ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเล่นแกดเจ็ตเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง
, จาการ์ตา – ตามข้อมูลการวิจัยที่เผยแพร่โดย เครือข่ายมนุษยนิยมสำหรับวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ในปี 2561 มีอิทธิพลอย่างมากต่อการใช้ แกดเจ็ต และสุขภาพตา โดยเฉพาะในวัยรุ่นอายุ 16-18 ปี
อันที่จริงเวลาอยู่หน้าจอนานเกินไป แกดเจ็ต สามารถลดความชื้นในดวงตาและทำให้แห้งได้ ตาแห้งมีผลเสียอย่างไร? ดวงตามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง มีข้อบังคับด้านสุขภาพที่ใช้ระบบ 20–20–20
ทุกๆ 20 นาทีที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอหน้าจอ คุณจะต้องมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 เมตร เป็นเวลา 20 นาที ถ้าอย่างนั้น คุณจะรักษาดวงตาให้แข็งแรงได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับอุปกรณ์ต่างๆ บ่อยครั้ง?
อ่าน: ชอบเล่นแกดเจ็ต? มาดูวิธีดูแลสุขภาพตากันจ้า
ระยะเวลาในการเล่น Gadgets ที่เหมาะสม
Mark S. Borchert, MD จากสถาบัน Eye Birth Defects และ Eye Technology ใน The Vision Center ที่ Children's Hospital Los Angeles กล่าวว่าเด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อการสัมผัสอุปกรณ์ต่างๆ เป็นเวลานานกว่าผู้ใหญ่ที่มีการเจริญเติบโตของดวงตาที่โตเต็มที่แล้ว
ผลกระทบอย่างหนึ่งของการเปิดรับหน้าจอของอุปกรณ์นี้คือสายตาสั้น (สายตาสั้น) เมื่อเด็กๆ ชอบอยู่บ้านและเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีทั้งวัน นิสัยนี้อาจทำให้พวกเขาไม่คุ้นเคยกับการดูทางไกล ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสายตาสั้น
นอกเหนือจากการดำเนินการ 20-20-20 แล้ว American Academy of Pediatrics แนะนำให้ใช้อุปกรณ์สูงสุด 60 นาทีต่อวันสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เพื่อลดอันตรายจากการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ Gadget ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการ:
ลดความสว่างของหน้าจอ
มีคนไม่มากที่รู้ว่าอิทธิพลของแสงบนหน้าจออุปกรณ์นั้นใหญ่แค่ไหน แสงจ้าเกินไปอาจรบกวนการมองเห็น ดวงตาจึงตึงเครียดอย่างรวดเร็ว
กะพริบถี่
การจ้องที่หน้าจออุปกรณ์มากเกินไปจะลดความถี่ของการกระพริบตาโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติและอาจทำให้ดวงตาขาดน้ำ ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตา แน่นอนว่าการกะพริบตาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อลื่น หากจำเป็น ให้ใช้ยาหยอดตาเพื่อไม่ให้ตาแห้งเกินไป
ใช้พื้นหลังสีเทา
สีจริง พื้นหลัง จากแกดเจ็ตอาจส่งผลต่อความมั่นคงของดวงตา การเปลี่ยนพื้นหลังสีขาวเป็นสีเทาจะช่วยให้ดวงตาโฟกัสได้ง่ายขึ้น
อ่าน: 5 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาของเด็ก
ทำไมการจ้องมองที่แกดเจ็ตบ่อยครั้งอาจทำให้ดวงตาเสียหายได้?
แสงสีน้ำเงินที่เล็ดลอดออกมาจากอุปกรณ์ดิจิทัลที่ใช้ทุกวันไม่มีผลเสีย การเปิดรับแสงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับดวงตาในระยะยาว
จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างไร? คำแนะนำง่ายๆ คือ พยายามใช้เวลากับอุปกรณ์ดิจิทัลให้น้อยลง เช่น อย่าอยู่หน้าจอสองชั่วโมงก่อนนอน
หากตลอดเวลานี้คุณคิดว่าการเล่นเครื่องเล่นสามารถทำให้คุณหลับได้เร็ว แท้จริงแล้วดวงตาที่อ่อนล้าทำให้นอนหลับยาก และดวงตาที่พักผ่อนให้เพียงพอทำให้ใครบางคนหลับได้ง่าย
อ่าน: 20 อาหารที่มีวิตามินเอที่ดีต่อดวงตา
ดวงตาของเด็กยังไม่พัฒนาเต็มที่ เมื่ออายุครบ 18 ปี ดวงตาจะพัฒนาเต็มที่ ดังนั้น เด็กจึงไวต่อแสงสีฟ้ามากกว่าผู้ใหญ่
ผู้ปกครองควรติดต่อจักษุแพทย์ทันทีหากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในดวงตาของเด็กซึ่งการมองเห็นแย่ลง ดวงตารู้สึกเจ็บ เหนื่อย คันหรือแห้ง หากผู้ปกครองต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของแกดเจ็ตและระยะเวลาที่แน่นอนในการสัมผัสกับแกดเจ็ต เพียงแค่ถาม .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
อ้างอิง: