หลังรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิด

, จาการ์ตา – หลังรับประทานอาหาร สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะทำคือดื่ม นอกจากการขจัดความรู้สึกลากหลังรับประทานอาหารแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารที่คุณกินได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มอะไรมักจะมากับคุณเมื่อคุณกิน เครื่องดื่มหลายชนิดไม่เป็นผลดีต่อการบริโภคหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ มาค้นหาเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหลังจากรับประทานอาหารที่นี่

อันที่จริง น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ใช้กันทั่วไปและดีที่สุดที่จะดื่มหลังรับประทานอาหาร เพราะสามารถช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม บางครั้งบางคนชอบดื่มเครื่องดื่มสดหรือเครื่องดื่มโปรดเพื่อดับกระหายหลังรับประทานอาหาร ที่จริงแล้วไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มบางชนิดหลังรับประทานอาหารที่คุณทราบ เนื่องจากเนื้อหาในเครื่องดื่มบางชนิดสามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ นี่คือเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้:

1. กาแฟ

โดยปกติ กาแฟจะกลายเป็นเครื่องดื่มร่วมกับคนส่วนใหญ่ในมื้อเช้า ดื่มกาแฟอุ่นๆตอนเช้าอร่อยจริงช่วยให้ร่างกายสดชื่น อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร

การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่ปัญหาต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่านิสัยเหล่านี้สามารถชะลอความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแร่ธาตุและธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณกิน อันที่จริง การดื่มกาแฟหลังอาหารสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เช่นเดียวกับการดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น สังกะสี แมกนีเซียม และแคลเซียม

ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มกาแฟ ให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

2. ชา

การดื่มชาหลังอาหารยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากมีงานวิจัยหลายชิ้นที่รายงานว่าการดื่มชาดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ก็มีบางงานวิจัยที่เปิดเผยว่าคาเฟอีนในชายับยั้งการดูดซึมสารอาหารต่างๆ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาระหว่างหรือหลังอาหารสามารถช่วยย่อยอาหารได้โดยขจัดก๊าซและอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม ชาบางชนิดไม่ได้ให้ผลดีต่อการย่อยอาหาร ชาเขียวและชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ดีต่อการย่อยอาหาร

ในขณะที่ชาประเภทอื่นๆ อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กโดยการสร้างสารเชิงซ้อนของธาตุเหล็กในเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้น คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กสูง หากคุณต้องการดื่มชาหลังรับประทานอาหาร

อ่าน: 6 ผลของการดื่มชาในขณะท้องว่าง

3. ไดเอทโซดา

เครื่องดื่มโซดาสดชื่นเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายคนหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณควรเริ่มลดนิสัยการดื่มโซดาหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะไดเอทโซดา แม้ว่าจะมีข้อความว่า "อาหาร" แต่จริงๆ แล้วเครื่องดื่มนี้ยังมีน้ำตาลอยู่ด้วย การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

อ่าน: ตำนานหรือความจริง เครื่องดื่มโซดาทำให้ท้องผูกระหว่างการอดอาหาร?

4. น้ำผลไม้

น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มสดอีกประเภทหนึ่งที่หลายคนมักบริโภคหลังรับประทานอาหาร น่าเสียดายที่น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ไม่ว่าจะซื้อที่ร้านอาหารหรือในร้านค้ามีฟรุกโตสในปริมาณที่ไม่จำเป็น แม้ว่าน้ำผลไม้อาจมีฟรุกโตสตามธรรมชาติ แต่ก็มีซูโครสจากน้ำผลไม้เข้มข้นที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลนั้นได้ ข่าวธรรมชาติ รายงานว่าน้ำแอปเปิ้ลในเชิงพาณิชย์หนึ่งแก้วมีฟรุกโตสมากเท่ากับแอปเปิ้ลหกผล เพียงไม่กี่จิบ ท้องของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและฟรุกโตส ซึ่งไม่เหมาะหากไม่สมดุลกับการออกกำลังกายในอนาคตอันใกล้

อ่าน: ตัดผลไม้หรือน้ำผลไม้ซึ่งดีกว่าสำหรับ Iftar

5. นมวัว

ใครมักดื่มนมหลังรับประทานอาหาร? โดยปกติแล้ว นมก็เป็นทางเลือกของเครื่องดื่มที่บริโภคหลังอาหารเช้าเช่นกัน เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินนมวัวหลังอาหารเย็นเพราะเครื่องดื่มมีไขมันและคอเลสเตอรอล การบริโภคนมวัวตอนกลางคืนจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกาย ดังนั้นสุขภาพหัวใจของคุณจึงถูกคุกคาม

ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้หลังรับประทานอาหารใช่หรือไม่ อย่าลืม ดาวน์โหลด อีกด้วย ที่สามารถเป็นเพื่อนช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ทุกวัน เรียกหมอก็ได้ เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา

อ้างอิง:
เว็บไซต์สุขภาพ เข้าถึงในปี 2019. ดื่มชาพร้อมหรือหลังอาหาร — ดีหรือไม่ดี?
กัลฟ์นิวส์. เข้าถึงเมื่อ 2019. กาแฟหลังอาหาร: yay or nay?
อาหารประจำวัน. เข้าถึง 2019. 10 เครื่องดื่มที่คุณไม่ควรมีหลังอาหารเย็นและทำไมสไลด์โชว์ .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found