การให้อภัยหรือไม่ให้อภัยอาจส่งผลต่อสุขภาพ
, จาการ์ตา – ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย จิตวิทยาวันนี้ ว่ากันว่าประสบการณ์การถูกทำร้ายและถูกผู้อื่นทำให้ผิดหวัง ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์และจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอีกด้วย
ซึ่งรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลง ความดันโลหิต และการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลาย รวมถึงภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจ และการเรียนรู้ที่จะให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นสามารถลดระดับความเครียดได้
ผลของการให้อภัยต่อสุขภาพ
ความจริงก็อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่า เมื่อคุณไม่ให้อภัย คุณเป็นคนที่เจ็บปวดที่สุด อย่างไรก็ตาม ทุกย่างก้าวที่คุณทำมักจะมาพร้อมกับความรำคาญ ความโกรธ ความผิดหวัง และด้านลบอื่นๆ เสมอ
อ่าน: การให้อภัยกันในวันอีดมี 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การให้อภัยยากจะทำให้คุณประสบกับสิ่งต่อไปนี้:
- นำความโกรธและความขมขื่นมาสู่ทุกความสัมพันธ์และประสบการณ์ใหม่
- ปิดบังและบดบังความผิดพลาดในอดีตที่คุณไม่สามารถสนุกกับวันนั้นได้
- เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
- รู้สึกว่าชีวิตไม่มีความหมายหรือจุดประสงค์
- สูญเสียความสัมพันธ์อันมีค่าและกลายเป็นคนใกล้ชิด
ในทางกลับกัน หากคุณละทิ้งการให้อภัย คุณจะรู้สึกสบายใจ การให้อภัยสามารถทำให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพจิต ลดความวิตกกังวล ความเครียด และความเกลียดชัง ลดความดันโลหิต ลดอาการซึมเศร้า เพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ และความมั่นใจในตนเอง
หากคุณกำลังประสบกับบาดแผลทางจิตใจและต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราผ่านแอป . แพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท, ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
จะให้อภัยได้อย่างไร?
การให้อภัยเป็นความมุ่งมั่นต่อกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่เป็นส่วนตัว ในการเปลี่ยนจากความเจ็บปวดและความผิดหวังไปสู่การให้อภัย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้:
อ่าน: การบริโภคสมูทตี้สีเขียว เทรนด์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพในปัจจุบัน
- ตระหนักถึงคุณค่าของการให้อภัยและวิธีปรับปรุงชีวิตของคุณ
- ระบุสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการเยียวยาและใครต้องได้รับการให้อภัยและเพื่ออะไร
- ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- รับรู้อารมณ์ของคุณเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่คุณประสบและผลกระทบที่มีต่อพฤติกรรมของคุณ พยายามปล่อยมันไป
- นึกไม่ถึงว่าคุณคือเหยื่อ
การให้อภัยอาจเป็นเรื่องท้าทาย และคุณสามารถฝึกฝนได้โดยการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจคือการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่น หรือที่เรียกว่าการเห็นสถานการณ์จากมุมมองของอีกฝ่าย
ถามตัวเองว่าทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ บางทีคุณอาจจะตอบสนองแบบเดียวกันถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ใคร่ครวญเวลาที่คุณทำร้ายผู้อื่นและผู้ที่ให้อภัยคุณ
การเขียนบันทึกประจำวัน สวดมนต์ หรือนั่งสมาธิ หรือพูดคุยกับคนที่คุณคิดว่าฉลาด และเป็นกลางจะทำให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าการให้อภัยหมายถึงอะไร ตระหนักว่าการให้อภัยเป็นกระบวนการ แม้แต่บาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจต้องทบทวนและให้อภัยครั้งแล้วครั้งเล่า
นั่นหมายความว่าคุณควรมีความสัมพันธ์กับคนที่คุณให้อภัยหรือไม่? คำตอบไม่ได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพฤติกรรมของบุคคลนั้นไม่เปลี่ยนแปลง การทำให้อีกฝ่ายเปลี่ยนการกระทำ พฤติกรรม หรือคำพูดไม่ใช่เป้าหมายของการให้อภัย ลองนึกถึงวิธีที่การให้อภัยเปลี่ยนชีวิตคุณและนำความสงบสุข ความสุข การเยียวยาทางอารมณ์และจิตวิญญาณ
