รู้วิธีรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
, จาการ์ตา - สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ตั้งแต่รูปแบบการใช้ชีวิต สภาพแวดล้อม และภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพและภาวะเจริญพันธุ์สามารถลดลงได้โดยการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย:
ยังอ่าน: การถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
- เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณเป็นผู้ชายประเภทที่ชอบสูบบุหรี่และดื่มสุรามากเกินไป ให้รู้ว่าคุณจะประสบปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ การผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิอาจลดลง ส่งผลให้อัตราการเจริญพันธุ์ลดลง ดังนั้นในภายหลังคุณจะพบว่าการมีลูกยาก
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายจะลดลงหากมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าภาวะโภชนาการที่ไม่ดียังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อคุณภาพของตัวอสุจิ ซึ่งจะช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
- อุณหภูมิของลูกอัณฑะอยู่ในสภาวะเย็นเสมอ
อุณหภูมิของลูกอัณฑะก็ส่งผลต่อจำนวนอสุจิเช่นกัน เพื่อให้มีโอกาสได้ลูกมากขึ้น คุณต้องรักษาอุณหภูมิไว้ประมาณ 34.5 องศาเซลเซียสหรือต่ำกว่าร่างกายอื่นๆ วิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของลูกอัณฑะคือ:
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น
- พยายามหยุดพักเพื่อลุกขึ้นเดินหากงานนั้นนั่งมากเกินไป
- หาเวลาไปอยู่ในที่เย็นๆ ถ้าห้องของคุณร้อนเกินไป
- เลือกกางเกงในที่ใส่สบายและไม่รัดจนเกินไป
ยังอ่าน: ความใคร่อาจส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์
- สมัครอาหารเพื่อสุขภาพ
โดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสเตียรอยด์มากเกินไป และส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าโภชนาการของอาหารที่คุณบริโภคเพียงพอ ผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
- มีกิจวัตรที่ใกล้ชิด
การแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดขึ้นเป็นประจำด้วยอวัยวะเพศที่แข็งแรง เมื่อแข็งตัว ออกซิเจนในเลือดจะเข้าไปเติมเต็มองคชาตและทำให้ตึง หากมีกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทั้งคู่อยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ โอกาสในการมีบุตรย่อมมีมากขึ้น
- มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ปลอดภัย
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทางเพศที่เสี่ยง เช่น การมีคู่นอนหลายคน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อดูว่าคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่
- การขลิบอวัยวะเพศ
มีแบคทีเรีย 42 ชนิดที่สามารถอาศัยอยู่บนผิวหนังขององคชาตได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ การขลิบเป็นทางออกที่ดีที่สุด นี่เป็นเพราะว่าหนังหุ้มปลายลึงค์บนองคชาตที่ไม่ได้เข้าสุหนัตมีความเสี่ยงที่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียมากกว่า นอกจากนี้ ยังได้ศึกษาการขลิบเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์มากมาย
ยังอ่าน: ความสำคัญของความรู้อนามัยการเจริญพันธุ์สำหรับวัยรุ่น
ด้วยการปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ โอกาสในการมีบุตรจะมีมากขึ้น หากคุณได้ปฏิบัติตามวิธีการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์เหล่านี้เป็นประจำแล้ว แต่ยังมีปัญหาเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์อยู่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณผ่านแอปพลิเคชันทันที . .
สื่อสารกับแพทย์ได้ง่ายทุกที่ทุกเวลาผ่าน . นอกจากนี้ ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถซื้อยาได้ ไม่ต้องออกจากบ้าน ออเดอร์ของคุณจะถูกจัดส่งภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้อยู่ใน App Store หรือ Google Play แล้ว!
