ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเล่นแกดเจ็ตเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง

, จาการ์ตา – ตามข้อมูลการวิจัยที่เผยแพร่โดย เครือข่ายมนุษยนิยมสำหรับวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ในปี 2561 มีอิทธิพลอย่างมากต่อการใช้ แกดเจ็ต และสุขภาพตา โดยเฉพาะในวัยรุ่นอายุ 16-18 ปี

อันที่จริงเวลาอยู่หน้าจอนานเกินไป แกดเจ็ต สามารถลดความชื้นในดวงตาและทำให้แห้งได้ ตาแห้งมีผลเสียอย่างไร? ดวงตามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง มีข้อบังคับด้านสุขภาพที่ใช้ระบบ 20–20–20

ทุกๆ 20 นาทีที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอหน้าจอ คุณจะต้องมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 เมตร เป็นเวลา 20 นาที ถ้าอย่างนั้น คุณจะรักษาดวงตาให้แข็งแรงได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับอุปกรณ์ต่างๆ บ่อยครั้ง?

อ่าน: ชอบเล่นแกดเจ็ต? มาดูวิธีดูแลสุขภาพตากันจ้า

ระยะเวลาในการเล่น Gadgets ที่เหมาะสม

Mark S. Borchert, MD จากสถาบัน Eye Birth Defects และ Eye Technology ใน The Vision Center ที่ Children's Hospital Los Angeles กล่าวว่าเด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อการสัมผัสอุปกรณ์ต่างๆ เป็นเวลานานกว่าผู้ใหญ่ที่มีการเจริญเติบโตของดวงตาที่โตเต็มที่แล้ว

ผลกระทบอย่างหนึ่งของการเปิดรับหน้าจอของอุปกรณ์นี้คือสายตาสั้น (สายตาสั้น) เมื่อเด็กๆ ชอบอยู่บ้านและเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีทั้งวัน นิสัยนี้อาจทำให้พวกเขาไม่คุ้นเคยกับการดูทางไกล ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสายตาสั้น

นอกเหนือจากการดำเนินการ 20-20-20 แล้ว American Academy of Pediatrics แนะนำให้ใช้อุปกรณ์สูงสุด 60 นาทีต่อวันสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เพื่อลดอันตรายจากการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ Gadget ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการ:

  1. ลดความสว่างของหน้าจอ

มีคนไม่มากที่รู้ว่าอิทธิพลของแสงบนหน้าจออุปกรณ์นั้นใหญ่แค่ไหน แสงจ้าเกินไปอาจรบกวนการมองเห็น ดวงตาจึงตึงเครียดอย่างรวดเร็ว

  1. กะพริบถี่

การจ้องที่หน้าจออุปกรณ์มากเกินไปจะลดความถี่ของการกระพริบตาโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติและอาจทำให้ดวงตาขาดน้ำ ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตา แน่นอนว่าการกะพริบตาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อลื่น หากจำเป็น ให้ใช้ยาหยอดตาเพื่อไม่ให้ตาแห้งเกินไป

  1. ใช้พื้นหลังสีเทา

สีจริง พื้นหลัง จากแกดเจ็ตอาจส่งผลต่อความมั่นคงของดวงตา การเปลี่ยนพื้นหลังสีขาวเป็นสีเทาจะช่วยให้ดวงตาโฟกัสได้ง่ายขึ้น

อ่าน: 5 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาของเด็ก

ทำไมการจ้องมองที่แกดเจ็ตบ่อยครั้งอาจทำให้ดวงตาเสียหายได้?

แสงสีน้ำเงินที่เล็ดลอดออกมาจากอุปกรณ์ดิจิทัลที่ใช้ทุกวันไม่มีผลเสีย การเปิดรับแสงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับดวงตาในระยะยาว

จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างไร? คำแนะนำง่ายๆ คือ พยายามใช้เวลากับอุปกรณ์ดิจิทัลให้น้อยลง เช่น อย่าอยู่หน้าจอสองชั่วโมงก่อนนอน

หากตลอดเวลานี้คุณคิดว่าการเล่นเครื่องเล่นสามารถทำให้คุณหลับได้เร็ว แท้จริงแล้วดวงตาที่อ่อนล้าทำให้นอนหลับยาก และดวงตาที่พักผ่อนให้เพียงพอทำให้ใครบางคนหลับได้ง่าย

อ่าน: 20 อาหารที่มีวิตามินเอที่ดีต่อดวงตา

ดวงตาของเด็กยังไม่พัฒนาเต็มที่ เมื่ออายุครบ 18 ปี ดวงตาจะพัฒนาเต็มที่ ดังนั้น เด็กจึงไวต่อแสงสีฟ้ามากกว่าผู้ใหญ่

ผู้ปกครองควรติดต่อจักษุแพทย์ทันทีหากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในดวงตาของเด็กซึ่งการมองเห็นแย่ลง ดวงตารู้สึกเจ็บ เหนื่อย คันหรือแห้ง หากผู้ปกครองต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของแกดเจ็ตและระยะเวลาที่แน่นอนในการสัมผัสกับแกดเจ็ต เพียงแค่ถาม .

แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .

อ้างอิง:

Humanistic Network for Science and Technology (เข้าถึงได้ในปี 2019) ระยะเวลาการใช้ Gadget ส่งผลต่ออาการตาล้าของนักเรียนอายุ 16-18 ปี
สถาบันสายตาสั้น (เข้าถึงในปี 2019), วิดีโอ: ผลกระทบของเวลาหน้าจอที่มากเกินไปต่อดวงตาของลูกคุณ
Mashable Asia (เข้าถึงในปี 2019) วิธีปกป้องดวงตาและหูของลูกคุณจากการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found