สนุกกับเอเชียนเกมส์ Hockey Can Train Speed
จาการ์ตา - ฮอกกี้ไม่เป็นที่นิยมในอินโดนีเซีย ต่างจากแบดมินตันหรือฟุตบอล ถึงกระนั้นก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฮ็อกกี้ไม่เป็นที่นิยม เพราะปรากฏว่ากีฬาชนิดนี้กำลังถูกแข่งขันในเอเชียนเกมส์ปี 2018 ซึ่งกำลังจัดขึ้นที่กรุงจาการ์ตาและปาเล็มบัง
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเล่นกีฬาโดยใช้ไม้กอล์ฟที่มีรูปร่างคล้ายกับไม้กอล์ฟนี้ นอกจากจะทำให้คุณมีสมาธิและสื่อสารกับสมาชิกในทีมคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้นแล้ว คุณยังสามารถรักษาสุขภาพและน้ำหนักรวมทั้งฝึกความเร็วได้อีกด้วย แน่นอนว่าความเร็วนี้สัมพันธ์กับการที่ร่างกายสามารถประสานและรักษาสมดุลได้อย่างเหมาะสม
มันไม่ง่ายเลยที่จะยืนขึ้นและวิ่งอย่างว่องไวในรองเท้า เล่นสเก็ต และทุ่งที่ปกคลุมด้วยน้ำแข็ง คุณต้องฝึกฝนอย่างหนักและเข้มข้นเพื่อให้สามารถฝึกฝนเทคนิคการวิ่งได้ดีเมื่อเล่นฮอกกี้ รวมถึงวิธีเพิ่มความเร็วขณะถือลูกบอล เพื่อให้การฝึกฝนของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น ทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความเร็ว
1. ปอดด้านข้าง
ก้าวของนักกีฬาฮอกกี้นั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยความแข็งแกร่งและความมั่นคงของแขนขาที่ต่ำกว่า แน่นอนว่าขาที่แข็งแรงและมั่นคงจะทำให้การแสดงของคุณบนสนามน้ำแข็งเหมาะสมที่สุด วิธีการทำการเคลื่อนไหวนี้โดยเริ่มจากท่ายืนโดยให้เท้าแยกจากกันให้กว้างที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีความสมดุลใช่
ถัดไป หันลำตัวไปทางขวาหรือซ้ายโดยงอขาข้างหนึ่งโดยให้ขาอีกข้างตั้งตรงไปด้านข้าง เพื่อรักษาสมดุลให้เหยียดมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าลำตัว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ซ้ำ ๆ สูงสุดแปดครั้งสำหรับการนับสองครั้ง
อ่าน: 6 ประโยชน์ของกีฬาฮอกกี้ที่คุณต้องรู้
2. Run Sprint
วิ่ง วิ่ง หรือการวิ่งระยะสั้นไม่ได้มีไว้สำหรับนักกีฬาเท่านั้น นักกีฬาฮอกกี้ยังต้องวิ่งเพื่อเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่ในสนาม วิ่ง . ทุกวัน ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีและบันทึกเวลาที่คุณทำได้สำเร็จ สิ่งนี้จะกำหนดความเร็วในการวิ่งของคุณ และไม่ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงจากการวิ่งแต่ละครั้งที่คุณทำหรือไม่
3. หมอบโดยใช้ขาข้างเดียว
Squats คือการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของขา การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณเล่นฮ็อกกี้ได้เร็วขึ้นและควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น เตรียมม้านั่งและวางไว้ด้านหลังร่างกายของคุณ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วงอขาอีกข้างหนึ่งจนคุณนั่งบนม้านั่ง ในการทรงตัว ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้าลำตัว ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้เพื่อเปลี่ยนขานับแปด
4. สควอช Split Squat
เค้าร่าง บัลแกเรีย สปลิต ทีม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง ขั้นแรก ให้เตรียมบล็อกหรือม้านั่งที่ไม่สูงเกินไป หรือใช้กองหนังสือก็ได้ เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงที่ด้านหน้าของเสาเข็ม และวางเท้าข้างหนึ่งไว้บนเสาเข็ม งอขาตั้งตรงจนเป็นมุมที่ข้อศอกและหัวเข่าของขาบนกองแตะพื้น ทำซ้ำสลับกันที่ขาแต่ละข้าง
อ่าน: นักกีฬาระวังเอ็นอักเสบ เล็งเอเชียนเกมส์
นั่นคือการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มความเร็วของคุณเมื่อเล่นฮอกกี้ ก่อนอื่นคุณควรหารือเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณสำหรับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ เพื่อให้ง่ายขึ้น ใช้บริการ Ask a Doctor จาก . ง่ายนิดเดียว ดาวน์โหลด และ ติดตั้ง แอปพลิเคชัน บนโทรศัพท์มือถือของคุณ ลงทะเบียน และคุณสามารถเลือกแพทย์ได้ฟรีหรือฟรีทันที
