6 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเพื่อนดูบอล
“ดูบอลสนุกที่สุดเวลากินขนม แต่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ไปไกลเกินไปและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้ ถั่ว โยเกิร์ต และชาเขียว การดูฟุตบอลในขณะที่อยู่ดึกทำให้ตัวเองมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณไม่ควรเพิ่มการบริโภคขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ”
, จาการ์ตา - กาแฟสักแก้วดูเหมือนจะเป็นหนึ่งใน "เมนูที่พลาดไม่ได้" เมื่อดูฟุตบอล เหตุผลก็คือ การแข่งขันส่วนใหญ่จะออกอากาศในเวลากลางคืนจนถึงเวลาเช้าตรู่ กาแฟมีบทบาทในการป้องกันการง่วงนอนและทำให้ร่างกายตื่นตัว
ที่จริงแล้ว ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะตัดสินใจดื่มกาแฟและนอนดึกเพื่อชมการแข่งขันฟุตบอลโลก อย่างไรก็ตาม นอกจากกาแฟแล้ว คุณควรเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ ให้เพื่อนดูฟุตบอลด้วย นี้จะทำหน้าที่เป็น "สมดุล" และรักษาร่างกายแม้ขาดการนอนหลับ
อ่านยัง : หลีกเลี่ยงสายตาเมื่อดูบอลโลก
ดังนั้นควรเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพประเภทใดเพื่อให้การดูฟุตบอลสนุกยิ่งขึ้น? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
1. ถั่ว
อย่าดูบอลถ้าไม่มีถั่ว! คุณสามารถใช้ขนมเหล่านี้ให้เพื่อนดูฟุตบอลได้ นอกจากนี้ ถั่วยังเป็นที่รู้จักกันในนามอาหารที่มีไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง
นอกจากนี้ ปริมาณโปรตีนในถั่วยังสูงอยู่ไม่น้อย เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ แน่นอน คุณสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้หากถั่วที่คุณกินได้รับการประมวลผลอย่างเหมาะสม ถั่วที่มีประโยชน์ต่อการบริโภคมีหลายประเภท ได้แก่ ถั่วไตคั่ว ถั่วลิสง และอัลมอนด์
2. ช็อกโกแลตร้อน
นอกจากกาแฟสักถ้วยแล้ว คุณยังเลือกช็อกโกแลตอุ่นๆ เป็นเพื่อนดูฟุตบอลได้เป็นครั้งคราว หรือที่เรียกว่าดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลต มีสารธีโอโบรมีนจำนวนหนึ่งซึ่งสามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงดีต่อการเผาผลาญและความทนทาน
เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณไม่ควรกินช็อกโกแลตที่เติมสารให้ความหวาน เพราะสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรีได้จริงและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษาระบุว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการจดจ่อกับสมาธิ เพื่อให้คุณตื่นตัวได้นานขึ้น
3. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์น เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เหมาะกับเพื่อนดูไม่ว่าจะดูหนังหรือดูบอล รสจัดจ้าน ป๊อปคอร์น สามารถช่วยยกระดับจิตวิญญาณในการรับชม
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดอย่าลืมบริโภค ป๊อปคอร์น ซึ่งไม่มีสารให้ความหวานมากเกินไป ให้ลองเสิร์ฟ ป๊อปคอร์น ด้วยเครื่องปรุงจากธรรมชาติ เช่น ผงอบเชย พริกไทย หรือพริกป่น
อ่านยัง : การกินข้าวโพดคั่วขณะดูหนังมีประโยชน์เหล่านี้
4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ
หากคุณเบื่อกาแฟหรือช็อกโกแลตร้อน การเสิร์ฟโยเกิร์ตไขมันต่ำก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่อร่อยและสนุกเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน B2 B12 แมกนีเซียม และโพแทสเซียม คุณควรเลือกประเภทของโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งที่มีแคลอรีสูง เช่น ช็อกโกแลต หรือน้ำตาลและซอสหวาน
อ่านยัง : นอนดึกดูบอลโลก เตรียม 4 สิ่งนี้
5. ผลไม้
แทนที่จะกินอาหารอะไรก็ได้ ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ผลไม้สดมีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินมากมาย ดังนั้นในขณะที่ดูฟุตบอล คุณยังคงสามารถรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ
6. ชาเขียว
ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ การบริโภคคาเฟอีนเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวแต่ไม่มากเกินไป นิสัยการนอนดึกไม่ควรทำบ่อยเกินไป เพราะมันสามารถรบกวนนาฬิกาชีวิตและทำให้เกิดโรคได้จริง
นั่นเป็นคำอธิบายของอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณดูฟุตบอลได้ หากมีโรคประจำตัวแจ้งแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . เร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชั่นตอนนี้ใช่!