นี่คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กอ้วน
, จาการ์ตา - โรคอ้วนไม่ได้มีแค่ผู้ใหญ่เท่านั้น เด็ก ๆ ก็สามารถสัมผัสได้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าโรคอ้วนในเด็กเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับเด็ก สุขภาพที่ไม่ดีที่เกิดจากโรคอ้วนสามารถดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่ได้หากเด็กไม่ได้รับคำแนะนำให้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
โรคอ้วนที่เกิดขึ้นในเด็กไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น เด็กหรือวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจมีอาการซึมเศร้าและมีภาพลักษณ์และความนับถือตนเองที่ไม่ดี แล้วอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับพวกเขาคืออะไร?
อ่าน: ความอ้วนและความสัมพันธ์ซึมเศร้าที่ต้องจับตามอง
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
ประวัติครอบครัว ปัจจัยทางจิตวิทยา และวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในโรคอ้วนในวัยเด็ก เด็กที่มีพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ที่มีอาการเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามเช่นกัน อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักของโรคอ้วนคือการกินมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป
อาหารที่ไม่ดีที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากและสารอาหารเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารจานด่วน ของหวาน และน้ำอัดลมเป็นสาเหตุหลัก อาหารสะดวกซื้อ เช่น อาหารเย็นแช่แข็ง ของขบเคี้ยวรสเค็ม และพาสต้ากระป๋อง ก็มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเช่นกัน เด็กบางคนก็อ้วนง่ายเพราะพ่อแม่ไม่รู้วิธีเลือกหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายไม่เพียงพออาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนได้ คนทุกวัยมักจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อมีกิจกรรมน้อยลง การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เด็กที่ไม่ได้รับการส่งเสริมให้ออกกำลังกายอาจมีโอกาสน้อยที่จะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินผ่านการออกกำลังกาย เวลาเล่น หรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ
อ่าน: 4 วิธีในการทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็ก
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กอ้วน
วิถีชีวิตบางอย่างที่สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้เด็กปลอดจากโรคอ้วนได้:
เปลี่ยนอาหาร. การเปลี่ยนนิสัยการกินของเด็กอ้วนนั้นสำคัญมาก นอกจากนี้อิทธิพลของผู้ปกครองยังส่งผลต่อรูปแบบการกินของเด็กอีกด้วย เด็กส่วนใหญ่กินของที่พ่อแม่ซื้อ ดังนั้นการกินเพื่อสุขภาพต้องเริ่มที่พ่อแม่ เริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินด้วยการจำกัดขนม น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และแม้แต่น้ำผลไม้ ให้เตรียมน้ำและนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันพร้อมอาหาร ผลไม้และผักสด โปรตีนไร้มัน เช่น ไก่และปลา ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นมพร่องมันเนย โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ และโฮลวีต ธัญพืช. ชีสไขมันต่ำ.
เพิ่มการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงของอาหารเท่านั้น เด็กยังต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นด้วย ใช้คำว่า "กิจกรรม" แทน "กีฬา" เพื่อให้พวกเขาสนใจ เชิญพวกเขาให้เล่นของเล่นแบบดั้งเดิม เช่น ตำรวจ โกบักโซดอร์ หรือเกมอื่นๆ ที่บังคับให้เด็กออกกำลังกายมากขึ้น กิจกรรมนี้น่าสนใจมากกว่าขอให้เขาออกกำลังกาย
กิจกรรมครอบครัวเพิ่มเติม . พบกับกิจกรรมที่ทั้งครอบครัวสามารถสนุกด้วยกันได้ ไม่เพียงแต่เป็นการดีสำหรับการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวและการเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้อีกด้วย เช่น ปีนเขา ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เล่นในสวนสาธารณะด้วยกัน อย่าลืมทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อป้องกันความเบื่อหน่าย
ลดการเล่นแกดเจ็ต แม้กระทั่งทุกวันนี้ แกดเจ็ตก็เป็นหนึ่งในของโปรดของเด็ก ๆ และไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย ดังนั้น จำกัดการเล่นแกดเจ็ตไว้ มิฉะนั้น เด็กอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันดูโทรทัศน์ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ หรือใช้ สมาร์ทโฟน . รายงานการวิจัยโดย โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด เปิดเผยมีสองเหตุผล ประการแรก เวลาอยู่หน้าจออาจต้องใช้เวลาในการทำกิจกรรมทางกาย อย่างที่สอง เวลาอยู่หน้าทีวีมากขึ้นหมายถึงมีเวลาทานอาหารว่างมากขึ้น และมีโอกาสเห็นโฆษณาอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูงที่ทำให้เด็กอยากกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
อ่าน: 5 วิธีเลือกขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
นั่นเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถทำได้สำหรับเด็กที่เป็นโรคอ้วน โรคอ้วนที่เด็กประสบอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ อาการปวดข้อ และแม้กระทั่งความผิดปกติของการนอนหลับ หากคุณยังต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงดูเด็กอ้วน สามารถพูดคุยกับแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . กุมารแพทย์ใน พร้อมให้คำแนะนำด้านสุขภาพแก่คุณเสมอ
