ต้องการรูปร่างที่สวยงาม? ติดตามสวิงโยคะ
, จาการ์ตา – โยคะเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นกีฬาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โยคะที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือ สวิงโยคะ. คุณสามารถขยับท่าโยคะในอากาศโดยใช้ผ้าพันคอพิเศษเพื่อให้รู้สึกเหมือนบินได้! นอกจากจะสนุกแล้ว กลับกลายเป็น สวิงโยคะ ยังสามารถให้ประโยชน์มากมายในการปรับรูปร่างให้สมบูรณ์แบบและสวยงาม สนใจที่จะลอง?
โยคะประเภทนี้แตกต่างจากโยคะทั่วไปที่ทำบนเสื่อ สวิงโยคะ โดยใช้สมบัติในรูปของผ้าพันคอที่เรียกว่า เปลญวน หรือ แกว่ง เพื่อช่วยให้คุณทำท่าโยคะในอากาศได้หลายท่า จึงมักเรียกกันว่า โยคะทางอากาศ. สวิงโยคะ มักเรียกกันว่า โยคะต้านแรงโน้มถ่วงเพราะคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทรงตัวและต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเมื่อคุณเข้าคลาสโยคะนี้ การผสมผสานพื้นฐานของโยคะกับยิมนาสติก พิลาทิส และกายกรรม ทำให้ สวิงโยคะ ไม่เพียงแต่สนุกกับการทำเท่านั้น แต่ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี น้ำเสียง และรูปร่างได้อีกด้วย นี่คือประโยชน์อื่นๆ ของการออกกำลังกาย สวิงโยคะ:
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
หนึ่งในท่าโยคะสวิงคือ ผกผันลอย หรือสิรสาสนะที่ศีรษะก้มแต่ไม่แตะพื้นและรับน้ำหนักตัวเต็มที่ เปลญวน. ท่านี้มีประโยชน์ในการทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองเป็นไปอย่างราบรื่น เพื่อให้การไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่นและจิตใจจะสดชื่นขึ้น
- เพิ่มความยืดหยุ่น
นอกจากการฝึกการทรงตัวแล้ว เพราะคุณจะต้องห้อยคอและทำการเคลื่อนไหวหลายๆ ท่าบนผ้าพันคอ สวิงโยคะ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณได้อีกด้วย การเคลื่อนไหว สวิงโยคะ ซึ่งมีองค์ประกอบยิมนาสติกจะฝึกร่างกายของคุณให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวด้วยการรองรับ เปลญวน. รับประกัน ระดับความยืดหยุ่นของร่างกายจะเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง
- เผาผลาญแคลอรี่
มีหลายท่า สวิงโยคะ ซึ่งทำให้คุณต้องแบกน้ำหนักไว้อย่างแรงมาก นั่นคือตอนที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในร่างกายของคุณ ท่าสวิงโยคะยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้อง แขน ก้น และขา เพื่อให้คุณได้รูปร่างที่สวยงามและสมบูรณ์แบบ
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
เมื่อทำท่าสิรสาสนะ การดึงชิงช้าจะยืดระหว่างกระดูกสันหลัง ทำให้เหมาะสำหรับการรักษาอาการปวดหลัง บรรเทาอาการปวดไหล่ เส้นประสาทที่ถูกกดทับ และกระดูกสันหลังคด
- ป้องกันการแก่ก่อนวัย
การเคลื่อนไหวต้านแรงโน้มถ่วงในสวิงโยคะไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและขาแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหน้ากระชับขึ้น ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัย
หากคุณสนใจที่จะลองเล่นกีฬาชนิดนี้ อันดับแรก ให้ใส่ใจกับเคล็ดลับที่ปลอดภัยเหล่านี้สำหรับการเล่นกีฬาสวิงโยคะ กำลังติดตาม:
- อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังทำเสมอ สวิงโยคะ. โดยปกติการวอร์มอัพและคูลดาวน์จะเป็นผู้นำโดยครูสอนโยคะสวิง
- แม้ว่า สวิงโยคะ อยู่บ้านก็ทำได้ แต่สำหรับมือใหม่ควรลงคลาส สวิงโยคะ นำโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์
- หากคุณมีปัญหาในการทำท่าง่ายๆ เช่น หมาลงคุณเพียงแค่ต้องปรับความสูงของ ระงับ และปล่อยให้ร่างกายแขวนอยู่บน เปลญวน.
- สำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่สามารถขยับท่าโยคะที่ซับซ้อนเกินไป โดยปกติผู้สอนจะบอกคุณถึงท่าอื่นที่ง่ายกว่า เช่น ถ้ายังกลัวที่จะทำ ผกผันลอย (ท่า headstand โดยที่หัวของคุณไม่แตะพื้น) คุณสามารถทำท่าได้ ครึ่งผกผัน, คือ ไหล่ยังคงอยู่บนพื้นที่สูง เปลญวน ต่ำกว่า.
คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนตัดสินใจลองออกกำลังกายบางประเภทผ่านแอปพลิเคชัน ติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. หากคุณต้องการตรวจสุขภาพ เช่น ระดับคอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และอื่นๆ อย่าออกจากบ้าน ทำได้ผ่านแอพ . วิธีนี้ใช้งานได้จริงมาก คุณเพียงแค่เลือก Home Service Lab ที่มีอยู่ในแอปพลิเคชัน แล้วระบุวันและสถานที่สอบ แล้วเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาพบท่านตามเวลาที่กำหนด คุณยังสามารถซื้อวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คุณต้องการโดยไม่ต้องออกจากบ้านให้ยุ่งยาก อยู่ คำสั่ง ผ่าน และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
