิสัยอื่นที่สามารถทำลายสมองได้
1. ขาดการออกกำลังกาย
การขาดการออกกำลังกายสามารถส่งผลต่อการพัฒนาปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ตั้งแต่โรคหัวใจ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ไปจนถึงมะเร็ง หลายคนยุ่งเกินไป ดังนั้นอย่าหาเวลาออกกำลังกาย อันที่จริง การออกกำลังกายสามารถชะลอการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจได้ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน การยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ
การไม่ใช้งานจะเปลี่ยนรูปร่างของเซลล์ประสาทในสมองซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการไม่มีการใช้งานและการเสื่อมของจิตใจ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเป็นประโยชน์ต่อการรับรู้โดยการเพิ่มสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมความจำและการเรียนรู้ที่ดีขึ้น
2. มัลติทาสกิ้ง
มัลติทาสกิ้ง เป็นนิสัยที่เปลี่ยนสมองและทำให้ระบบการรับรู้มีประสิทธิภาพน้อยลง สมองของมนุษย์ไม่ได้เชื่อมต่อกับงานมากมาย เมื่อคุณคิดว่าคุณกำลังทำงานหลายอย่างพร้อมกัน คุณกำลังเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ทุกครั้งที่คุณทำ คุณกำลังรับภาระหน้าที่ทางปัญญา
อ่าน: ประโยชน์ของการเล่นหมากรุกเพื่อสมองอย่างราชินีกลเม็ด
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันยังเพิ่มฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนซึ่งสามารถกระตุ้นสมองมากเกินไปและทำให้เกิดหมอกหรือความสับสนในจิตใจ
3. ข้อมูลล้นเกิน
การได้รับข้อมูลมากเกินไปในช่วงเวลาหนึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่การตัดสินใจที่มากเกินไป เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับวิธีการบริโภคสื่อของคุณ ฝึกสมองให้ละเว้นข้อมูลที่ไม่จำเป็น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของสมองอย่างมาก
4. นั่งนานเกินไป
การนั่งนานเกินไปเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพ คนที่นั่งบ่อยขึ้นมักมีอาการผอมบางในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การนั่งนานเกินไปไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อระบบประสาทด้วย คุณสามารถลดปริมาณการนั่งได้โดยใช้สิ่งอำนวยความสะดวก เช่น เดินเบา ๆ ยืนทำงาน หรือแม้แต่ยืนขึ้นหลังจากนั่ง 10 นาที
5. จ้องหน้าจอดิจิตอลนานเกินไป
การจ้องหน้าจอดิจิทัลนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจและอารมณ์ การสนทนาแบบเห็นหน้ามีประโยชน์ต่อสมองอย่างมาก ผลการศึกษาจาก มหาวิทยาลัยมิชิแกน แสดงให้เห็นว่าการสนทนา 10 นาทีต่อวันกับคนอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความจำและความรู้ความเข้าใจได้โดยตรง
การขาดปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวโดยตรงสามารถจำกัดโอกาสของสมองในการเชื่อมต่อที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเหงาและภาวะซึมเศร้า สภาพจิตใจที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
การดูหน้าจอดิจิตอลทั้งวันก็ไม่ดีต่อสุขภาพตา หู คอ ไหล่ หลัง ข้อมือ และแขนเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถรบกวนการนอนหลับที่มีคุณภาพของคุณ
อ่าน: เคล็ดลับการเลือกรองเท้าตามกีฬาที่คุณทำ
อย่าปล่อยให้นิสัยของคุณรบกวนสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ โปรดสอบถามโดยตรงที่ . คุณสามารถสอบถามปัญหาสุขภาพใด ๆ และแพทย์ที่ดีที่สุดในสนามจะช่วยแก้ปัญหา มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณยังสามารถเลือกที่จะแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
อ้างอิง:
