จะเอาชนะความเครียดจากความเบื่อหน่ายในช่วงโรคระบาดได้อย่างไร?
“เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเครียดเนื่องจากความเบื่อหน่ายในการเผชิญกับโรคระบาด สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณสูญเสียอิสระที่คุณสามารถทำได้ก่อนหน้านี้ รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเผชิญกับโรคระบาดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจัดการกับความเครียด เพราะสุขภาพจิตต้องได้รับการดูแลด้วย”
, จาการ์ตา – การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของผู้คนจำนวนมาก หลายคนเผชิญกับความท้าทายที่อาจสร้างความเครียดและอารมณ์โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ โปรโตคอลด้านสุขภาพเช่น การเว้นระยะห่างทางกายภาพจำเป็นต้องลดการแพร่กระจายของ COVID-19
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจทำให้หลายคนรู้สึกเบื่อ โดดเดี่ยว และโดดเดี่ยว และสามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลได้ ในช่วงเวลาของการระบาดใหญ่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถจัดการกับความเครียดและความเบื่อหน่ายได้อย่างมีสุขภาพดี การมีสุขภาพจิตที่ดีจะทำให้ตัวคุณเอง คนที่คุณรัก และคนรอบข้างมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเผชิญกับโรคระบาด
อ่าน: 4 ความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
วิธีเอาชนะความเครียดจากความเบื่อหน่ายในช่วงโรคระบาด
- พักสมองและจำกัดตัวเองให้ดู อ่าน หรือฟังข่าว รวมทั้งผู้ที่อยู่ในโซเชียลมีเดีย การรับข้อมูลเกี่ยวกับโรคระบาดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณอารมณ์เสียและมองโลกในแง่ร้าย
- สร้างกิจวัตรที่สนุกสนานและให้ความรู้สึกสมดุลที่ตอกย้ำความหมายของชีวิต ชีวิตรู้สึกมีความหมายมากขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันของคุณ การสูญเสียกิจวัตรปกติของคุณก่อนที่จะเกิดการระบาดใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ นั่นคือความสำคัญของการสร้างกิจวัตรใหม่ที่เหมาะสมในช่วงการระบาดใหญ่
- ไปกับกระแสที่ต้องอาศัยและผ่านไป การปฏิเสธกฎ prokes (โปรโตคอลด้านสุขภาพ) ที่กำหนดไว้จะทำให้ร่างกายรู้สึกเป็นภาระ ความเบื่อหน่ายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด นับประสาเบื่อกับการสูญเสียอิสรภาพ สิ่งหนึ่งที่ทำให้สถานการณ์การระบาดใหญ่น่าเบื่อหน่ายคือมันยากที่จะหากิจกรรมที่ท้าทายพอที่จะทำให้ตัวเองยุ่ง
อ่าน: ตระหนักถึงความผิดปกติทางจิต เมื่อความคิดก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางกาย
- ได้ลองอะไรใหม่ๆ การทำสิ่งใหม่ไม่เพียงแต่ขจัดความเบื่อ แต่ยังได้รับทักษะและความรู้ใหม่ๆ ที่สามารถขจัดความเบื่อได้ในระยะยาว คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่และน่าสนใจที่ยังปลอดภัยที่จะทำในช่วงการระบาดใหญ่
- การติดต่อกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องใช้ความพยายามมาก การเชื่อมต่อกับผู้อื่น ทั้งสองยังมีความจำเป็นจริงๆ ไม่มีอะไรผิดกับการทำตารางงานเป็นระยะๆ 'แฮงเอาท์เสมือนจริง' กับญาติสนิท. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวให้กันและกันและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
อ่าน:เครียดหนักๆ ร่างกายจะได้สัมผัสกับสิ่งนี้
- บำรุงร่างกาย. สิ่งที่ต้องขอบคุณในช่วงการระบาดใหญ่นี้คือคุณสามารถให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณได้ สุขภาพร่างกายมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึก นี่เป็นวิธีดูแลร่างกายที่ถูกต้องด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ ลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดอันเนื่องมาจากความเบื่อหน่ายในช่วงการระบาดใหญ่ หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลและความเครียดเริ่มแย่ลง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชัน . คุณสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ในแอป . มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้!
