ตระหนักถึงประโยชน์ของผลไม้ Ciplukan สำหรับอาหาร
จาการ์ตา - คุณเคยกินผลไม้ ciplukan ไหม? แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่ผลไม้ที่มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า เบอร์รี่สีทอง นี้มีประโยชน์มากมายที่น่าเสียดายที่จะพลาด ประโยชน์อย่างหนึ่งของผลไม้ ciplukan คือการช่วยควบคุมอาหาร ผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรีต่ำ
ผลไม้ Ciplukan ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย เช่น เพิ่มความอึด เนื่องจากนอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลไม้ซิพลูแคนยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการเพื่อปัดเป่าโรค
อ่าน: ผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่ง
ประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้ Ciplukan
ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผลไม้ ciplukan มีประโยชน์เพื่อสนับสนุนความสำเร็จของอาหาร เพราะหนึ่งในกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน
ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ควบคุมอาหารควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ผลไม้ ciplukan สามารถแก้ปัญหาได้เพราะผลไม้นี้มีแคลอรีต่ำและมีเส้นใยสูง
นอกจากการดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ประโยชน์ของผลไม้ ciplukan ยังมีอีกมากมาย นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
1. ต่อสู้กับอันตรายจากอนุมูลอิสระ
ผลไม้ Cilukan อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ของร่างกายเนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระส่วนเกิน โปรดทราบว่าการได้รับสารอนุมูลอิสระมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับการแก่ก่อนวัยและมะเร็ง
2.ลดการอักเสบ
ยังคงเป็นเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้ ciplukan นอกจากจะช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย ผลทับทิมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอักเสบ เช่น โรคเกาต์ ปวดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงปวดเรื้อรัง
อ่าน: กินผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?
3. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผลไม้ Ciplukan ถือเป็นการชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย ดังนั้นโดยการบริโภคผลไม้ ciplukan ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายสามารถควบคุมได้มากขึ้น
4. รักษาสุขภาพกระดูก
ผลไม้ Ciplukan ยังอุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินนี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในกระบวนการแข็งตัวของเลือด แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของกระดูก
5. รักษาสุขภาพตา
ผลไม้ Ciplukan มีเบต้าแคโรทีนและลูทีนซึ่งดีต่อสุขภาพตา อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีลูทีนสูงนั้นเชื่อกันว่าช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อดวงตาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ซึ่งเป็นโรคตาที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ตาบอดได้
อ่าน: 8 ผลไม้ที่เหมาะกับการกินที่ Sahur
6. ลดความเสี่ยงมะเร็ง
นอกจากไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ผลไม้ ciplukan ยังมี withanolides และ phenolics ซึ่งถือว่าช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ถึงกระนั้นก็ตาม การวิจัยเพิ่มเติมยังคงต้องทำเพื่อยืนยันประสิทธิภาพนี้โดยตรงสำหรับมนุษย์
นี่คือประโยชน์บางประการของผลไม้ ciplukan เพื่อสุขภาพร่างกาย แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเพียงแค่กินผลไม้ชนิดนี้ คุณก็จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ใช่ คุณยังคงต้องรักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ มาใช้
แม้ว่าจะจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ผลไม้ ciplukan ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไป ทำให้ผลไม้นี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน หากคุณประสบปัญหาสุขภาพทันที ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ที่จะพูดคุยกับแพทย์ใช่
อ้างอิง:
สายสุขภาพ สืบค้นเมื่อ 2020. Golden Berries คืออะไร? ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้
ข้อเท็จจริงอินทรีย์ เข้าถึง 2020. 8 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของผลเบอร์รี่สีทอง.
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึง 2020. คุณค่าทางโภชนาการของ Goldenberries.
