หลังรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มไม่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิด
, จาการ์ตา – หลังรับประทานอาหาร สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะทำคือดื่ม นอกจากการขจัดความรู้สึกลากหลังรับประทานอาหารแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารที่คุณกินได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มอะไรมักจะมากับคุณเมื่อคุณกิน เครื่องดื่มหลายชนิดไม่เป็นผลดีต่อการบริโภคหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ มาค้นหาเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหลังจากรับประทานอาหารที่นี่
อันที่จริง น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ใช้กันทั่วไปและดีที่สุดที่จะดื่มหลังรับประทานอาหาร เพราะสามารถช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม บางครั้งบางคนชอบดื่มเครื่องดื่มสดหรือเครื่องดื่มโปรดเพื่อดับกระหายหลังรับประทานอาหาร ที่จริงแล้วไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มบางชนิดหลังรับประทานอาหารที่คุณทราบ เนื่องจากเนื้อหาในเครื่องดื่มบางชนิดสามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ นี่คือเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้:
1. กาแฟ
โดยปกติ กาแฟจะกลายเป็นเครื่องดื่มร่วมกับคนส่วนใหญ่ในมื้อเช้า ดื่มกาแฟอุ่นๆตอนเช้าอร่อยจริงช่วยให้ร่างกายสดชื่น อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร
การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่ปัญหาต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่านิสัยเหล่านี้สามารถชะลอความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแร่ธาตุและธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณกิน อันที่จริง การดื่มกาแฟหลังอาหารสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เช่นเดียวกับการดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น สังกะสี แมกนีเซียม และแคลเซียม
ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มกาแฟ ให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
2. ชา
การดื่มชาหลังอาหารยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากมีงานวิจัยหลายชิ้นที่รายงานว่าการดื่มชาดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ก็มีบางงานวิจัยที่เปิดเผยว่าคาเฟอีนในชายับยั้งการดูดซึมสารอาหารต่างๆ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาระหว่างหรือหลังอาหารสามารถช่วยย่อยอาหารได้โดยขจัดก๊าซและอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม ชาบางชนิดไม่ได้ให้ผลดีต่อการย่อยอาหาร ชาเขียวและชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ดีต่อการย่อยอาหาร
ในขณะที่ชาประเภทอื่นๆ อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กโดยการสร้างสารเชิงซ้อนของธาตุเหล็กในเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้น คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กสูง หากคุณต้องการดื่มชาหลังรับประทานอาหาร
อ่าน: 6 ผลของการดื่มชาในขณะท้องว่าง
3. ไดเอทโซดา
เครื่องดื่มโซดาสดชื่นเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายคนหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณควรเริ่มลดนิสัยการดื่มโซดาหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะไดเอทโซดา แม้ว่าจะมีข้อความว่า "อาหาร" แต่จริงๆ แล้วเครื่องดื่มนี้ยังมีน้ำตาลอยู่ด้วย การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
อ่าน: ตำนานหรือความจริง เครื่องดื่มโซดาทำให้ท้องผูกระหว่างการอดอาหาร?
4. น้ำผลไม้
น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มสดอีกประเภทหนึ่งที่หลายคนมักบริโภคหลังรับประทานอาหาร น่าเสียดายที่น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ไม่ว่าจะซื้อที่ร้านอาหารหรือในร้านค้ามีฟรุกโตสในปริมาณที่ไม่จำเป็น แม้ว่าน้ำผลไม้อาจมีฟรุกโตสตามธรรมชาติ แต่ก็มีซูโครสจากน้ำผลไม้เข้มข้นที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลนั้นได้ ข่าวธรรมชาติ รายงานว่าน้ำแอปเปิ้ลในเชิงพาณิชย์หนึ่งแก้วมีฟรุกโตสมากเท่ากับแอปเปิ้ลหกผล เพียงไม่กี่จิบ ท้องของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและฟรุกโตส ซึ่งไม่เหมาะหากไม่สมดุลกับการออกกำลังกายในอนาคตอันใกล้
อ่าน: ตัดผลไม้หรือน้ำผลไม้ซึ่งดีกว่าสำหรับ Iftar
5. นมวัว
ใครมักดื่มนมหลังรับประทานอาหาร? โดยปกติแล้ว นมก็เป็นทางเลือกของเครื่องดื่มที่บริโภคหลังอาหารเช้าเช่นกัน เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินนมวัวหลังอาหารเย็นเพราะเครื่องดื่มมีไขมันและคอเลสเตอรอล การบริโภคนมวัวตอนกลางคืนจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกาย ดังนั้นสุขภาพหัวใจของคุณจึงถูกคุกคาม
ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้หลังรับประทานอาหารใช่หรือไม่ อย่าลืม ดาวน์โหลด อีกด้วย ที่สามารถเป็นเพื่อนช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ทุกวัน เรียกหมอก็ได้ เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา