อาหาร 7 ประเภทเพื่อสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน
, จาการ์ตา – จนถึงตอนนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการรักษาความงามของผิวจากภายนอกเท่านั้น กิจวัตรในการทำความสะอาดใบหน้า การใช้มอยส์เจอไรเซอร์และครีมทาหน้าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวหน้ายังคงสวยงามและสดชื่น แต่การรักษาความงามของผิวจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน
ผิวของคุณยังคงต้องการสารอาหารที่คุณสามารถหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเปล่งปลั่ง เจสสิก้า หวู่ ผู้ช่วยศาสตราจารย์จากคลินิกโรคผิวหนังในลอสแองเจลิส กล่าวว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ประโยชน์เช่นเดียวกับครีมทุกชนิดที่ทาลงบนผิว
สารอาหารที่มีอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายสำหรับผิวของคุณ ตั้งแต่การทำให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี หลีกเลี่ยงปัญหาผิวต่างๆ รักษาความยืดหยุ่นของผิว ไปจนถึงป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นี่คืออาหารที่บำรุงผิวจากภายใน:
- ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
หมั่นกินส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก ผักและผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีสูง วิตามินซีมีประโยชน์ในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นในการช่วยให้ผิวกระจ่างใส ป้องกันริ้วรอย และชะลอกระบวนการชรา
- ถั่ว
อย่ากลัวที่จะกินถั่วบ่อยๆ เพราะจริงๆ แล้ว ถั่วนั้นดีต่อสุขภาพผิว เนื้อหาของวิตามินอีในถั่วลิสงช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวจึงทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง วิตามินอียังดีสำหรับการช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่
- ปลา
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง แนะนำให้ทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว นอกจากนี้ สารอาหารโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ในการป้องกันการอักเสบจากการระคายเคืองหรือรอยแผลเป็น และการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย แซลมอนและทูน่าเป็นปลาชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่คุณสามารถบริโภคได้เป็นประจำ
- โยเกิร์ต
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีต่อสุขภาพและความงามของผิวหน้า ปริมาณโปรตีนสูงสามารถทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและเป็นมันเงา นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ในการผลิตคอลลาเจนเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว โยเกิร์ตสามารถทำเป็นหน้ากากหรือบริโภคโดยตรงเพื่อให้ได้ประโยชน์
- ดาร์กช็อกโกแลต
สำหรับคนที่ชอบดาร์กช็อกโกแลต ห้ามพลาด เพราะอาหารชนิดนี้เหมาะที่จะบริโภคเป็นประจำเพื่อผิวสวย ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เนื้อหานี้สามารถป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้ (อ่านเพิ่มเติม: รู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของดาร์กช็อกโกแลต)
- มันเทศ
ลังเลที่จะกินอาหารนี้เพราะมันทำให้คุณผ่านแก๊สบ่อย? คิดดูอีกที เพราะปรากฎว่า มันเทศ มีประโยชน์ต่อผิวนะรู้ยัง การมีวิตามินเอสูง มันเทศสามารถลดริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยบนผิวหนังได้
- สควอชฤดูร้อน
ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งมักใช้เป็นของตกแต่งวันฮัลโลวีน ปรากฏว่ามีแคโรทีนอยด์ที่เป็นประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการกินฟักทองจึงสามารถทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ได้ นอกจากนี้ ฟักทองยังมีวิตามิน A, C และ E ซึ่งดีต่อสุขภาพผิว
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อผิว เพียงถามผู้เชี่ยวชาญผ่านแอป . ปรึกษาปัญหาผิวกับคุณหมอได้นะคะ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น อยู่ คำสั่ง ผ่านแอพและคำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง ต้องการทดสอบสุขภาพหรือไม่? ตอนนี้มีคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ ซึ่งช่วยให้คุณทำการทดสอบสุขภาพประเภทต่างๆ ได้ง่ายขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
