4 ขั้นตอนในการจัดการความเครียดจากการทำงานในช่วงวิกฤต COVID-19
“คนงานรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงการระบาดของ COVID-19 ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความเครียดจนหมดไฟได้ ไม่เพียงเฉพาะผู้ที่ทำงานที่บ้านเท่านั้น คนงานที่ทำ WFO ยังเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดอีกด้วย เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับความเครียดจากการทำงานในช่วงการแพร่ระบาดเพื่อให้คุณภาพของงานยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสม”
, จาการ์ตา – ไม่ว่าจะทำงานจากที่บ้านหรือที่ทำงาน การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการทำงานต่างๆ พนักงานมักรู้สึกเบื่อ ความเหนื่อยล้า วิตกกังวล และความเครียดในช่วงการระบาดของโควิด-19 อันที่จริง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนงานจะประสบกับสภาพการณ์ เผาไหม้.
แน่นอนว่ามาตรการจัดการความเครียดจากการทำงานในช่วงการระบาดของ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อคุณภาพและความเป็นอยู่ของบุคคลอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ การค้นหาวิธีจัดการกับความเครียดจากการทำงานที่ถูกต้องในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้จึงไม่เป็นอันตราย ดูรีวิวได้ที่นี่!
อ่านยัง: WFO ในช่วงโรคระบาด ทำ 3 สิ่งนี้เพื่อสุขภาพที่ดี
ขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับการจัดการความเครียดจากการทำงานในช่วงการระบาดของ COVID-19
ตามที่นักประสาทวิทยาและผู้ก่อตั้ง BrainTap Technologies ดร. แพทริค พอร์เตอร์ สุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงาน เขากล่าวว่าภาวะความเครียดที่เพิ่มขึ้นและโรควิตกกังวลอันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 อาจทำให้ผลิตภาพและคุณภาพงานลดลง นี่เป็นเพราะสภาวะทางอารมณ์ที่เชื่อมต่อโดยตรงกับความสามารถในการโฟกัส
คุณควรระวังสัญญาณของความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงการระบาดของ COVID-19 เช่น หงุดหงิดง่าย โมโหเร็ว สูญเสียแรงจูงใจ และมักประสบปัญหาการนอนหลับ ไม่เพียงเท่านั้น อาการเหนื่อยล้า เศร้า สิ้นหวัง และสมาธิสั้นเป็นสัญญาณอื่นๆ ที่ต้องระวังเนื่องจากความเครียด
ความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถกระตุ้นความเสี่ยงต่างๆ ของปัญหาสุขภาพได้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อที่คุณจะได้มีขั้นตอนที่เหมาะสมในการจัดการความเครียดจากการทำงานในช่วงที่โควิด-19 ระบาด
อ่านยัง: นี่คือบทบาทของบริษัทในการรักษาสุขภาพจิตของพนักงาน
นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
- สร้างการสื่อสารที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้สื่อสารกลุ่มทางโทรศัพท์หรือการประชุมออนไลน์ ในขณะเดียวกัน หากคุณทำงานในสำนักงาน อย่าลืมรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากเพื่อนร่วมงาน
- ฝึกการบริหารเวลาที่ดี
เมื่อทำงานจากที่บ้าน ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาที่ดีหรือสร้างกิจวัตรประจำวัน สิ่งนี้ทำเพื่อให้งานเสร็จทันเวลา ทั้งงานออฟฟิศและการบ้าน
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
ในช่วงการระบาดของ COVID-19 การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอไม่เคยเจ็บปวดเพื่อให้สุขภาพยังคงดีที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตอบสนองความต้องการของเหลว นอนให้ตรงเวลา และออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถลดความเครียดได้
- อย่าลังเลที่จะปฏิเสธสิ่งที่อยู่นอกงาน
ในช่วงเวลาทำงาน คุณมักจะได้รับคำขอต่างๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน การปฏิเสธเมื่อมีงานค่อนข้างมาก การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมจะป้องกันไม่ให้คุณทำงานที่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป
อ่านยัง: 4 เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจิตขณะทำงานจากที่บ้าน
นี่คือสิ่งที่สามารถใช้เป็นมาตรการจัดการความเครียดจากการทำงานในช่วงการระบาดของ COVID-19 คุณสามารถใช้ได้ และถามแพทย์ของคุณโดยตรงเกี่ยวกับสัญญาณของความเครียดที่คุณพบในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
ศูนย์ป้องกันโรคและควบคุม. เข้าถึงในปี 2564 พนักงาน: วิธีรับมือกับความเครียดจากงานและสร้างความยืดหยุ่นในช่วงการระบาดของ COVID-19
ซีเอ็นบีซี. เข้าถึงปี 2021 วิธีจัดการกับความเครียดและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในการทำงานในช่วงโรคระบาด
ใจดีมาก. เข้าถึงในปี 2564 8 เคล็ดลับในการจัดการความเครียดจากการทำงานจากที่บ้าน
