7 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันขณะถือศีลอด
จาการ์ตา – เวลาถือศีลอดต้องประหยัดพลังงานเพื่อไม่ให้ร่างกายเมื่อยล้าง่าย การไม่อิ่มท้องนานกว่า 12 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ไม่ต้องพูดถึงสภาพอากาศที่บางครั้งคาดเดาไม่ได้ นี่คือเหตุผลที่คุณยังคงต้องรักษาปริมาณสารอาหารของคุณไว้แม้ว่าคุณจะอดอาหารก็ตาม
มาแนะนำกันหน่อย อาหารบำรุงสุขภาพขณะถือศีลอด สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย:
ไข่
ไข่เป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง ส่วนผสมอาหารหนึ่งอย่างนี้ยังดีมากสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในไข่มีวิตามิน B-complex และ D ที่ดีสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและกำจัดโรค การแปรรูปก็ง่ายเช่นกัน ตั้งแต่ผัดไปจนถึงผัดกับอาหารอื่นๆ
ผักโขม
ผักสีเขียวชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ ผักโขมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินบีสูง ซึ่งดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ การบริโภคผักโขมในตอนเช้าและละศีลอดก็เพียงพอแล้วที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณ
อ่าน: ปริมาณความหวานที่ร่างกายต้องการขณะอดอาหาร
ขิง
เมื่อภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ร่วมกับไข้หวัดและคัดจมูก การชงขิงอุ่น ๆ สักถ้วยเป็นวิธีรักษาทางธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบที่สุดอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับวิตามินซี ขิงยังช่วยป้องกันไข้หวัดและหวัดได้ดี เนื่องจากสารต้านจุลชีพที่มีอยู่ในขิงนั้นมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ร่างกายของคุณจะรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณจิบเครื่องดื่มนี้
เชื้อรา
อาหารบำรุงสุขภาพขณะอดอาหาร ต่อไปเป็นเห็ด ใครจะคิดล่ะ ปรากฎว่าเห็ดมีบทบาทในกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายของคุณ เซลล์เม็ดเลือดขาวเองมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เห็ดยังอุดมไปด้วย สังกะสี และสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่สนับสนุนการบำรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แตงโม
ต้องการหลีกเลี่ยงการคายน้ำ? บางทีคุณอาจลองแตงโม ผลไม้สีแดงนี้มีปริมาณน้ำสูงมาก จึงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้ แตงโมยังดีต่อการลดความดันโลหิต ดังนั้นจึงเหมาะเป็นเมนูละศีลอดหรือเป็นของหวานหลังอาหารเย็น
โยเกิร์ต
ไม่ชอบนม? ลองใช้โยเกิร์ตแทน อาหารที่มีรสหวานอมเปรี้ยวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินดี และยังมีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์หลายชนิดที่ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การบริโภคโยเกิร์ตที่ iftar และ sahur นั้นดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะโยเกิร์ตยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารของร่างกาย
(ยังอ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อในการอยู่อย่างเข้มแข็ง อดทนต่อความหิวขณะอดอาหารโดยไม่ขาดสารอาหาร )
กระเทียม
ไม่เพียงแต่ส้มเท่านั้น กระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายป้องกันอนุมูลอิสระ การกินกระเทียมเป็นประจำจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีต่างๆ ในร่างกายได้ อันที่จริงรสชาติไม่ดีเกินไปที่จะทำให้ส่วนผสมอาหารนี้ไม่เป็นที่นิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลกระทบที่ทำให้กลิ่นปากอร่อยน้อยลงหลังจากที่คุณบริโภคเข้าไป ถึงกระนั้น กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์หลายอย่างในตัวมัน ใช่แล้ว!
แบบนั้นบ้าง อาหารบำรุงสุขภาพขณะถือศีลอด ซึ่งคุณสามารถให้บริการที่ suhoor หรือ iftar อย่าลืมทานวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายกันด้วยนะคะ เพื่อให้ง่ายขึ้นเพียงซื้อผ่าน . ผ่านบริการ Apotek Antar ยาหรือวิตามินทั้งหมดที่คุณสั่งซื้อจะมาถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง! แอปพลิเคชัน คุณสามารถ ดาวน์โหลด ใน App Store หรือ Google Play Store
