ขาบวมระหว่างตั้งครรภ์ วิธีป้องกันมีดังนี้
จาการ์ตา - ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เนื่องจากระบบร่างกายของมารดาทำงานเป็นสองเท่า สำหรับตัวเธอเองและทารกในครรภ์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือขาบวม โดยปกติในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ขาของคุณจะบวมถ้าคุณเดินมากเกินไปหรือนั่งนานเกินไป
อาการบวมหรือในโลกทางการแพทย์ที่เรียกว่าอาการบวมน้ำเกิดจากการเติมเลือดและของเหลวในร่างกาย การกักเก็บของเหลวนี้จำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพื่อให้สามารถพัฒนาตามพัฒนาการของทารกในครรภ์ในกระเพาะอาหาร แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งอาการบวมนี้ทำให้แม่ไม่สบาย แต่ใจเย็นๆ มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันอาการบวมที่ขาของหญิงตั้งครรภ์ได้จริงๆ
ลดการบริโภคเกลือ
ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำเพื่อลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์คือการจำกัดการบริโภคเกลือหรือโซเดียม เกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้มากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ นอกจากการลดการใช้เกลือโดยตรงแล้ว คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพราะมีเกลืออยู่มาก ลองเปลี่ยนเกลือเป็นเครื่องเทศรสเผ็ดเพื่อให้อร่อยขณะรับประทาน
อ่านเพิ่มเติม : 5 เหตุผลที่ทำให้ขาบวม
เพิ่มการบริโภคโพแทสเซียม
การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้เนื่องจากแร่ธาตุนี้สามารถช่วยปรับสมดุลของปริมาณของเหลวในร่างกาย แม้ว่าคุณจะต้องเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมที่ได้รับ แต่คุณก็ยังต้องใส่ใจกับที่มาของมัน ให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันจากอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น มันฝรั่ง กล้วย ถั่ว หัว และโยเกิร์ต
ดื่มน้ำมาก ๆ
ฟังดูแปลก ๆ การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถป้องกันอาการบวมได้ แต่มันเป็นเรื่องจริง เมื่อขาดน้ำหรือขาดน้ำ ร่างกายของมารดาจะพยายามชดเชยด้วยการกักเก็บของเหลวให้มากขึ้น ดังนั้นให้พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำและไตสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม : ขาบวมหลังคลอด นวดได้ไหม?
ใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย
พยายามสวมเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบาย เช่น ชุดเอี๊ยม เสื้อผ้าคับ โดยเฉพาะรอบข้อมือและเอว อาจทำให้อาการบวมแย่ลงได้ หากแม่ต้องเดินทางและเดินนานๆ แนะนำให้ใช้ถุงน่องเอวสูง ถุงน่องจะค่อย ๆ กดเท้าและช่วยรักษาการไหลเวียนของของเหลวในระหว่างกิจกรรม
คุณแม่ควรใช้รองเท้าที่ใส่สบายและหลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อลดอาการบวมที่เท้า นอกจากจะช่วยลดอาการบวมแล้ว การสวมรองเท้าที่ใส่สบายยังช่วยป้องกันปัญหาสะโพกและหลังที่เกิดจากน้ำหนักขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนไปข้างหน้า
พักผ่อนและวางเท้าให้สูงขึ้น
แม้ว่าแม่จะทำงานและมีธุระมากมายเพื่อเตรียมคลอดลูก แต่อย่ากดดันตัวเองจนลืมพักผ่อน ให้มองหาโอกาสที่จะนั่งลงและวางเท้าของแม่ให้สูงขึ้นเล็กน้อยให้ได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น โดยการพยุงเธอขึ้นโดยใช้เก้าอี้ตัวเล็กๆ การนั่งโดยยกขาสูงครู่หนึ่งจะช่วยเร่งการไหลของของเหลวที่สะสมอยู่ที่ขาระหว่างทำกิจกรรม
อ่านเพิ่มเติม : หลังคลอดเท้าบวมเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
มีหลายวิธีที่สามารถป้องกันอาการบวมที่ขาของหญิงตั้งครรภ์ได้ หากต้องการถามเรื่องอื่นๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์ที่ . ง่าย คุณแม่สามารถปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์ที่ต้องการได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน วิดีโอ/การโทรและแชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน App Store และ Google Play แล้ว!
