การเคลื่อนไหวและอุปกรณ์กีฬาที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ

, จาการ์ตา – การบาดเจ็บเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อออกกำลังกาย น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบและเข้าใจวิธีลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นเนื่องจากข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่จำเป็นจริงๆ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการบาดเจ็บคือการไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย อันที่จริง การวอร์มอัพเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากและสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ แต่เห็นได้ชัดว่า ไม่ใช่แค่ "การขาดการวอร์มอัพ" ที่เป็นต้นเหตุของอาการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือใช้อุปกรณ์กีฬาอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

เปิดตัว The Independent การใช้ ลู่วิ่ง ใน ยิม กลายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์กีฬาที่มีส่วนทำให้จำนวนผู้บาดเจ็บค่อนข้างมาก โดยเฉลี่ย การบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์กีฬาเหล่านี้มีผลกระทบต่อหน้าแข้ง กระดูกหัก และความผิดปกติของข้อเข่า ไม่วอร์มร่างกายและบังคับตัวเองให้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บจากการใช้ลู่วิ่ง

อ่าน: เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ ทำ 3 เคล็ดลับกีฬาเหล่านี้

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บบ่อยครั้ง โดยทั่วไป การบาดเจ็บเกิดขึ้นจากข้อผิดพลาดในการใช้และการใช้อุปกรณ์กีฬา นอกจากการใช้อุปกรณ์กีฬาแล้ว การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องยังทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น การเคลื่อนไหวของการกระโดดและ ดึงขึ้น ซึ่งเสี่ยงมากที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า การกระโดดโดยไม่มีการชี้นำที่ถูกต้องและการลงจอดหรือรันเวย์อย่างปลอดภัยอาจทำให้กีฬาชนิดนี้กลายเป็นกีฬาที่อันตรายได้

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวทางกีฬา อย่าลืมใช้เทคนิคที่ถูกต้องเสมอ เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือจากผู้สอนหรือผู้ฝึกสอนที่เชื่อถือได้ในสาขานั้น นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการคำนวณที่แม่นยำและครบถ้วนในการเคลื่อนไหวกีฬา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ในข้อต่อด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีและเหมาะสม แน่นอน การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสามารถทำได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำและวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

การบาดเจ็บบ่อยครั้งในกีฬา

การออกกำลังกายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่แนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอและตามกำหนดเวลา เพราะกิจกรรมนี้จำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด อย่าลืมออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เพื่อให้คุณระมัดระวังมากขึ้น เป็นการดีที่จะรู้จักประเภทของการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา อะไรก็ตาม?

  • อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาคืออาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อข้อเท้า ภาวะนี้มักเรียกว่าแพลงและมักเกิดขึ้นเนื่องจากการยืดออกและการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อ

อ่าน: นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อเอาชนะอาการเคล็ดขัดยอก

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อมีคนวิ่งหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ หากคุณมีอาการบาดเจ็บนี้ คุณสามารถลดความเจ็บปวดได้โดยการประคบบริเวณนั้นด้วยน้ำแข็ง แล้วพยายามยกข้อเท้าขึ้นจนได้ระดับหัวใจ

  • อาการบาดเจ็บที่กระดูกแห้ง

โรคงูสวัดเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมักมีอาการปวดที่น่องและหน้าแข้งส่วนบน ประเภทของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือกระโดดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บนี้ได้ การบาดเจ็บที่หน้าแข้งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยชอบเพิ่มความเร็วหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน

  • ตะคริวของกล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้อยังพบได้บ่อยในระหว่างออกกำลังกาย ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเพราะไม่อุ่นเครื่อง ตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย เมื่อประสบกับสิ่งนี้คุณอาจรู้สึกหดตัวอย่างกะทันหัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้ร่างกายส่วนนั้นเคลื่อนไหวได้ยากชั่วขณะหนึ่ง

อ่าน: ต้องรู้ ความสำคัญของความร้อนและความเย็นในกีฬา

หากคุณมีอาการบาดเจ็บและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์ ให้ใช้แอพ แค่! ยื่นเรื่องร้องทุกข์กับแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับคำแนะนำในการซื้อยาและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found