goodinseattle.com

, จาการ์ตา – การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง จริงๆ แล้วการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเวลา แต่การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นหลังจากพักผ่อนร่างกายมาทั้งคืน

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้า แต่คุณควรออกกำลังกายเบาๆ เท่านั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีแล้ว อากาศยามเช้าที่ยังคงสะอาดและสดชื่นยังทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นอีกด้วย

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะกับการทำในตอนเช้า เพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณ:

1. วิ่งตอนเช้า

สำหรับคนที่ตารางงานค่อนข้างแน่น การวิ่งตอนเช้าน่าจะเหมาะมาก ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีทุกวัน มีประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้จากการวิ่งในตอนเช้าเป็นประจำ แบบฝึกหัดนี้เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เบาที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี ไม่เพียงเท่านั้น การวิ่งในตอนเช้ายังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย คุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะเริ่มต้นวิ่งตอนเช้าเป็นประจำเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

2. ปั่นจักรยาน

มีประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้ด้วยการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในตอนเช้า ในตอนเช้าไม่ต้องไปไกลเกินไป คุณเพียงแค่ต้องเดินไปรอบ ๆ บ้านเป็นเวลา 30 นาที นี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น การปั่นจักรยานในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงได้ ไม่เพียงเท่านั้น การปั่นจักรยานในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งอีกด้วย ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรมประจำวัน การปั่นจักรยานจะทำให้ร่างกายมีความสมดุลและการประสานงานของร่างกายคุณดีขึ้น

3. โยคะ

อันที่จริง การทำโยคะในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายที่เกร็งจากการนอนเมื่อคืนนี้ผ่อนคลายมากขึ้น การออกกำลังกายโยคะในตอนเช้าจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังหรือปวดหลังได้ ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิและความจำของคุณ คุณจะพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น

4. กระโดดหรือกระโดดเชือก

กีฬา ข้าม หรือกระโดดเชือกทำได้ง่ายมาก เพราะคุณไม่ต้องการเวลามากในการทำ ข้าม . ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก ข้าม คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมในตอนเช้า ประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้ด้วยการทำ ข้าม ในตอนเช้า เช่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่ง และทำให้สมองทำงานเร็วขึ้น

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพียงถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผ่านแอป . มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!

อ่าน:

• ออกกำลังกายตอนเช้า VS ออกกำลังกายตอนเย็น เลือกแบบไหนดี?
• 6 วิธีไม่ให้ขี้เกียจออกกำลังกาย
• อันไหนดีต่อสุขภาพ: ออกกำลังกายคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม?