ตำนานหรือข้อเท็จจริง สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงต่อ CTS
จาการ์ตา - อาการอุโมงค์ข้อมือ (CTS) มีอาการรู้สึกเสียวซ่าที่ข้อมือและนิ้ว โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์มีความอ่อนไหวต่อ CTS มากกว่า โดยเฉพาะถ้าคุณทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับมือ เช่น พิมพ์ดีด มีน้ำหนักเกิน หรือมีเบาหวานขณะตั้งครรภ์
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังอ่อนแอต่อ CTS เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้ร่างกายมีของเหลวมากเกินไป จากนั้นของเหลวส่วนเกินจะซึมผ่านเนื้อเยื่อของร่างกายและกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิด CTS ในหญิงตั้งครรภ์
อ่าน: Carpal Tunnel Syndrome อันตรายหรือไม่ ?
เอาชนะ CTS ในหญิงตั้งครรภ์ด้วยวิธีนี้
CTS เป็นกิจกรรมที่รบกวนจิตใจมาก เพราะอาการไม่ได้มีแค่การรู้สึกเสียวซ่าที่ข้อมือและนิ้วเท่านั้น หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับผลกระทบจาก CTS จะพบอาการอื่นๆ เช่น ตึง ปวด รู้สึกร้อน และข้อมือบวม นอกจากนี้ นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางยังรู้สึกชาและจับยากอีกด้วย
แม้ว่าโดยทั่วไปจะหายได้เองหลังคลอด แต่ถ้าอาการของ CTS ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก มารดาควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณแม่สามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ที่จะพูดคุยกับแพทย์ผ่าน แชท หรือนัดกับสูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อทำการรักษา
นอกจากการสั่งจ่ายยาแล้ว แพทย์มักจะแนะนำการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ เช่น:
1. พักทันทีเมื่อมีอาการ
เมื่อมีอาการของ CTS คุณควรออกจากกิจกรรมทั้งหมดและพักมือสักครู่ ประคองมือของคุณโดยใช้หมอนหรือผ้าขนหนูที่ม้วนแล้วผ่อนคลายสักครู่ หากคุณต้องการนอนให้หลีกเลี่ยงตำแหน่งของมือที่รองรับศีรษะ
อ่าน: ค้นหาข้อมูลสำคัญ 4 ประการเกี่ยวกับ CTS aka Carpal Tunnel Syndrome
2.นวดมือ
ขอให้คู่ของคุณหรือคนที่คุณรักนวดข้อมือ นิ้วมือ แขน และหลัง เมื่อคุณรู้สึกมีอาการปวดเนื่องจาก CTS ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้นได้
3. ประคบน้ำแข็ง
เมื่อมีอาการรู้สึกเสียวซ่า คุณสามารถประคบบริเวณมือโดยใช้ก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าหรือผ้าขนหนูบางๆ เพียง 10 นาที หากคุณไม่มีน้ำแข็ง ให้ลองแช่มือของคุณในน้ำเย็นและน้ำอุ่น สลับกันเป็นเวลาหนึ่งนาที
4. ยิมนาสติกมือ
เพื่อลดอาการรู้สึกเสียวซ่าและปวด คุณสามารถออกกำลังกายด้วยมือได้ เคล็ดลับคือขยับข้อมือขึ้นลง 10 ครั้ง จากนั้นให้กำปั้นและเปิดตำแหน่ง 10 ครั้งแล้วสร้างตัวอักษร "O" โดยแนบนิ้วทั้งหมดไปที่นิ้วหัวแม่มือ
อ่าน: เพื่อหลีกเลี่ยง CTS Syndrome ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้
5.โยคะ
นอกจากจะสามารถบรรเทาความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายแล้ว การเล่นโยคะยังสามารถบรรเทาอาการของ CTS ระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย แบบฝึกหัดนี้ยังมีประโยชน์ในการทำให้ข้อมือแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม ต้องแน่ใจว่าท่าโยคะที่คุณทำไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ ตกลงไหม คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
นอกจากวิธีการเหล่านี้แล้ว CTS ยังสามารถป้องกันไม่ให้ปรากฏขึ้นได้ด้วยการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ โดยเฉพาะกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 เช่น ผักโขม แครอท มันฝรั่ง อะโวคาโด กล้วย และขนมปัง อย่าลืมดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ