5 เหตุผลที่อาหารเช้าสำคัญสำหรับเด็ก

, จาการ์ตา - คุณทราบหรือไม่ว่าความสำคัญของอาหารเช้าสำหรับเด็กที่ไปโรงเรียนก็ส่งผลต่อพลังการคิดเช่นกัน เรื่องนี้ถูกกล่าวโดย Ronald E. Kleinman, M.D. กุมารแพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการผู้สอนที่ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด, อเมริกา. “โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กที่ไม่เคยกินอาหารเช้าจะมีความสามารถในการคิดและความจำต่ำกว่าเด็กที่กินทุกเช้า” ดร. ไคลน์แมน.

ข้อความนี้ได้รับการพิสูจน์จากการสำรวจในอังกฤษของนักเรียนหลายคนที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน ส่งผลให้ผู้ที่แทบไม่เคยทานอาหารเช้าเลยมีสมาธิยากขึ้น ไม่ตอบสนองเร็ว และมีสมาธิน้อยในการเรียน

ไม่ใช่แค่ปัจจัยด้านประสิทธิภาพในโรงเรียนเท่านั้น ประโยชน์อื่นๆ ของความสำคัญของอาหารเช้าสำหรับเด็กที่ควรพิจารณามีดังนี้

1. ไปโรงเรียนไม่ทัน

คุณต้องการให้ลูกของคุณมาโรงเรียนตรงเวลาเสมอหรือไม่? พยายามทำให้เขาชินกับอาหารเช้าอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนไปโรงเรียน เด็กที่คุ้นเคยกับอาหารเช้ามักจะมีเวลาว่างในตอนเช้า พวกเขาตื่นแต่เช้าเพื่ออาบน้ำและรับประทานอาหารเช้า กิจกรรมนี้ไม่ทำให้เด็กมาโรงเรียนสาย เพื่อให้ประโยชน์อีกประการของความสำคัญของอาหารเช้ายังดีมากสำหรับการรักษาความสำเร็จของเด็กๆ

2. เป็นการจัดหาพลังงาน

ในตอนเช้าเด็กอยู่ในภาวะอดอาหารเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง ดังนั้นการให้สารอาหารแก่เด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญ บางทีเราคิดว่ากิจกรรมการเรียนรู้ของนักเรียนไม่ได้ต้องการพลังงานจริงๆ แม้ว่าในกระบวนการเรียนรู้ เด็กๆ ก็ต้องการพลังงานที่เพียงพอสำหรับการคิด วิเคราะห์บทเรียน และเน้นการเรียนรู้ นั่นคือเหตุผลที่ความสำคัญของอาหารเช้าจึงส่งผลต่อความสำเร็จของเด็ก

3. ป้องกันโรคอ้วน

ความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงของโรคอ้วนกับเด็กที่ไม่คุ้นเคยกับอาหารเช้าคืออะไร? ปรากฎว่ามี! เด็กที่ไม่ทานอาหารเช้าจะรู้สึกหิวเร็วขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกเขายังสุ่มของว่างที่โรงเรียนโดยไม่ใส่ใจกับประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาหารเช้าถึงมีความสำคัญกับเด็กๆ คุณสามารถใส่ใจกับจำนวนแคลอรี เช่น โดยให้ขนมปังข้าวสาลี กล้วย ไข่ นม และส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ

4. เด็กหลีกเลี่ยงจากโรคกระเพาะ

การป้อนอาหารเช้าให้ลูกเสมอหมายความว่าคุณสร้างนิสัยที่ดีในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมาตั้งแต่เด็ก เป็นโบนัส เด็ก ๆ ยังได้รับการปกป้องจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารเช่น: โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคแผลในกระเพาะอาหารมักเกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหาร สาเหตุหลักอย่างหนึ่งก็คือนิสัยชอบปล่อยให้ท้องว่างตั้งแต่เช้าหรือที่เรียกกันว่าไม่ทานอาหารเช้า ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็กรับประทานอาหารเช้าก่อนทำกิจกรรม

5. รักษาอารมณ์เด็ก

ความสำคัญของอาหารเช้าสำหรับเด็กคนสุดท้ายนั้นสัมพันธ์กับอารมณ์ อารมณ์คืออารมณ์ที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเข้าสังคมกับเพื่อนฝูง เด็กที่กระฉับกระเฉงในขณะท้องว่างมักจะทำให้พวกเขาหงุดหงิดมากขึ้น

นี่คือประโยชน์อีก 5 ประการของความสำคัญของการรับประทานอาหารเช้าก่อนลูกไปโรงเรียน เพื่อให้เขากระตือรือร้นกับอาหารเช้ามากขึ้น จัดเตรียมเมนูโปรด หรือเลือกอาหารง่ายๆ เช่น ซีเรียล สำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับโภชนาการเด็ก คุณสามารถขอรายละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . รวดเร็ว ปลอดภัย สะดวก สื่อสารทุกเรื่องสุขภาพเด็กออนไลน์ ฟรี ที่นี่ที่เดียวเท่านั้น! ดาวน์โหลด โดยตรงผ่าน Google Play และ App Store ตอนนี้!

อ่านเพิ่มเติม: 4 ปัญหาที่เด็กมีปัญหาในการกินและวิธีเอาชนะพวกเขา