ทั้งสองใช้แร็กเก็ต เทนนิส หรือ แบดมินตัน ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

จาการ์ตา - สำหรับคนอินโดนีเซีย แบดมินตันหรือแบดมินตันรู้สึกเป็นที่นิยมมากกว่าเทนนิส ทั้งสองเป็นกีฬาที่ใช้แร็กเก็ตที่ต้องการความคล่องตัว ความอดทน และความแข็งแกร่งที่ไม่ได้ล้อเล่น แม้ว่าทั้งคู่จะใช้แร็กเก็ต เทนนิสหรือแบดมินตันดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ประโยชน์ของกีฬาแบดมินตัน

อยากรู้ประโยชน์ของแบดมินตัน? ประโยชน์สี่ประการตามที่รายงานใน ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง และ สุขภาพของผู้ชาย.

1. ขาแข็งแรงขึ้น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายงานโดย ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง, 15 เปอร์เซ็นต์ของการเคลื่อนไหวของกีฬาที่ใช้แร็กเก็ต เช่น แบดมินตัน เป็นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว เช่น กระโดด งอเข่า และวิ่ง นอกจากนี้ จากการวิจัยในสหราชอาณาจักร ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแบดมินตันเป็นกีฬาที่ฝึกความแข็งแรงของขาได้ ไม่เชื่อ? ดูกล้ามขาของนักกีฬาแบดมินตันมืออาชีพที่ 'แข็งแกร่ง' มาก

2. รักษาความหนาแน่นของกระดูก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากีฬาที่ตีพื้นหรือพื้นบ่อยที่สุดนั้นดีต่อกระดูก เช่น วิ่ง แทรมโพลีน หรือกระโดดเชือก ทั้งสามถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันการสูญเสียกระดูก นอกจากนี้ จากการศึกษาจากประเทศสวีเดน พบว่าการเล่นแบดมินตันสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างมากเช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แบดมินตันสามารถลดคุณจากการคุกคามของโรคกระดูกพรุน

อ่าน: 6 สาเหตุของท้องไม่เท่ากันแม้หลังจากออกกำลังกาย

3. ฝึกคาร์ดิโอ

กีฬาที่ใช้แร็กเก็ตเช่นแบดมินตันเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี อันที่จริงประโยชน์มีมากกว่า สควอช และเทนนิส ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์มากมาย เช่น หัวใจและปอดแข็งแรง ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบทางเดินอาหาร และลดอาการซึมเศร้า

4. เผาผลาญแคลอรี่

โดยทั่วไป จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้น แล้วแบดมินตันล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภายในหนึ่งชั่วโมงของการเล่นแบดมินตัน คนที่มีน้ำหนัก 68 กก. สามารถเผาผลาญได้มากถึง 272 แคลอรี ในขณะเดียวกัน ในการแข่งขันอื่น ผู้เล่นสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 500 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า นอกจากความเข้มข้นและระยะเวลาของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญแล้ว ยังได้รับอิทธิพลจากน้ำหนักตัวอีกด้วย

ประโยชน์ของเทนนิส

อย่าพลาด เทนนิสมีสุขภาพที่ดีไม่น้อยไปกว่าแบดมินตัน นี่คือประโยชน์ของเทนนิสตามที่รายงานใน การปฏิวัติฟิตเนสเพื่อสุขภาพ

1. กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกาย

เทนนิสเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ออกกำลังกายทั้งตัว, หรือเรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายทุกส่วนของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากีฬาที่ใช้แร็กเก็ต เช่น เทนนิส เป็นกีฬาที่ดีมากสำหรับทั้งร่างกาย ในกีฬาเทนนิส คุณจะถูกบังคับให้ใช้ร่างกายส่วนล่างทั้งหมดเพื่อวิ่ง หยุด กระโดด และหมอบ หลายส่วนของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับการตีลูกบอล เช่น มือ ไหล่ หลังส่วนบน

2. เพิ่มพลังสมอง

เทนนิสเกี่ยวข้องกับสมองอย่างมาก เพราะในทางปฏิบัติกีฬาชนิดนี้ต้องมีการวางแผน การคิดเชิงกลยุทธ์ ต้องการความคิดสร้างสรรค์ ความคล่องตัว และการประสานงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากการปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาทและการสร้างเซลล์ประสาทใหม่แล้ว เทนนิสยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในด้านการเรียนรู้ ความจำ ทักษะทางสังคม และพฤติกรรมอีกด้วย

3. พัฒนาวินัย

ดูซิ วินัยเกี่ยวอะไรกับกีฬาชนิดนี้? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทนนิสสามารถทำให้คุณมีวินัยมากขึ้นจริงๆ เพราะทักษะที่จำเป็นในการฝึกฝนเกมนี้ต้องใช้ความอดทน เวลา และความทุ่มเท ในระยะสั้นต้องใช้เวลามากในการฝึกฝนและมุ่งเน้นเพื่อที่จะเชี่ยวชาญกีฬานี้

4. ปรับปรุงอารมณ์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐคอนเนตทิคัต สหรัฐอเมริกา นักเทนนิสมองโลกในแง่ดีมากกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ ที่ไม่เคลื่อนไหวมากนัก ไม่เพียงเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทนนิสยังช่วยลดความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

คุณรู้อยู่แล้วประโยชน์ของเทนนิสและแบดมินตัน ยังไงสนใจลองตัวไหนครับ

คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาทั้งสองข้างต้นหรือไม่? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found