นี่คือเหตุผลที่ทำให้บางคนรู้สึกอยากอาหาร
, จาการ์ตา - ความอยากอาหาร เป็นความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอาหารบางชนิด ความอยากอาหารเหล่านี้อาจดูเหมือนควบคุมไม่ได้ และความหิวของบุคคลนั้นอาจยังไม่ได้รับการตอบสนองจนกว่าจะได้รับอาหาร
โดยปกติ, ความอยากอาหาร ใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที ถึงอย่างนั้นทุกคนก็ประสบ ความอยากอาหาร แตกต่าง. ปกติแล้วอาหารประเภทไหนที่หากันบ่อยที่สุด อาหารความอยาก เป็น อาหารขยะ มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง ทำไมคนถึงสัมผัสได้ ความอยากอาหาร ? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
อ่าน: ความอยากอาหารและความอยากอาหาร ต่างกันอย่างไร?
ฮอร์โมนไม่สมดุล
ความอยากอาหาร เกิดจากส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำ ความสุข และรางวัล ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เลปตินและเซโรโทนิน ก็ทำให้เกิดได้เช่นกัน ความอยากอาหาร .
อาจจะยัง ความอยากอาหาร เกิดจากสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งเข้าสู่ร่างกายหลังจากรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุของ “การเสพติด” อารมณ์ยังสามารถเกี่ยวข้องกับการสร้างความปรารถนาที่จะกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนกินเพื่อความสะดวกสบาย
หญิงตั้งครรภ์ที่มีประสบการณ์ ความอยากอาหาร, มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจรบกวนการรับรสและกลิ่น นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างความอยากอาหารกับโภชนาการ นี่เป็นแนวคิดที่ว่าร่างกายต้องการอาหารบางชนิดเพราะขาดสารอาหารบางชนิด
ความอยากอาหาร จะเลือกหรือไม่เลือกก็ได้ ความอยากอาหาร การคัดเลือกคือความอยากอาหารบางชนิด อาจเป็นช็อกโกแลตแท่งโปรดของใครบางคน เบอร์เกอร์จากร้านโปรด หรือมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง
ความอยากอาหาร ไม่เลือกคือความปรารถนาที่จะกินอะไร นี่อาจเป็นผลมาจากความหิวที่แท้จริง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของความกระหายได้เช่นกัน การดื่มน้ำสามารถช่วยเอาชนะความอยากทานอาหารว่างที่ไม่ได้เลือกอย่างเข้มข้นได้
หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ลองสอบถามโดยตรงที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
อ่าน: อารมณ์เสียมากขึ้น? ระวังการกินอารมณ์
ความหิวและความเครียดทางอารมณ์
ความเครียดและการกินอารมณ์สามารถส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย หากคุณประสบความเครียดก็สามารถให้กำลังใจได้ ความอยากอาหาร เพื่อให้คุณสามารถสงบลง การกินภายใต้ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและรอบสะโพกมากขึ้น
ความเครียดยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยตัวมันเองโดยไม่ต้องอยากกินอาหารเสริม ความเครียดส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มไขมันหน้าท้องได้
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความหิวและความกระหายสามารถทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายคลึงกันในจิตใจ ทำให้สมองสับสน วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความอยากอาหารคือทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอตลอดวัน
การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมด้วย การอดนอนสามารถเปลี่ยนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายได้ ความไม่สมดุลนี้มีส่วนทำให้การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
อาหารเพื่อสุขภาพควรมีแหล่งโปรตีนลีนมากมาย เพราะสามารถช่วยลดการสูญเสียไขมันได้ ความอยากอาหาร เมื่อคุณรู้สึกอยากที่จะ ความอยากอาหาร, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
อ่าน: 5 วิธีเอาชนะความอยากอาหาร
เช่น ไปเดินเล่นหรืออ่านหนังสือเพื่อเปลี่ยนใจไปทำอย่างอื่น การเปลี่ยนแปลงทางความคิดและสิ่งแวดล้อมสามารถช่วยหยุดความอยาก การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยลดได้ ความอยากอาหาร หรือคุณสามารถแทนที่ด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
อ้างอิง:
