ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค้นหาการขาดคาร์โบไดเอทครั้งแรก
, จาการ์ตา – มีอาหารหลายประเภทที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักมากขึ้นทุกวัน วิธีการควบคุมอาหารวิธีหนึ่งที่กล่าวกันว่าสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคืออาหารคาร์โบไฮเดรตหรือที่เรียกว่าอาหารคาร์โบไฮเดรต หลายวิธีที่มีอยู่ทำให้คนควรระมัดระวังในการเลือกอาหารที่จะเรียกใช้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับอาหาร และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสภาพร่างกาย ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต ให้ค้นหาวิธีเรียกใช้ก่อน และข้อเสียของวิธีการควบคุมอาหารนี้คืออะไร อาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดูคำอธิบายด้านล่าง!
อ่าน: แบบไหนดีกว่ากัน คาร์โบไดเอทหรือไดเอทไข่?
อาหารคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารคาร์โบทำให้คนที่มีชีวิตอยู่กินไขมันและโปรตีนสูง ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วเพราะร่างกายจะเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยในขณะที่ทำตามวิธีการควบคุมอาหารนี้ อันที่จริง ร่างกายยังต้องการการบริโภคคาร์โบไฮเดรต การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตควรทำทีละน้อย มีผลหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้หากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างกะทันหัน เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ กลิ่นปาก เหนื่อยล้า ท้องผูก หรือแม้แต่ท้องร่วง
คาร์โบไฮเดรตเองมีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย รวมทั้งช่วยในกระบวนการเผาผลาญ กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ และอวัยวะในร่างกาย หากคุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสมดุล เนื่องจากการบริโภคอาหารในร่างกายไม่สมบูรณ์
นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับระยะยาว กล่าวคืออาหารคาร์โบไฮเดรตแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้นเท่านั้น เพราะการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อร่างกาย หากทำในระยะยาว อาหารคาร์โบไฮเดรตมีความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูก รวมทั้งความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และโรคเรื้อรังต่างๆ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากไม่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์
อ่าน: ในอาหารคาร์โบ? เป็นอาหารที่สามารถเลือกได้
วิธีการทำคาร์โบไดเอทอย่างถูกต้อง
คุณสามารถทานอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกวิธี บางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้หากต้องการลดน้ำหนักนี้คือ:
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ 0-30 กรัมของส่วนรวมของมื้ออาหารของคุณ
- แทนที่จะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต คุณควรลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น ช็อกโกแลต ลูกอม หรือบิสกิต
- กินแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่ง ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและ ถั่ว. นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้ว ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังสามารถช่วยรักษาระบบย่อยอาหารของคุณได้
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ทำในทางที่ดีโดยเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียดได้ดี อย่าลืมกินอาหารที่มีสารอาหารที่สมดุล เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ยังคงต้องการที่จะลองอาหารคาร์โบไฮเดรต?
อ่าน: 4 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรต
ความต้องการแคลอรี่และพลังงานของแต่ละคนแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และกิจกรรมประจำวัน หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก ควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนดำเนินการ คุณสามารถสนทนาโดยตรงกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในแอปพลิเคชัน ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพบน Google Play หรือ App Store!
